俗話說(shuō)的好，一日之計(jì)在于晨，這早餐吃的好一天精神好的不得了啊，所以我們每天這個(gè)飲食啊，要有區(qū)分，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，現(xiàn)在的上班族基本都是不吃早飯的，這可不行啊，早餐不吃對(duì)身體的傷害不止一點(diǎn)點(diǎn)啊，很多人常年累積就會(huì)導(dǎo)致胃疼，別趁著年輕作踐身體哦。
今天小編就給大家推薦八款養(yǎng)生早餐粥，早起半個(gè)小時(shí)吃個(gè)美美的早餐在去上班吧，也可以家人準(zhǔn)備哦，跟家人一起來(lái)養(yǎng)胃。
推薦食譜一：養(yǎng)生八寶粥
準(zhǔn)備食材：
粳米1大勺，薏米1勺，紅豆1勺，綠豆1勺，紅棗10顆，銀耳1朵，山楂片15片，陳皮1大塊，蓮子15顆，冰糖1大塊
做法步驟：
1、薏米比較難煮熟，砂鍋里面先放足量的水，下進(jìn)去薏米和提前一晚上泡開的銀耳，紅豆和綠豆提前一晚上泡開，也下進(jìn)去。
2、半個(gè)小時(shí)之后薏米變得比較粘稠，這時(shí)候加入粳米。
3、大概二十分鐘之后加入新鮮蓮子或者是已經(jīng)泡開的干蓮子。
4、然后蓋上桿子小火慢慢的煮~我大概住了一個(gè)多小時(shí)，小心溢鍋和粘鍋，然后加入洗干凈的陳皮。
5、加入洗干凈的大紅棗，繼續(xù)蓋上蓋子煮，大概還要個(gè)半個(gè)小時(shí)。
6、最后加進(jìn)去山楂片，這時(shí)候不用蓋上蓋子煮了，開著蓋子攪拌，整個(gè)粥粘稠了就好啦，喝之前可以加點(diǎn)冰糖哦。
推薦食譜二：冰糖雪梨粥
準(zhǔn)備食材：
大米150克、梨1個(gè)、棗(干)5粒枸、杞子20粒、冰糖20克、水適量、
做法步驟：
1、準(zhǔn)備好原材料，大棗和枸杞洗凈用水泡著
2、大米淘洗干凈
3、梨洗凈去皮去核，切成小塊
4、大棗去核切成小塊
5、鍋里放入少量水，加入大米和大棗，燒開，邊煮邊攪拌
6、加入梨，繼續(xù)煮
7、待煮熟加入枸杞和冰糖，再煮兩三分鐘就可以出鍋啦。
推薦食譜三：營(yíng)養(yǎng)地瓜粥
準(zhǔn)備食材：
地瓜2細(xì)根，大米適量，水適量，食用油幾滴
做法步驟：
1、準(zhǔn)備材料，地瓜洗凈，去皮切丁。
2、大米淘洗干凈，用水泡一小會(huì)兒。
3、鍋里燒水滾開后，滴入幾滴油，放入泡好的大火將大米煮開。
4、倒入地瓜丁。
5、再次大火煮開，轉(zhuǎn)小火，不時(shí)攪動(dòng)。大概20分鐘后粥熟瓜軟即可關(guān)火。
推薦食譜四：皮蛋瘦肉粥
準(zhǔn)備食材：
皮蛋，肉絲，鹽、香油，大米，雞精、蔥花
做法步驟：
1、皮蛋切塊，肉絲加鹽、香油拌勻腌10分鐘。
2、大米洗凈，加鹽、香油泡10分鐘。
3、肉絲下熱油鍋過(guò)一下，至變色撈出控油。
4、水煮開，下米煮滾后改小火，加入皮蛋、瘦肉絲、鹽、雞精、蔥花。
5、煮約50分鐘后，放入余下的皮蛋塊和蔥花，微火煮10分鐘即可。
推薦食譜五：西芹火腿腸粥
準(zhǔn)備食材：
粳米50克，糯米50克，西芹200克，火腿腸2個(gè)，雞蛋1個(gè)，鹽適量，味精適量，胡椒粉適量
做法步驟：
1、先把大米、糯米洗凈。
2、鍋里放足量水，把米倒入鍋中，大火燒開，轉(zhuǎn)小火煮25分鐘。
3、芹菜洗凈，切成碎末?；鹜惹谐尚《?。
4、把火腿丁放入鍋中攪勻，中火燒開。
5、把芹菜末放入鍋中，用勺子攪勻。
6、雞蛋磕到碗里，攪勻倒入慢慢倒入鍋中。
7、開鍋后加鹽、胡椒粉、味精調(diào)勻，盛入碗中，即可享用。
推薦食譜六：火腿蛋絲粥
準(zhǔn)備食材：
雞蛋1個(gè)、火腿1個(gè)、大米粥1大碗、食用油1小勺、鹽1茶匙、雞精1/4茶匙、胡椒粉少許、小蔥1根、熟花生碎適量
做法步驟：
1、準(zhǔn)備所需材料。
2、雞蛋加入少許鹽打散，平底鍋加入少許油燒熱，然后倒入雞蛋液。
3、把雞蛋攤熟后，切成絲備用，將火腿切成絲，入鍋內(nèi)煸炒一下盛出備用。
4、大米粥倒入鍋內(nèi)煮開，然后加入雞蛋絲和火腿絲，煮開后，加入適量的鹽和雞精。
5、最后煮至鹽溶化后裝碗，裝碗后再撒上花生碎、胡椒粉和蔥花即可食用。
推薦食譜七：骨肉相連青豆粥
準(zhǔn)備食材：
大米粥1鍋，雞肉(串)200克，青豆100克
做法步驟：
1、準(zhǔn)備材料。
2、把骨肉相連雞肉串（已經(jīng)煨好了佐料的雞肉串，超市里可以買得到）從竹簽上退下，和粥底一起煮15分鐘
3、加入青豆，旺火煮10分鐘即可。
推薦食譜八：明蝦粥
準(zhǔn)備食材：
粳米80克、明蝦300克、姜3克、蔥適量、鹽1/2茶匙、料酒1茶匙、胡椒粉少許
做法步驟：
1、材料準(zhǔn)備好；將米洗凈用清水浸泡20分鐘
2、接著放入鍋內(nèi)，重新注入清水，煮開后轉(zhuǎn)小火慢慢煲煮，煮粥的時(shí)候?qū)⒔薪z，蔥切沫
3、將明蝦切去頭部，蝦背剖開，挑出蝦線，用少許料酒、胡椒粉、姜絲將蝦腌制一會(huì)
4、粥煮的差不多的時(shí)候用勺子一邊攪拌一般煮，直至米粒全部開花，將腌制好的蝦倒入粥里
5、煮至明蝦全部變紅后關(guān)火，調(diào)入少許鹽拌勻，撒入蔥花即可
推薦食譜九：窩蛋牛肉粥
準(zhǔn)備食材：
大米粥1大碗、牛肉100克、雞蛋1個(gè)、食用油1茶匙、鹽1小勺、醬油1茶匙、玉米淀粉1茶匙、料酒1/2茶匙、菜芯1棵、姜1片、小蔥1根
做法步驟：
1、準(zhǔn)備所需材料
2、牛肉洗凈切片，加入姜絲、料酒、玉米淀粉、鹽、醬油、食用油，然后拌勻腌制10分鐘。
3、大米粥坐爐子上燒滾，然后加入拌好的牛肉，加入適量的鹽，輕輕的攪拌一下，然后加入菜芯葉。
4、待牛肉熟了后，加入蔥花，然后關(guān)火，最后加入生雞蛋即可出鍋啦。
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