失眠對(duì)很多人來說是一件很頭疼的事情，吃安眠藥對(duì)身體不好，不吃又睡不著，影響第二天的工作或者生活，于是有些人花很多錢來買各種補(bǔ)藥，有很多效果也并不明顯。現(xiàn)在我就介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單易行的方法為您解憂；
1.食用調(diào)料
我們廚房中有一些調(diào)料，對(duì)治失眠有很好的作用，特別是洋蔥，生姜。洋蔥和生姜的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制。
用法；取洋蔥，適量洗凈，搗爛，放進(jìn)小瓶?jī)?nèi)，蓋好。睡前稍微開蓋，聞氣味，20分鐘后即可入睡。
也可以將15克左右的生姜切碎，用紗布包裹在枕邊，聞其芬芳?xì)馕秲海憧砂踩蝗胨?，這兩種方法一般在使用10天---1個(gè)月后，睡眠就會(huì)明顯改善。
2.大棗催眠
大棗味甘，含糖類，蛋白質(zhì)，維生素c，有機(jī)酸，粘液質(zhì)，鈣，磷，鐵等礦物質(zhì)。有補(bǔ)脾安神的功效。
用法；每晚用大棗30到60克，加入水煮食，有助于入眠。
3.蓮子催眠
蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾，養(yǎng)血安神的功效，近年來生物學(xué)家經(jīng)過試驗(yàn)證明，蓮子中含有蓮子堿，芳香甙等成分有鎮(zhèn)定作用，食用后可以促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加五羥胺的供給量，是人安穩(wěn)入睡。
用法；每晚睡前服用糖水煮蓮子，會(huì)有良好的助眠作用！
4.小米催眠
小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，小米中的色氨酸含量為谷物之首，具有健脾，和胃，安眠等功效，此外，小米含有大量的淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量。
用法；取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或者睡前使用，可有安神之效！
5.牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，一種是色氨酸，能夠促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)--五羥色胺。
另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類。其中的（鴉片色肽）可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉鎮(zhèn)痛作用。讓人感到全身舒服，有利于解除疲勞并入睡，對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
用法；每晚睡前喝一杯牛奶，保證你很快就可以進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
6.核桃
在臨床上核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱，失眠，健忘，多夢(mèng)等癥狀。
用法；要配以黑芝麻，搗成漿糊，睡前服用15克，效果非常明顯。
7.醋和全麥面包
此外，醋和全麥片面包也對(duì)睡眠有一定的促進(jìn)作用，醋中含有多種氨基酸和有機(jī)酸，消除疲勞的作用非常明顯，
而全麥片面包中含有豐富的維生素b，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康，消除煩躁不安，促進(jìn)睡眠的作用。
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