香港影星呂良偉因在老版《上海灘》中扮演丁力一角為大眾所熟知。這些年他出現在大眾視野，一次比一次年輕。很多人都想不到，《上海灘》、《雪山飛狐》、《達摩祖師》的主演呂良偉已經是62歲的中老年人了。
與55歲的甄子丹一起合影絲毫看不出年齡的多大差距。網友表示62歲的他說40歲都有人信。有網友笑評他可能吃了“防腐劑”。他也公開透露，能保持年輕的狀態(tài)，全因為有自制“防腐劑”。
步入中年后，呂良偉便開始養(yǎng)生。為此，他在10多年前跟著大師學氣功，每天早上都會用兩小時練習其中幾招，著重保養(yǎng)腰腿和肝臟。他說，作為演員經常要熬夜拍戲，所以養(yǎng)肝非常重要，他練習的氣功中有一招“猿式”是很好的護肝法。招式是半彎腰，雙手握拳擺胸前，用力吸一大口氣，再發(fā)出“去”的長音，把氣吐出，連續(xù)用力呼吸吐納，做到流汗，此招同時牽動臉部肌肉，能幫助減少臉部皺紋。
【養(yǎng)生解讀】呂良偉的養(yǎng)生方法與中醫(yī)傳統健身氣功六字訣有異曲同工之妙，這是我國古代流傳下來的一種養(yǎng)生方法，為吐納法。它的最大特點是：強化人體內部的組織機能，通過呼吸導引，充分誘發(fā)和調動臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲，防止隨著人的年齡的增長而出現的過早衰老。
其中的噓字功主要作用是平肝氣。
噓，讀（xū）?？谛蜑閮纱轿⒑希袡M繃之力，舌尖向前并向內微縮，上下齒有微縫。
呼氣念噓字，足大趾輕輕點地，兩手自小腹前緩緩抬起，手背相對，經脅肋至與肩平，兩臂如鳥張翼向上、向左右分開，手心斜向上。兩眼反觀內照，隨呼氣之勢盡力瞪圓。屈臂兩手經面前、胸腹前緩緩下落，垂于體側。再做第二次吐字。如此動作六次為一遍，作一次調息。
噓氣功可以對治目疾、肝腫大、胸脅脹悶、食欲不振、兩目干澀、頭目眩暈等癥。
呂良偉還跟普通中老人一樣喜歡做養(yǎng)生操。一種是“撞墻功”，招式簡單，用背撞向墻壁，每天20下，以促進血液循環(huán)，疏通五臟六腑；另外一招是“面壁思過”，看似簡單，其實頗為費力，面對墻壁，鼻子貼著墻，緩緩蹲下，早晚共蹲20下，功效同樣是促進血液循環(huán)。
呂良偉說，自己的生活習慣也很好，一直不煙不酒不熬夜，每天睡滿8小時。近年來，他還開始學習畫畫，尤其喜歡山水畫和油畫，以此來修身養(yǎng)性。
【養(yǎng)生解讀】
人體背部的脊柱及脊柱兩側分布著豐富的神經和許多重要穴位，與四肢、臟腑有廣泛的聯系。長期堅持科學的撞墻鍛煉，不僅能促進局部乃至全身的血液循環(huán)，還可以幫助增強內分泌和消化功能，提高人體的免疫力。
撞墻運動要注意力度和方式：離墻15～20厘米站立，全身自然放松，用背部向后撞擊墻壁，待身體彈回后，再撞擊，約一秒鐘撞一下，并隨看撞擊的節(jié)奏自然呼吸。
一、撞擊時，動作要有力但不可過猛，要協調均勻。
二、碰撞的順序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右側背部，爭取整個背部全部撞到。
三、背部撞墻健身要循序漸進，最初撞擊5分鐘就好，慢慢延長時間，一次不要超過30分鐘。撞擊到背部發(fā)熱、筋骨舒暢就可以了，不可以撞得太猛烈。
四、撞墻不是主動用力去撞，而是全身放松，自然倒向墻壁，主動用力去撞是錯誤的做法。
五、年紀大的人可以只撞3～5分鐘，而對患有嚴重心臟病、尚未明確診斷的脊柱病、內臟下垂、血壓過高、晚期腫瘤等癥的病人，則不宜用此法鍛煉。
六、撞擊背部時，如有頭暈、頭脹、頭痛等不適感覺，應立即停止。
任何運動都有一定的禁忌，尤其是對于患病的人更要小心。對于患有嚴重心臟病、尚未明確診斷的脊柱病、內臟下垂、血壓過高、晚期腫瘤等癥的病人，不要采用此法。
