現(xiàn)在很多人都非常注重養(yǎng)生，但是方法都用錯了，其實養(yǎng)生最重要的是養(yǎng)氣，氣血充足了，人體也就健康了，很多疾病就不會這么容易找上。如果你細心的話，你會發(fā)現(xiàn)氣血不足的時候，身體就比較虛弱，人體元氣不足，手腳容易冰涼，臉色也比較蒼白，所以平時一定要多吃些補氣的食物。
1、土豆
土豆是我們比較常見的一種蔬菜，也被叫做地下水果。土豆的營養(yǎng)很高，含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素，具有補益胃氣、益氣解毒、潤腸通便、益氣強身、美容和抗衰老等功效，尤其是西方人，你會發(fā)現(xiàn)西方國家的飲食中會出現(xiàn)很多土豆。
2、香菇
香菇是一種營養(yǎng)價值很高的真菌類食物，是四大山珍之一，有植物皇后和素中之葷的美稱，經(jīng)常吃香菇，對于乙肝疾病有很好的幫助作用，而且還可以調理氣血虧虛，氣血不足的人可以多吃點香菇，補中益氣。
3、小米
[page]小米是一種養(yǎng)胃食物，具有健脾和胃的作用，非常時候產(chǎn)后婦女、脾胃虛弱的人食用，是非常不錯的滋補食品。而且小米中含有豐富的維生素B1，這種成分比大米還多。在煮小米的時候，等粥稍微放涼之后會出現(xiàn)一層膜狀物，這種物質對于胃黏膜有很好的保護作用。
4、山藥
山藥是一種非常補氣的食物，被稱為神仙之食，中醫(yī)認為山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。山藥入肺、脾、腎經(jīng)，適合各種體質的人。而且不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔心腹脹、便秘等困擾，補氣的人可以多吃。
5、板栗
板栗性味甘溫，有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維，能降低高血壓、冠心病的患病風險。板栗中鈣含量很高，是優(yōu)良的補鈣食品，對防治骨質疏松有良效。
6、花生
花生性平，味甘，有補中益氣的作用，不僅如此，花生還有補脾和補肺的作用，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。
這些食物都是非常補氣養(yǎng)身的食物，平時有事沒事可以多吃點，把身體流失的元氣補回來，身體健康了，疾病就不會纏上你了。
