天天坐在辦公室，帶來的危害還不止長出小肚腩，隨之而來的還有便秘這種磨人的壞毛病。便秘的危害就大了去了，對于女生來說，會讓女生的皮膚暗黃沒有光澤，長期下去還會長雀斑。想要解決這個小問題不妨試試下面的食物。效果一級棒!
1，紅薯也就是我們常說的地瓜，它含有大量的植物纖維，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，刺激腸壁而引起通便的作用。可用紅薯 500 克，洗凈連皮切成小塊，與粳米 250 克及適量水煮粥，待粥熟時，加適量白糖再煮片刻即可。
2、韭菜
含有大量的膳食纖維，能刺激胃腸蠕動，通便效果不錯，便秘患者一試便知。
3. 白蘿卜
含有豐富的 B 族維生素，能刺激消化液的分泌，促進胃腸蠕動，對便秘有一定的作用。中醫(yī)學認為白蘿卜等理氣消脹，所以氣滯便秘患者最宜食用。
4. 香蕉
含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。中醫(yī)學認為香蕉性質(zhì)偏寒，能清熱潤腸，所以熱性便秘和習慣性腸燥便秘患者食用效果最佳?？芍苯邮秤?，也可取 2 ~ 3 只香蕉，加入適量冰糖，做成泥狀，每天吃 1 次。
5. 蘋果
含有豐富的果膠，能有效地清理腸道，預防便秘，所以果膠又有腸道清潔刷之稱。但這種作用只有在生吃蘋果時才會有，如果煮熟后，果膠就有止瀉效果了，不利于排便。
6. 核桃仁
含脂肪油、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、 β - 胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固作用，長期服用，也沒有不良反應?？稍诿客硭敖婪颂胰?3枚，既治習慣性便秘，又健腦補腎，強身健體。
7. 黑芝麻富含油脂，含量高達 55%，可促進腸道蠕動，能潤滑排便?？煞乐箘用}粥樣硬化的形成，預防心腦血管疾病?？芍苯邮秤?，也可做成芝麻粥，取黑芝麻適量，洗凈后晾干炒熟研碎，每次取 30 克，與粳米 100 克同煮成粥食用。
作者:康教授說健康; 微信號: kjssjk999 < 歡迎交流、咨詢、留言>
