寒露節(jié)氣重在一個(gè)“寒”字，這之后氣溫會(huì)快速降低，患感冒和心血管疾病的人也多起來。晝夜溫差可達(dá)十多度，夜間刮起陰冷的寒風(fēng)，氣候以干燥為主。
在這種寒冷干燥的天氣，每天睡覺前泡泡腳，就是很幸福的事情了。咱們老祖宗說的好：秋天洗腳，肺腑潤(rùn)育；冬天燙腳，丹田暖和。
秋冬氣溫下降之后泡腳不僅讓身體舒服快速恢復(fù)體力，搭配中草藥泡腳還有養(yǎng)生功效。今天爆炸營(yíng)養(yǎng)課堂的營(yíng)養(yǎng)師，就跟大家聊聊：寒露前后多泡腳，搭配3種中藥泡腳渾身輕松，可2種人不適合泡腳。
1、寒露泡腳加上這種中藥：艾葉
艾葉泡腳是很多女性喜歡的泡腳方式，艾葉很早就作為治病的藥物應(yīng)用了，我國(guó)現(xiàn)存最早的方書，戰(zhàn)國(guó)時(shí)期的《五十二病方》中就記載有艾葉的療效與用法。
痛經(jīng)是女性最常見的身體病癥，雖說不會(huì)致命，但疼起來對(duì)工作生活的影響非常大。中醫(yī)認(rèn)為女性痛經(jīng)大多是體內(nèi)氣血不通暢導(dǎo)致的，所以對(duì)應(yīng)可以通過泡腳時(shí)加一些艾葉來緩解。
用艾葉泡腳時(shí)還可以順便揉搓一下足心的涌泉穴、足趾、足跟處，這些部位都是生殖系統(tǒng)的反射區(qū)，重點(diǎn)刺激這些部位，有助于溫暖子宮，促進(jìn)血液流通。
2、寒露泡腳加上這種中藥：橘子皮
最近橘子大量上市，大家吃完橘子肉其實(shí)可以把橘子皮留下來泡腳用。橘子皮含有豐富的有機(jī)酸、維生素C以及精油成分，經(jīng)過熱水的浸泡，這些物質(zhì)溶解出來，可刺激表皮下的毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝。
不過泡腳時(shí)不要用新鮮的橘子皮，吃完橘子后把橘皮用清水沖洗干凈，放在通風(fēng)、陰涼的地方干燥一周，需要時(shí)將其放入溫水中就可以泡腳了。
3、寒露泡腳加上這種中藥：紅花和當(dāng)歸
感到疲乏的話，可用紅花、當(dāng)歸煎水，然后加些熱水來泡腳，舒筋活血效果好，入睡前泡一下，能消除疲勞，有助睡眠。紅花有活血化淤、散寒、通絡(luò)的功效。而當(dāng)歸被稱為補(bǔ)血圣藥，行氣活血的作用好。
說完泡腳時(shí)可以額外添加的中草藥，那是所有人都適合每天泡腳嗎？答案當(dāng)然不是，有些人用錯(cuò)誤的方式泡腳，反而對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響。
1、泡腳時(shí)注意：剛吃完飯別泡腳
飯后泡腳是很多人的選擇，但是要注意，由于飯后胃部的消化需要供血，泡腳會(huì)將血液引流到身體其他部位，為了避免導(dǎo)致消化不良，建議飯后一小時(shí)再泡腳。
2、泡腳時(shí)注意：心血管病患者別長(zhǎng)時(shí)間泡腳
1、高血壓用什么泡腳
高血壓患者患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。
一些高血壓患者冬季需要活血補(bǔ)腎,可選擇當(dāng)歸、赤芍、紅花、川斷等。
有些高血壓患者到冬天皮膚干燥、容易皴裂,可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。
上述中藥每樣取用15～20克,用砂鍋煎煮,然后將煎好的藥液去渣倒進(jìn)桶里,再加入熱水,每天浸泡30分鐘。
水溫宜在40～50度左右,水量則以沒過小腿的2/3為最佳。也只有直達(dá)膝部的高水位泡腳才能充分促進(jìn)人體血液循環(huán),才可使泡腳效果更充分。
2、高血壓的分類
臨床上高血壓可分為兩類:
原發(fā)性高血壓
是一種以血壓升高為主要臨床表現(xiàn)而病因尚未明確的獨(dú)立疾病,占所有高血壓患者的90%以上。
繼發(fā)性高血壓
又稱為癥狀性高血壓,在這類疾病中病因明確,高血壓僅是該種疾病的臨床表現(xiàn)之一,血壓可暫時(shí)性或持久性升高。
3、高血壓臨床表現(xiàn)
高血壓的癥狀因人而異。早期可能無癥狀或癥狀不明顯,常見的是頭暈、頭痛、頸項(xiàng)板緊、疲勞、心悸等。僅僅會(huì)在勞累、精神緊張、情緒波動(dòng)后發(fā)生血壓升高,并在休息后恢復(fù)正常。隨著病程延長(zhǎng),血壓明顯的持續(xù)升高,逐漸會(huì)出現(xiàn)各種癥狀。此時(shí)被稱為緩進(jìn)型高血壓病。緩進(jìn)型高血壓病常見的臨床癥狀有頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退、肢體麻木、夜尿增多、心悸、胸悶、乏力等。高血壓的癥狀與血壓水平有一定關(guān)聯(lián),多數(shù)癥狀在緊張或勞累后可加重,清晨活動(dòng)后血壓可迅速升高,出現(xiàn)清晨高血壓,導(dǎo)致心腦血管事件多發(fā)生在清晨。
1、利尿降壓劑:氫氯噻嗪、環(huán)戊甲噻嗪、速尿等
2、中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)抑制劑:利血平、降壓靈、鹽酸可樂定
3、腎上腺素能受體組滯劑:β阻滯劑如心得安、氨酰心安、和美多心安等;α阻滯劑如苯芐胺、α+β阻滯劑如柳氨芐心安
4、酶抑制劑如血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑如卡托普利、依那普利等
5、鈣離子拮抗劑如硝苯地平、氨氯地平等
6、血管擴(kuò)張劑如肼苯噠嗪、長(zhǎng)壓定、哌唑嗪、呱氰啶等
7、神經(jīng)節(jié)和節(jié)后交感神經(jīng)抑制劑如呱乙啶、酒石酸五甲呱啶等
8、5-羥色胺受體拮抗劑如酮色林等
9、復(fù)方制劑如復(fù)方利血平片、復(fù)方羅布麻片
生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。
一般取15~30克的生姜(約為中等大小的姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時(shí)水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。
用生姜水泡腳一段時(shí)間后，怕冷的癥狀能得到一定程度的改善。
2.桂皮消腫
桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，它與花椒都是家庭中常用的香料，二者都有溫腎陽的作用。用它們泡腳 ，對(duì)那些因腎病引起的水腫有較好的緩解作用。
所謂腎源性水腫，主要是由于腎臟功能問題或出現(xiàn)疾病而引起的水腫。一般首先發(fā)生在組織疏松的部位，如眼瞼或面部、足踝部，以早晨起床時(shí)最為明顯，用手指按壓水腫部位的皮膚可出現(xiàn)凹陷。
如果出現(xiàn)了腎源性水腫，可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮后泡腳 ，煮法同煮生姜的方法一樣：放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘左右。煮好后，將全部水倒出，再加入適量冷水至40℃左右。連續(xù)用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。
3.艾葉溫肺
據(jù)《本草綱目》記載，艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。它具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用于針灸，故又被稱為“醫(yī)草”。用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對(duì)于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。
艾草泡腳的方法和生姜泡腳的方法相近，一般取30~50克(一小把)干艾草煮水泡腳，煮法與前面提到的相同。身體寒濕重的病人，每周可以用艾草泡一次腳。
還可在用艾草水泡腳的同時(shí)，喝上一杯生姜紅棗水(10粒干紅棗加兩片生姜，加十碗水煮兩個(gè)小時(shí))作為輔助，溫肺效果更佳。
4.紅花防凍瘡
紅花是一種婦科常用中藥，它能夠活血通經(jīng)，祛淤止痛。冬季容易發(fā)生凍瘡和皮膚皴裂的人在秋季應(yīng)該提早用紅花泡泡腳，可以起到很好的預(yù)防作用。
取紅花10~15克(大約一小撮)煮后泡腳，能夠預(yù)防和改善凍瘡。如果用30~50克的干艾草和10~15克的紅花同時(shí)煮水用來泡腳，還可以改善
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