對于長期伏案工作的職業(yè)者來說，腰椎間盤突出的癥狀是常見的事了。不僅如此，現(xiàn)代社會環(huán)境下，學(xué)生和司機等，也都有出現(xiàn)腰椎間盤突出的癥狀的可能，腰椎間盤突出已經(jīng)是危及人類健康的一大殺手了。
腰椎間盤突出預(yù)防措施
1、戒煙
吸煙過量會導(dǎo)致腰部疼痛，這是由于煙草中的某些成分會導(dǎo)致血管發(fā)生收縮，血管壁缺血和缺氧，是椎間盤的營養(yǎng)缺失，加速腰椎的退行變化。此外，吸煙會引起劇烈的咳嗽，加速腰椎的退行變化。
2、加強體育鍛煉
對于久坐的人士來說，體育鍛煉是十分重要的，應(yīng)保持每周有一定的鍛煉時間，選擇自己喜愛的運動項目，持之以恒，有助于減輕腰椎負(fù)荷，延緩腰椎間盤的退行性變，從而防止腰突癥的發(fā)生。中老年人盡量選擇比較溫和的運動，避免激烈的球類運動，可以選擇廣播操、健美操、打太極拳等各種體育活動。
3、保持正確的勞動姿勢
無論是習(xí)慣站立勞動的人士還是坐立工作的人士，都可能患上腰椎間盤突出，因此要注意保持正確的工作姿勢，除了能夠方式腰部肌肉的勞損，還可以提高工作效率。坐立工作者要調(diào)整好座椅的高度，是雙膝關(guān)節(jié)能夠自由地屈伸，上腰椎與靠背椅貼近，保持脊柱伸直。椅子坐板不能太窄，應(yīng)能托住雙側(cè)大腿為宜。
維生素E有擴張血管、促進(jìn)血液循環(huán)、消除肌肉緊張的作用，同樣能緩解腰椎間盤突出的疼痛的癥狀。日常生活中含維生素E多的食物有鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。蛋白質(zhì)是形成肌肉、韌帶所不可或缺的營養(yǎng)素。日常生活中含蛋白質(zhì)多的食物有豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、雞蛋、豆類及其豆制品等。
腰椎間盤突出癥可以用杜仲泡澡:杜仲50克。直接將杜仲煎水后取藥汁，倒入泡澡水中即可，每日1次，每次20分鐘。補肝腎、強筋骨，適用于腰椎間盤突出癥，腰部酸痛。腰間盤突出是司機的職業(yè)病，隨著時間的推移，腰間盤突出就會離你越來越近。所以用杜仲泡澡是少不了的，除了司機，還有一些經(jīng)常坐著的職業(yè)，比如白領(lǐng)、程序員等等，一天得連續(xù)工作十個小時，腰就堅持不住了，因此就患上了腰間盤突出，有的還是年紀(jì)輕輕就得了這個病，以后的生活可就不好過了啊，白領(lǐng)朋友就給了泰 致 逍 貼 來幫我的腰椎了，簡單使用了兩個月左右的時間，腰疼痛和酸麻僵硬感沒有了。
平時可以多吃些食療:
1、丹參煨豬肉
瘦豬肉200克，丹參40克，將上述兩種材料一起煮熟即可，日常食用。適用于急性腰扭傷。
2、牛膝燉豬肉
土牛膝200克，瘦豬肉400克，冰糖100克，土牛膝加適量的水煮半個小時，過濾出湯汁1000毫升，把切成丁的瘦豬肉用藥汁燉至豬肉爛熟，加入冰糖煮溶化后即可，佐餐食用。補腎壯腰。
3、樟腦泡酒涂抹
首先備白酒60毫升，樟腦9克，姜汁少許，樟腦倒入酒內(nèi)溶解后，滴入姜汁，搖勻，外涂患處，一日3次?；钛?，消腫止痛。
