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吃什么食物可以改善睡眠

吃什么食物可以改善睡眠

　　1、吃一兩個蘋果或者香蕉、梨子。因為水果屬于堿性食物有抗肌肉疲勞的作用。

　　2、睡前可以吃一些酸棗。

　　3、牛奶，睡前一杯牛奶同樣可以改善睡眠

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