補(bǔ)氣血對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，是非常重要的事，她關(guān)系到你的膚色，皮膚狀況，皺紋，頭暈眼花，手腳冰冷等各方面問(wèn)題，有好的氣血才能更好的生活，那女人怎么補(bǔ)氣血好呢？
女人正確補(bǔ)氣血的方法
充足的睡眠時(shí)間
為什么經(jīng)常熬夜的人面色發(fā)暗、發(fā)黃?這就是熬夜導(dǎo)致氣血不足，肝血得不到補(bǔ)充、換新所導(dǎo)致的不良面容。中醫(yī)認(rèn)為，滋養(yǎng)氣血在于良好的睡眠，而良好的睡眠包括子午覺，尤其是午時(shí)(中午11:00-13:00，此時(shí)心經(jīng)當(dāng)令，心經(jīng)最旺，由于心主血脈，短暫的午休不但可以消減過(guò)旺的心火，更可快速補(bǔ)充氣血)，，大家無(wú)論如何都有抽出15分鐘進(jìn)行午休。
選擇正確的補(bǔ)氣血食物
在中醫(yī)養(yǎng)生中，最主要還要靠吃。中醫(yī)認(rèn)為多應(yīng)氣血雙補(bǔ)，可多食桂圓、紅棗、枸杞、紅豆等。桂圓紅棗枸杞搭配是非常好的一個(gè)補(bǔ)氣血食材，每天泡十五克左右喝或者燉湯即可，現(xiàn)在市面上桂圓紅棗枸杞云龍混雜，選到好的才有補(bǔ)氣血的作用，思美人桂圓紅棗枸杞茶在這方面就做得比較好，來(lái)自新疆的紅棗，莆田桂圓，寧夏枸杞對(duì)于氣虛者，宜多吃。補(bǔ)氣、性平味甘、容易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富之食材，如牛肉、雞肉、鰱魚、粳米、山藥、人參等。
多運(yùn)動(dòng)
一般來(lái)說(shuō)，氣血不足由3方面造成，第一，是先天體質(zhì)原因；第二，后天身體失養(yǎng)；第三，是久病不復(fù)。而要解決、調(diào)理好這三個(gè)短板，除了保證良好的睡眠、科學(xué)的膳食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)?shù)腻憻捯彩遣豢缮俚摹獾纳膳c臟腑關(guān)系密切，特別是肺腎脾，而科學(xué)的運(yùn)動(dòng)可以保證肺、腎、脾等臟腑機(jī)能的運(yùn)行。
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