經(jīng)常有一些備孕女性在服用葉酸后發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)有推遲的現(xiàn)象，其實(shí)，葉酸片對月經(jīng)周期影響不大，如果服用了葉酸片后月經(jīng)推遲，應(yīng)考慮是否懷孕，排除懷孕可能后，應(yīng)考慮月經(jīng)不調(diào)等病癥。精神因素、環(huán)境改變、藥物，以及營養(yǎng)狀況等，都會引起月經(jīng)異常。研究發(fā)現(xiàn)，葉酸對育齡女性非常重要，那如何在孕前科學(xué)補(bǔ)充葉酸呢？
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什么時(shí)候開始補(bǔ)葉酸
備孕女性應(yīng)從孕前3個(gè)月開始每日補(bǔ)充葉酸0.4mg，并持續(xù)至整個(gè)孕期。對于想做父母的夫妻來說，不僅女性需要補(bǔ)充葉酸，男性也需要補(bǔ)充。葉酸在人體內(nèi)能和其他物質(zhì)結(jié)合成葉酸鹽，容易增加寶寶出現(xiàn)染色體缺陷的概率。此外，一些調(diào)查結(jié)果顯示，男性精子含量低也與體內(nèi)缺乏葉酸有關(guān)。所以，建議男性也補(bǔ)充葉酸。
Tips：由于葉酸對胃有刺激，會引起胃部的不適，難免會影響食欲，所以建議葉酸片最好是在飯后半小時(shí)再服用。另外，葉酸與維生素C補(bǔ)充劑不可以同時(shí)服用。實(shí)踐證明，在補(bǔ)充葉酸的同時(shí)服用維生素C，二者吸收率都會受到影響，二者最好間隔半個(gè)小時(shí)以上服用。
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葉酸的作用有哪些
備孕媽媽提前補(bǔ)充葉酸，能起到預(yù)防孕婦貧血的作用，同時(shí)也能減少孕晚期患先兆子癇的發(fā)生。另外，服用葉酸能降低寶寶發(fā)生先天性疾病的概率。葉酸的作用效果很好，通過飲食或者吃葉酸片可以補(bǔ)充葉酸。
1、預(yù)防孕婦貧血：孕婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細(xì)胞。調(diào)查顯示，中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足，也可能會使孕婦貧血。
2、預(yù)防寶寶先天性畸形：降低寶寶出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)，服用葉酸片可以預(yù)防胎兒先心病等出生缺陷。
3、預(yù)防神經(jīng)管缺陷：神經(jīng)管缺陷是中國常見的新生兒先天畸形。如果女性在受孕前至少一個(gè)月，并且在孕期的頭3個(gè)月都堅(jiān)持每天服用推薦劑量的葉酸，就能把寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險(xiǎn)降低50%-70%。
4、促進(jìn)胎盤發(fā)育：影響DNA和細(xì)胞的基本結(jié)構(gòu)，因此，獲得充足的葉酸，對快速增長的胎盤和和寶寶都特別重要。
5、預(yù)防孕婦患先兆子癇：服用含葉酸的多種維生素，可以減少孕婦患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)。
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葉酸的副作用是什么
一般來說，葉酸是沒有什么副作用的，但是服用過量的話會產(chǎn)生副作用。葉酸是水溶性的維生素，一般超出成人最低需要量20倍之內(nèi)也不會引起中毒，但凡超出的葉酸的量均從尿中排出。長期大量服用葉酸可出現(xiàn)厭食，惡心，腹脹等胃腸道癥狀，出現(xiàn)黃色尿。葉酸口服可很快改善巨幼紅細(xì)胞性貧血，但不能阻止因維生素缺乏所致的神精損害的進(jìn)展，且若仍大劑量服用葉酸，可進(jìn)一步降低血清中維生素含量，反使神經(jīng)損害向不可逆轉(zhuǎn)方面發(fā)展。
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補(bǔ)葉酸吃什么食物
水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等；
蔬菜：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等；
動物：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等；
谷物：全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
Tips：常見食材中葉酸含量表（每100克可食用部分）
豬 肝： 425.1微克
菠 菜： 116.7微克
油 菜： 103.9微克
北豆腐： 39.8微克
開心果： 34.5微克
小麥粉 ： 23.3微克
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重點(diǎn)需要補(bǔ)充葉酸的人群
1.年齡超過35歲的備孕女性
受孕后卵細(xì)胞的紡錘絲老化，生殖細(xì)胞在減數(shù)分裂時(shí)容易出現(xiàn)異常，從而容易生出畸形寶寶。
2.過于肥胖的備孕女性
肥胖可能會引起身體新陳代謝的異常，并由此導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育變異，因此，生出神經(jīng)管畸形兒的概率高
3.曾有一胎患神經(jīng)管缺陷的備孕女性
準(zhǔn)媽媽再次發(fā)病的概率是2%~5%，曾有兩胎同樣缺陷者，概率更高，而患者的同胞姐妹發(fā)病的概率也會比正常人高
容易缺乏葉酸，導(dǎo)致胎兒先天畸形
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如何選購葉酸
目前市場上的維生素和葉酸片的種類實(shí)在是太多，因此，你在挑選葉酸時(shí)，要特別注意產(chǎn)品的生產(chǎn)廠家、葉酸的含量、適宜人群、不良反應(yīng)以及影響吸收和利用的因素等。
目前市場上還有一種供治療貧血用的葉酸片”，是人工合成葉酸，每片含葉酸5毫克(即5000微克)，是葉酸正常服用劑量的12.5倍。孕早期醫(yī)生推薦給普通孕婦服用的是小劑量葉酸片，所以，你一定注意不要盲目亂買，以免對自己和胎兒造成不良影響。
所以一定要選擇純天然，為備孕女性準(zhǔn)備的專業(yè)葉酸。
