[摘要]春分時候多雨水，這一點在南方尤其如此。近來早晨起來霧氣很濃厚。因此此時保健，首當祛濕。家中窗戶及時開閉，在午后日頭高、濕氣輕的時候及時開窗透氣，或者使用空調(diào)的除濕功能。
文/呂方舟
春分：晝夜均而寒暑平
春分在每年陽歷3月20日或21日。“春分者，陰陽相伴也。故晝夜均而寒暑平”。一個“分”字指出了晝夜寒暑的界限，農(nóng)歷書中記載：“斗指壬為春分，約行周天，南北兩半球晝夜均分，又當春之半，故名為春分”。春分還是春季九十天的中分點，這天太陽處在黃經(jīng)0度的位置。太陽直射赤道，南北半球晝夜時間相等?！对慢g七十二候集解》載“分者半也，此當九十日之半，故謂之分”。從這一天開始，太陽直射位置漸漸向北移動，南北半球晝夜長短也隨之發(fā)生相應(yīng)的變化，北半球晝長夜短，南半球晝短夜長。春分一到，雨水明顯增多，氣溫相對來說比較穩(wěn)定，是莊稼生長的好時節(jié)。
春分（資料圖）
春分分為三候“初候玄鳥至”，玄鳥是指燕子，屬于季節(jié)性候鳥。春分后北方天氣回暖，在南方過冬的燕子開始北歸。“二候雷乃發(fā)生”，雖說驚蟄有雷聲，但真正多雨多雷的是在春分。此時天氣轉(zhuǎn)暖，雨水增多，空氣潮濕，于是就有了二候雷乃發(fā)生?！叭蚴茧姟?，隨著雨量漸多，伴隨雷鳴的閃電也愈發(fā)增多。在春分開放的花朵是二十四花信風中的海棠、梨花和木蘭花。
《九九歌》中“九九加一九，更牛遍地走”，指的就是春分。古人認為這個時候，“地氣已經(jīng)貫通”，也就是凍土層已經(jīng)完全融化，土壤透氣性良好，是適合播種的好時節(jié)。當然，此時也是移花接木的好時候，這是樹木已經(jīng)長出嫩綠的枝丫，是樹木嫁接最容易成活的時期。
春分養(yǎng)生法
春分養(yǎng)生，需要根據(jù)氣候特點來注意。上面已經(jīng)說到了，春分時候多雨水，這一點在南方尤其如此。近來早晨起來霧氣很濃厚。因此此時保健，首當祛濕。家中窗戶及時開閉，在午后日頭高、濕氣輕的時候及時開窗透氣，或者使用空調(diào)的除濕功能。衣物、被子應(yīng)該及時暴曬，以免長期貼身，為水濕所侵。洗浴過后尤當及時擦干，足部及襠部虛特別注意，這兩個地方較不透氣，最易生濕疹、皮疹。一周最好能保證五次中等運動量的運動，通調(diào)氣血，微微出汗為好。
此外，古人有言“春分之前防春寒，春分之后防風熱”，之前我們提過，春季是一個陽氣升發(fā)的季節(jié)，古人認為，春分之前，陽氣自地底萌生，故草木由枯變榮，而天地間冬天陰寒之氣尚盛，故當以防寒為主。春分之后，“地氣貫通”，陽氣由地面上升于天，升之氣為風，氣候業(yè)已回暖故此時風熱之氣漸旺，風熱之證漸多。
風熱是指風熱之邪導致的病癥（資料圖）
需要說明的是，許多人想到風熱，就想到“熱傷風”，感冒一類的病癥。實際上這里的風熱是指風熱之邪導致的病癥，其范圍遠遠大于風熱感冒。中醫(yī)認為，風邪、熱邪都有內(nèi)生與外受兩種類型。風熱感冒一般屬于外感風熱，這一類包括的還有咳嗽、皮膚瘙癢、眼睛干澀疼痛、迎風流淚、咽痛等。這種情況一般用一些疏散風熱的藥物，比如桑葉、金銀花、連翹、菊花、蘆根等治療，頗有療效。我國有個傳統(tǒng)涼茶，叫“夏桑菊”，就是治療這種情況的，這個涼茶源自中醫(yī)百年古方“桑菊飲”，以夏枯草、桑葉、菊花為主要藥物。實際上，我們甚至可以不用買涼茶，上面這些藥物取個兩三種，各用5克左右，泡水代茶飲，即有挺好的效果。如果是脾胃虛寒的人，喝這個可能容易拉肚子，則可以用中藥蘆根15克煮水，代茶飲用，甘寒生津，也不傷胃。福建、江西、兩廣一帶還會挖去取新鮮的白茅根煮水喝，效果更好。
春天要防“風邪”
值得一提的是，許多人患鼻炎、咳嗽這些“風邪”作祟的病癥時，往往不太重視，想著讓他自己好。結(jié)果慢慢把急性病拖成慢性病，時不時咳嗽一兩聲，或者鼻子總是有那么點癢，按中醫(yī)的話講，就是這些地方總有“風邪殘留”。這看著沒什么大不了，實際上卻是一個要緊的健康隱患。古人認為，“風為百病之長”，風邪致病特點，一個是能波及全身各處，第二個是能兼夾諸邪，且風邪最常殘留的就是人體的體表層面，即“衛(wèi)氣”，導致衛(wèi)氣開闔不利——如果說人體是一座城池，那衛(wèi)氣就是外面的城墻，風邪就是個內(nèi)奸，他哪兒都能跑，尤其擅長把外圍防護給弄垮，還能帶進來各種敵人。所謂“蓄風之家，必有余殃”，臨床上能看到很多人表示，一有個風吹草動自己就要生病，尤其是呼吸系統(tǒng)疾病，春天尤其如此，這往往就是有個風邪的病根殘留，當及早調(diào)治斷根才好。
保證充足睡眠是關(guān)鍵（資料圖）
除了外感風邪外，春天往往還容易發(fā)“內(nèi)風”，即并沒有感受外來風邪，而是由于保養(yǎng)不當，加上季節(jié)影響，導致身體出現(xiàn)一系列“風”的癥狀，比如頭痛、血壓不穩(wěn)、失眠、心煩、眼睛干澀、口腔潰瘍、口干口苦等，小孩還容易發(fā)抽動癥，成年人則容易情緒波動。有的癥狀跟外感風熱相似，但癥狀相似，原因此為肝火旺盛所致。對付這種情況，保證充足睡眠是關(guān)鍵。盡量在晚上11點之前入睡，次日睡到自然醒最好。合理安排工作節(jié)奏，早上人體陽氣旺盛，自然“安靜不下”，不妨在這個時候多多工作學習，等下午晚上身體倦怠，希望休息之時，則少安排點事兒，或者安排些輕松的事情，讓身體慢慢放松下來，好好入睡。要知道，當代許多疾病是生活作息病，生活作息病源于缺乏一個合理的時間規(guī)劃，盡可能安排一個合適自己身體的起居時間，是當代白領(lǐng)養(yǎng)生的關(guān)鍵之處。
除了起居調(diào)整外，食療藥膳百合五味粥是一個不錯的應(yīng)季美食。中醫(yī)認為，五味子味酸能斂，有收斂浮陽、安定心神的作用。百合則潤肺養(yǎng)陰，寧心安神。此時服用，可以佐金平木，避免肝氣升發(fā)太過，且烹制簡便，比較實用。食療方如下：
食材：五味子10克、百合20克（新鮮者尤佳）、粳米100克、冰糖適量。
做法：粳米、新鮮百合洗凈，加入百合、五味子，武火煮開，轉(zhuǎn)文火慢燉一小時后，根據(jù)口味加入冰糖，攪拌均勻，關(guān)火即可食用。
春季睡眠欠佳時可以連續(xù)服用幾日，待睡眠轉(zhuǎn)安即止。
總之，春分時節(jié)，養(yǎng)生要領(lǐng)仍遵循春季養(yǎng)生要點，要疏達陽氣，但也要防止升發(fā)太過。春分之后升發(fā)之氣更旺，故當在防止生發(fā)太過上更下功夫，一方面起居保證睡眠，調(diào)整生活節(jié)奏，避免過度興奮。另一方面常避風，以免感受時邪生病。（編輯：憶慈）
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