腎對于我們來說是非常重要的，它的功能也是非常強大。腎臟是身體的“凈水機”，每天過濾和清潔200升血液，把有用的東西留在血液中，讓代謝的廢物排出體外。同時，腎臟也被稱為“工廠”，它生產(chǎn)了很多與人體內(nèi)分泌、代謝有關(guān)的激素，幫助調(diào)節(jié)血壓、維持骨骼功能、生成紅細胞。
“腎”好不好看腳，若腳上沒有這3個癥狀，恭喜你，腎臟還不錯。
1、腳向外側(cè)
不管是男是女，俯臥的時候腳總是呈內(nèi)八字的，如果你的腳出現(xiàn)外側(cè)，那就代表著你的腎臟可能出了問題，哪只腳向外側(cè)就代表哪邊的腎臟有點問題。除此之外，我們還可以通過小腳趾的形態(tài)來判斷腎的功能好不好，小腳趾屬于腎經(jīng)，可以通過小腳趾來判斷腎的好壞。小腳趾粗大的人，腎功能一般都比較好，小腳趾比較弱小的，腎功能一般就比較弱。
2、腳趾用力不均
走路時，腳掌、腳趾用力不平均，也有其特定的涵義。例如鞋底拇趾側(cè)會磨得明顯變薄，這種人可能易患肝病。小趾側(cè)鞋底磨損較明顯者，可能心臟有病。腳后跟鞋底明顯磨損者，暗示腎臟有毛病。
3、腳趾甲月牙較少
腳趾甲和手指甲一樣，都可以反映身體的健康狀況。如果腎臟好，腳趾甲呈淡紅色，月牙就多，甚至是滿的。如果腳趾甲看起來蒼白，沒有血色，而且沒有光澤，腳趾甲的月牙總數(shù)少于4個，那就說明腎臟可能出問題了。
補腎的食材有哪些
枸杞子
性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣?！薄侗静萁?jīng)疏》中也說：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內(nèi)熱補益之要藥，老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品?！?/p>
黑豆
黑豆又稱烏豆，是典型的黑色食物，它富含大豆黃酮、大豆皂醇及各種蛋白質(zhì)、維生素B、優(yōu)質(zhì)脂肪酸素、葉酸等，具有補腎、養(yǎng)顏的作用。長期食用，還能使人的秀發(fā)變得烏黑順亮。
板栗
中醫(yī)認為，栗子性味甘溫，入脾、胃、腎經(jīng)，有養(yǎng)胃健脾、補腎強腰的功效，適用于脾胃虛弱所致的反胃、腹瀉，腎虛造成的腰膝無力等。此外，栗子還能預(yù)防高血壓、動脈硬化，常吃栗子，可防老抗衰，益壽延年。
