現(xiàn)代社會因為飲食跟作息的問題，不少人都有便秘的煩惱，尤其白領學生，還有正在減肥的人，很多人便秘的時候喜歡用瀉藥，其實這是錯誤的行為，瀉藥會破壞腸道環(huán)境，而且不能治本，容易引發(fā)頑固性便秘，因此有便秘最好采用食療的方法，食療不但可以補充人體所需營養(yǎng)，還能從根源改善便秘的癥狀，這3種蔬果是“天然瀉藥”，便秘時吃一種，腸道立馬暢通無礙，排出體內(nèi)黑臭宿便！
芒果是生活中很多人都愛吃的一種水果，它含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、B1、B2及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、鉀等，膳食纖維可以幫助腸胃消化，促進腸胃的蠕動，有效排出體內(nèi)的垃圾毒素，因此便秘期間每天可以吃一個芒果，有效緩解便秘。
梨每百克含有3克的纖維素，它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，還可以清潔腸道，因此長期便秘的人應多吃梨，還有助于預防結腸和直腸癌，對人體有好的保健作用。雖然梨的功效廣泛，但它屬于寒涼食物，因此不要食用太多，另外脾胃虛寒者要少吃。
草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，它的維生素C含量很高，約是蘋果的十倍，草莓所含豐富的纖維素可促進胃腸蠕動、幫助腸胃消化、通暢大便，它還可以自然地除去體內(nèi)的“礦渣”，有效排出黑臭宿便，因此減肥期間便秘的人可以常吃草莓，有助于減肥排毒。
3種蔬果是“天然瀉藥”，便秘時吃一種，腸道立馬暢通無礙，排出體內(nèi)黑臭宿便！喜歡小編文章的點點關注，精彩不容錯過，小編會每天更新不同的養(yǎng)生之道，希望對您的生活有幫助哦！
