對(duì)于血管疾病，其實(shí)很多人還是沒(méi)有引起足夠的重視，有些人可能覺(jué)得只有老年人才會(huì)預(yù)防血管疾病，其實(shí)這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的，年輕人也應(yīng)該積極的進(jìn)行預(yù)防，避免血管病找上自己，今天就來(lái)教大家一個(gè)小動(dòng)作，它可以幫助血液更好的流動(dòng)，預(yù)防血管病的發(fā)生。
血管阻塞，是指由于年紀(jì)、飲食因素，在血流緩慢、血液成分改動(dòng)或血粘度添加等情況下構(gòu)成血栓，致使血管阻塞而言。
血栓可發(fā)生在任何年紀(jì)、任何時(shí)刻。并且往往血栓沒(méi)有任何癥狀和感覺(jué)，而一旦發(fā)作，嚴(yán)峻的可導(dǎo)致猝死。因而，我們?cè)谌粘Ｖ?，防大于治?/p>
在血管“天敵”黑名單中，以下5個(gè)殺傷力最強(qiáng)。是哪幾個(gè)呢?下面一起來(lái)具體了解。
“四高”飲食堵血管
高糖、高油、高脂、高鹽這“四高”飲食，可以說(shuō)是血管的頭號(hào)“天敵”，它們添加了高血壓的危險(xiǎn)，也簡(jiǎn)單導(dǎo)致膽固醇、血脂等附著于血管壁上，造成動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致血管不疏通。
一、老熬夜累血管
長(zhǎng)時(shí)刻熬夜，身體會(huì)排泄腎上腺素等激素，會(huì)導(dǎo)致心率加快、血壓升高，進(jìn)而添加心血管體系的壓力。如果接連歇息欠好，加上心境焦慮，血壓動(dòng)搖大，極易誘發(fā)中風(fēng)甚至猝死。
二、吸煙，血管易“中毒”
煙草是心血管健康公認(rèn)的大敵。煙草煙霧中的有害物質(zhì)易誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣，使心肌缺血缺氧，還會(huì)加快動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程，簡(jiǎn)單構(gòu)成血栓。
三、有氧運(yùn)動(dòng)少，血管廢物多
久坐導(dǎo)致體重添加，會(huì)讓心臟擔(dān)負(fù)加劇，影響心臟血液循環(huán)，這些都會(huì)直接促發(fā)高血壓，加劇冠心病。長(zhǎng)時(shí)刻不運(yùn)動(dòng)，血管內(nèi)的廢物就會(huì)逐步累積，構(gòu)成粥樣硬化斑塊。其實(shí)，哪怕是走路，受腿部肌肉縮短的揉捏，血管的彈力都會(huì)增強(qiáng)。
四、積儲(chǔ)壞心境，血管沒(méi)精力
精力壓力可引起血管內(nèi)膜縮短，加快血管老化。老生氣、壓力大，血管也簡(jiǎn)單變硬。實(shí)際上，不少心腦血管疾病都與心境動(dòng)搖過(guò)大有關(guān)。要想有個(gè)健康的血管，堅(jiān)持杰出心態(tài)是最簡(jiǎn)單最經(jīng)濟(jì)的辦法。
沖刷血管，不怕阻塞，看電視的時(shí)分可以做、玩手機(jī)的時(shí)分可以
血管阻塞的原因之一就是，血管中平常流經(jīng)的血液不行、流速緩慢，一切除了通過(guò)飲食操控血脂等血廢物的過(guò)多累積，還可通過(guò)讓更多的血液以更快的速度流過(guò)血管，也能到達(dá)避免板塊構(gòu)成、血管阻塞的意圖!
辦法不難，不需要跑步、翻山越嶺，由于這些動(dòng)作的普適性不強(qiáng)，很難遍及，所以，通過(guò)更進(jìn)一步的探究，找到了一個(gè)絕大多數(shù)人都能做的運(yùn)動(dòng)——踮腳!
別小看這個(gè)踮腳的動(dòng)作，在踮腳過(guò)程中，小腿肌肉會(huì)有規(guī)則的縮短和酣暢，這就會(huì)最深層次的影響到血管，血管也會(huì)有規(guī)則的被揉捏、放松，一起踮腳會(huì)添加下肢血液的流轉(zhuǎn)量和速度，這樣以來(lái)，下肢血管就會(huì)被更多、流速更快的血液沖刷到了。
做法：穿一雙平穩(wěn)的平底鞋站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒后落下腳跟，站穩(wěn)后持續(xù)將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，重復(fù)進(jìn)行。
主張：
看電視的時(shí)分可以做、玩手機(jī)的時(shí)分可以，和人談天的時(shí)分也可以做，不拘泥于時(shí)刻、地址，并且沒(méi)有人群約束!
每天做3次，每次5分鐘左右。如果接連坐著超越1個(gè)小時(shí)，也主張站起來(lái)做幾分鐘。如果擔(dān)心站不穩(wěn)，可以扶住椅背等協(xié)助保持平衡。
看來(lái)我們平時(shí)生活不規(guī)律，飲食不健康，都有可能導(dǎo)致血管病的發(fā)生，所以我們一定要注重對(duì)自己血管的保養(yǎng)，而且從年輕的時(shí)候就應(yīng)該有這種意識(shí)，除此之外，我們也可以試著做一下上面所說(shuō)的踮腳的動(dòng)作，它能夠讓血管更好的流通，防止血管堵塞。
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