記者：那壓彈對(duì)人格成長(zhǎng)有什么具體的意義？
岳博士：首先，壓彈強(qiáng)調(diào)人對(duì)社會(huì)的良好適應(yīng)，這一點(diǎn)與世界衛(wèi)生組織倡導(dǎo)的“健康”概念（見(jiàn)附1）不謀而合，所以，壓彈是健康人格的突出表現(xiàn)。其次，“壓彈”正如其字面意思所解，是“壓”與“彈”的完美結(jié)合與良性互動(dòng)。用俗話(huà)講，面對(duì)生活挫折與逆境，人既需要承受壓力，也需要化解壓力。承受壓力會(huì)使人不因一時(shí)的困境而喪失斗志，放棄對(duì)自我的信念；而化解壓力則使人化險(xiǎn)為夷，轉(zhuǎn)危為安。因此，壓彈本身就是一個(gè)人格完善的過(guò)程。
記者：那在現(xiàn)實(shí)生活中，壓彈的具體表現(xiàn)是什么？
岳博士：一般來(lái)說(shuō)，在生活中，根據(jù)承受力和反彈力的高低，一個(gè)人的壓彈會(huì)有以下四種表現(xiàn)：樂(lè)觀進(jìn)取型、煩躁勇進(jìn)型、逆來(lái)順受型、自我挫敗型。對(duì)此，有一個(gè)坐標(biāo)圖（見(jiàn)附圖）。
記者：那么先請(qǐng)您介紹一下“樂(lè)觀進(jìn)取型”的壓彈特點(diǎn)。
岳博士：樂(lè)觀進(jìn)取型的人表現(xiàn)為高承受力、高反彈力，對(duì)應(yīng)激表現(xiàn)得積極樂(lè)觀，反彈迅速。如史蒂芬•霍金，一位傳奇式的科學(xué)家，他因患有盧伽雷氏癥（肌萎縮性側(cè)索硬化癥），被禁錮于輪椅已有20多年，全身唯一能動(dòng)的是左手的三根手指和部分面部肌肉，但他做出了探索宇宙的杰出科學(xué)成就。他是典型的人殘志堅(jiān)，還有中國(guó)的桑蘭等，他們的表現(xiàn)都屬于典型的“樂(lè)觀進(jìn)取型”。
記者：那么第二個(gè)類(lèi)型“煩躁勇進(jìn)型”的特點(diǎn)又是什么？
岳博士：煩躁勇進(jìn)型的人表現(xiàn)為低承受力、高反彈力，對(duì)應(yīng)激長(zhǎng)于化解壓力卻短于承受壓力。如西楚霸王項(xiàng)羽，最初每戰(zhàn)必勝，戰(zhàn)無(wú)不勝，攻無(wú)不克。但“垓下一戰(zhàn)”，一戰(zhàn)擊潰，最后留一句“無(wú)顏面對(duì)江東父老”，悲壯自殺。他的表現(xiàn)就是低承受力、高反彈力，在這一點(diǎn)上，他就不如他的對(duì)手劉邦。
記者：“逆來(lái)順受型”的人又有什么特點(diǎn)？
岳博士：逆來(lái)順受型的人表現(xiàn)為高承受力、低反彈力，自欺欺人。如魯迅筆下的阿Q就屬于此型。阿Q這個(gè)人最大的本事就是只能擺平自己，不能擺平別人。
他被東家打了之后，他很痛苦，但他假想：東家是我的兒子，我是東家的老子，兒子打老子實(shí)屬不肖，老子原諒兒子是高風(fēng)亮節(jié)，打一回想一回，以此安慰自己。他最大的本事就是能受委屈，逆來(lái)順受。
記者：最后一種“自我挫敗型”的人表現(xiàn)如何？
岳博士：自我挫敗型的人表現(xiàn)為低承受力、低反彈力，對(duì)應(yīng)激不思進(jìn)取、怨天尤人，到頭來(lái)害人害己。如大家眾所周知的馬加爵事件，就屬于此種類(lèi)型。當(dāng)初他也曾十分成功過(guò)，后來(lái)因?yàn)橐稽c(diǎn)人際關(guān)系沖突就成為了冷血?dú)⑹?，令人惋惜萬(wàn)分！
記者：在上述四種類(lèi)型中，哪一種是壓彈的最高境界？
岳博士：當(dāng)然是樂(lè)觀進(jìn)取型。但問(wèn)題在于，這四種類(lèi)型中每一個(gè)區(qū)都是同等開(kāi)放的；每個(gè)人也會(huì)在不同時(shí)期在不同區(qū)域逗留。但作為一個(gè)健康的人格，我們要努力擴(kuò)大“樂(lè)觀進(jìn)取型”，以蓋過(guò)其它區(qū)域，那才是壓彈所追求的境界！
記者：那我們?cè)撊绾芜_(dá)到這種境界呢？
岳博士：心理學(xué)的研究表明，通過(guò)以下方式可提高壓彈能力，達(dá)到人格成長(zhǎng)：①訓(xùn)練主觀幸福感，②訓(xùn)練樂(lè)觀人格，③訓(xùn)練認(rèn)知調(diào)整，④訓(xùn)練幽默化解工夫，⑤訓(xùn)練主動(dòng)求助技巧。
記者：這主觀幸福感是指什么？
岳博士：主觀幸福感就“幸福在我心”，是說(shuō)一個(gè)人要為自己活著，而不是為別人活著。具有主觀幸福感的人是心靈旺盛的人。相反，則屬于心靈枯萎的人。
記者：什么是心靈旺盛呢？
岳博士：心靈旺盛指?jìng)€(gè)人有能力創(chuàng)造或維持主觀幸福感。心靈旺盛之人在任何情況下都對(duì)生活感到滿(mǎn)意；感到生活有目標(biāo)、有意義；感到自己能勝任壓力，會(huì)悅納自己的一切。如三國(guó)時(shí)期的曹操，就屬于心靈旺盛的人，多次失敗得丟盔卸甲了依然能夠笑顏以對(duì)，說(shuō)明他心理素質(zhì)極好。他是三國(guó)人物中僅有的能夠壽終正寢的人，與此不無(wú)關(guān)系。而去年的熱點(diǎn)話(huà)題人物馬加爵就沒(méi)有心靈旺盛，而是心靈枯萎了。
記者：心靈枯萎又是指什么？
岳博士：心靈枯竭指?jìng)€(gè)人欠缺創(chuàng)造或維持主觀幸福感的能力。心靈枯竭之人雖沒(méi)有精神疾患，也沒(méi)有抑郁，卻心理和社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)很差，很容易產(chǎn)生挫敗感、空虛感和學(xué)習(xí)無(wú)助感。
記者：馬加爵的心靈枯萎該如何分析？
岳博士：馬加爵最?lèi)毫拥谋憩F(xiàn)就是把自己最好的朋友一天一個(gè)全給殺了，原因就是四人之一的邵瑞杰一天對(duì)他說(shuō)：“馬加爵，你這個(gè)人太沒(méi)勁了，連玩牌也玩假，難怪龔博過(guò)生日不請(qǐng)你？”一氣之下，就把他們四個(gè)人都?xì)⒘?，他這是為了別人而活著，不是為自己活著，如果是為自己活著，那別人說(shuō)什么也不會(huì)有這么強(qiáng)烈的反應(yīng)。
記者：那你認(rèn)為青年學(xué)子們應(yīng)該從中獲得什么啟發(fā)？
岳博士：大家要練就孔老夫子倡導(dǎo)的“耳順功”。
記者：這話(huà)怎么講？
岳博士：孔子曾言他“三十而立，四十不惑，五十知天命，六十耳順”，這個(gè)“耳順”就是指什么話(huà)都能聽(tīng)的進(jìn)去，不管別人是捧你、還是罵你，你都能心平氣和地對(duì)待。而馬加爵缺乏的就是這種心態(tài)。人家說(shuō)他一句不順耳的話(huà)，他就把人給殺了，哪有這樣處事的？！
記者：據(jù)說(shuō)馬加爵對(duì)殺害四位同學(xué)十分后悔。
岳博士：那當(dāng)然了，因?yàn)檫@四位同學(xué)并沒(méi)有怎么傷害他嗎！他出手也太狠了！說(shuō)實(shí)話(huà)，現(xiàn)在有很多同學(xué)人際關(guān)系搞不好，就是因?yàn)槭菫閯e人活著，不是為自己活著，缺乏主觀幸福感。既沒(méi)有“耳順功”，也不愿做“耳順公”，其久而久之，心靈一定會(huì)枯萎的。
記者：我們?cè)撊绾斡?xùn)練自己的“主觀幸福感”？
岳博士：訓(xùn)練主觀幸福感，就是要強(qiáng)化對(duì)快樂(lè)、知足、自豪、感激等愉悅情緒體驗(yàn)的強(qiáng)度和持久度，降低對(duì)諸如內(nèi)疚、恥辱、悲傷、氣憤、嫉妒等不愉悅情緒體驗(yàn)的強(qiáng)度，以此提高個(gè)人的幸福感和生活滿(mǎn)意度，提高對(duì)壓力的承受能力。對(duì)于這一點(diǎn)，有一個(gè)人做得非常好，我稱(chēng)他為主觀幸福感的“九段高手”。他就是克里斯托弗•里夫，“超人”的扮演者。1995年5月27日，克里斯托弗•里夫在馬術(shù)比賽中發(fā)生意外，從馬背上掉下來(lái)，身子著地的部位恰好是他的脖子，導(dǎo)致了他從脖子以下全部癱瘓，但他依然保持一個(gè)積極的心態(tài)生活著，還寫(xiě)了一本書(shū)《still me》。他是名副其實(shí)的“超人”，是人殘志堅(jiān)、樂(lè)觀進(jìn)取的典范。和他相比，我們的憂(yōu)愁煩惱不就是小菜一碟了嗎？
記者：我們又該如何訓(xùn)練自己的“樂(lè)觀人格”，提高壓彈能力呢？
岳博士：訓(xùn)練樂(lè)觀人格就是要總能夠從積極、正面的角度看問(wèn)題。培養(yǎng)樂(lè)觀人格是提高壓彈的最有效手段。樂(lè)觀人格的經(jīng)典案例是一個(gè)推銷(xiāo)案例。一個(gè)鞋商派一名推銷(xiāo)商到一個(gè)島上推銷(xiāo)鞋，這個(gè)人很快就回來(lái)了。他說(shuō)：那里沒(méi)生意可做，因?yàn)閸u上根本就沒(méi)人穿鞋。同樣另一人也是去推銷(xiāo)鞋，也是島上沒(méi)人穿鞋，但他給總部發(fā)來(lái)電報(bào)，說(shuō)：這里生意無(wú)邊，因?yàn)檫@里沒(méi)人穿鞋，如果我首先給大家介紹穿鞋的好處，一旦他們開(kāi)始穿鞋，那將是生意無(wú)邊。所以我們要培養(yǎng)樂(lè)觀人格，那樣就會(huì)發(fā)現(xiàn)各種生機(jī)。當(dāng)然，這不是一朝一夕的工夫，要通過(guò)經(jīng)驗(yàn)學(xué)習(xí)和個(gè)人努力不斷培養(yǎng)。而當(dāng)你能樂(lè)觀地看問(wèn)題時(shí)，你就可以“笑傲江湖”了。
記者：那誰(shuí)可稱(chēng)為樂(lè)觀人格的“九段高手”呢？
岳博士：如上海居民陸幼青，他37歲的他在患上胃癌后，把自己生命最后階段的感受寫(xiě)成了一本《死亡日記》，以鼓勵(lì)其它癌癥病人勇敢地生活下去。面對(duì)死亡，他非常從容。因癌癥死亡的患者很多，但只有他一個(gè)人把死亡的過(guò)程記錄下來(lái)了，對(duì)于他來(lái)說(shuō)，死都不怕，還怕活嗎？所以說(shuō)，陸幼青可稱(chēng)為樂(lè)觀人格的九段高手。
記者：接下來(lái)，請(qǐng)您談?wù)?#8220;認(rèn)知調(diào)整”。
岳博士：無(wú)論是主觀幸福感，還是樂(lè)觀人格，都需要經(jīng)過(guò)認(rèn)知調(diào)整來(lái)達(dá)到。認(rèn)知調(diào)整就是看問(wèn)題能從挑戰(zhàn)自，多從正面、光明的角度來(lái)看待逆境，從而化危機(jī)為生機(jī)，變痛苦為快樂(lè)。馬加爵之所以走入思想誤區(qū)，就是看問(wèn)題一個(gè)角度――同學(xué)傷害了他，所有要復(fù)仇！他的認(rèn)知調(diào)整到了一個(gè)非常負(fù)面的境地。
記者：那在現(xiàn)實(shí)生活中，我們?cè)撊绾芜M(jìn)行“認(rèn)知調(diào)整”？
岳博士：對(duì)于這一點(diǎn)，我們舉例說(shuō)明。美國(guó)文學(xué)家愛(ài)默生曾說(shuō)過(guò)一句名言：逆境有一種科學(xué)價(jià)值，一個(gè)好的學(xué)者是不會(huì)放過(guò)這一大好學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)的。這其實(shí)就是認(rèn)知調(diào)整，可惜馬加爵沒(méi)有能提煉出逆境的科學(xué)價(jià)值。如果他聽(tīng)邵瑞杰這樣說(shuō)自己，以后就再也不玩牌了，而是好好學(xué)習(xí)，考研，出國(guó)留學(xué)，最后就因?yàn)橐痪湓?huà)成就了一番事業(yè)，這就提取逆境的價(jià)值。用生活術(shù)語(yǔ)講，這就是“化悲痛為力量”，用心理學(xué)術(shù)語(yǔ)講，這就是升華。遺憾的是，馬加爵沒(méi)有好好利用逆境的科學(xué)價(jià)值。
記者：馬加爵事件的確說(shuō)明了這一道理。
岳博士：美國(guó)總統(tǒng)肯尼迪也曾說(shuō)過(guò)一句名言：在中文當(dāng)中，危機(jī)這個(gè)詞是由兩個(gè)字組成的，一個(gè)是“危”,一個(gè)是“機(jī)”?？夏岬习?#8220;危”、“機(jī)”兩個(gè)字分開(kāi)來(lái)理解，就是覺(jué)悟，其妙就妙在危機(jī)之中孕育了生機(jī)。所以，當(dāng)我們遇到一些不開(kāi)心的事情時(shí)，只要我們努力進(jìn)行認(rèn)知調(diào)整，總會(huì)發(fā)現(xiàn)危機(jī)中的生機(jī)，悲劇中的喜劇的。
記者：可否再舉例說(shuō)明呢？
岳博士：比如說(shuō)，當(dāng)一個(gè)人失戀時(shí)，他最直接的感受就是煩惱。但作為一個(gè)過(guò)來(lái)人，我可以告訴你，失戀是人生的必修課，誰(shuí)都會(huì)經(jīng)歷。關(guān)鍵是怎么提取失戀的價(jià)值，進(jìn)行認(rèn)知調(diào)整。比如歌德，他就是因?yàn)槭俨艑?xiě)出了《少年維特之煩惱》。。所以，心理學(xué)有一條基本命題：?jiǎn)栴}不在壓力本身，問(wèn)題在于對(duì)待壓力的態(tài)度。
這就是心態(tài)調(diào)整的作用，也是積極心態(tài)的力量。
記者：通過(guò)上述事例，我想大家基本理解了“認(rèn)知調(diào)整”的方法，可以看得出來(lái)，這項(xiàng)技能的訓(xùn)練可以從很多生活細(xì)節(jié)中著手，隨時(shí)使人心態(tài)調(diào)整。下來(lái)，我們談第四種提高壓彈能力的方法：幽默化解。
岳博士：幽默是一種創(chuàng)新，也是一種智慧。幽默尋求的是一種沖突中的和諧，煩惱人的快樂(lè)。幽默的最高境界是苦惱人的笑，它能使人排憂(yōu)解難，心靈健康。但更重要的是，幽默是潛能開(kāi)發(fā)，我們每個(gè)人都可以幽默起來(lái)，就看你怎么開(kāi)發(fā)和培養(yǎng)自己的幽默感。
記者：誰(shuí)又是幽默化解的“九段高手”呢？
岳博士：我以為幽默化解的“九段高手”是美國(guó)總統(tǒng)林肯。林肯是美國(guó)歷史上長(zhǎng)相最丑的總統(tǒng)，他一生活得很累，盡在體驗(yàn)自卑。他一生競(jìng)選不下10次，結(jié)果失敗了8次。好不容易當(dāng)選了總統(tǒng)，南北戰(zhàn)爭(zhēng)就開(kāi)始了，原計(jì)劃一年就打完了。沒(méi)想到打了整整4年。林肯在家里也很苦惱，太太瑪脾氣很暴躁，經(jīng)常不分場(chǎng)合向林肯發(fā)威，令林肯無(wú)比難堪。但面對(duì)這一切，林肯盡量用幽默加以化解。
記者：能否舉一個(gè)例子說(shuō)明？
岳博士：好啊，林肯競(jìng)選總統(tǒng)的對(duì)手是道哥拉斯。在一次競(jìng)選辯論中，道哥拉斯歷數(shù)林肯的罪狀，指控林肯說(shuō)一套，做一套，當(dāng)面一套，背后一套，有兩張臉，也就是兩面派。待到林肯答辯時(shí)，他從容地說(shuō)：“在座諸位，剛才道哥拉斯先
生指控我有兩張臉，如果我有兩張臉的話(huà)，我能戴著這張丑臉前來(lái)見(jiàn)大家嗎？”林肯的話(huà)逗得大家都笑了，就連道哥拉斯也跟著笑了。
記者：林肯的幽默確實(shí)寓意深厚，充滿(mǎn)了機(jī)智和智慧！
岳博士：對(duì)呀，林肯的幽默故事很多。特別是林肯作為總統(tǒng)帶頭講笑話(huà)，改變了美國(guó)人的人格，也改變了美國(guó)總統(tǒng)的作派。自林肯之后，美國(guó)歷屆總統(tǒng)一定要會(huì)搞笑，都要有幽默感。到現(xiàn)在，幽默已成為美國(guó)人最重要的人格特征之一，尤其是美國(guó)的管理人員，一定要懂得幽默。
記者：用幽默化解競(jìng)選的困境，林肯的幽默真可謂是達(dá)到了一定境界。最后,請(qǐng)您談一談“主動(dòng)求助”。
岳博士：遇到困難的時(shí)候，我們首先要靠自己，但當(dāng)我們能力不足的時(shí)候，就要主動(dòng)求助，就要主動(dòng)尋求自己生命中的“貴人”。
記者：這話(huà)怎么解？
岳博士：貴人本是一個(gè)命相學(xué)中的概念，是可遇不可求的人物。但如果你學(xué)會(huì)主動(dòng)求助，你就會(huì)不斷尋找到生命中的“貴人”。
記者：能舉個(gè)例子說(shuō)明嗎？
岳博士：我當(dāng)初申請(qǐng)哈佛的同時(shí)，還申請(qǐng)了另外一所學(xué)校。那所學(xué)校給了我很好的待遇，不僅4年免學(xué)費(fèi)，還提供4年的助學(xué)金。可哈佛當(dāng)時(shí)只給了我6,500美元的獎(jiǎng)學(xué)金，助學(xué)金絲毫沒(méi)有，而那年的學(xué)費(fèi)是10,500美元。到底是上哈佛，還是上那所大學(xué)？我陷入了抉擇的苦惱，食睡不安。
記者：那后來(lái)呢？
岳博士：想來(lái)想去想不明白，就找到一位老師幫助。她建議我要走出去。也就是去那所學(xué)?？匆豢?，感覺(jué)是不是很好；再去哈佛去看一看，有沒(méi)有進(jìn)一步得到獎(jiǎng)學(xué)金的機(jī)會(huì)。我后來(lái)真去了那所學(xué)校，感覺(jué)很不好。之后又去了哈佛了解情況，結(jié)果得知入學(xué)后還會(huì)有機(jī)會(huì)拿到獎(jiǎng)學(xué)金。就這樣我決定人學(xué)哈佛，并在6年的求學(xué)中通過(guò)不同途徑找資助，最后不光一份學(xué)費(fèi)沒(méi)交，還額外掙了40, 000多美元的獎(jiǎng)學(xué)金。我講這些，是為了告訴大家，自己一個(gè)人能力有限，該求人時(shí)就求人。
記者：那如何訓(xùn)練自己主動(dòng)求助的技巧呢？
岳博士：訓(xùn)練主動(dòng)求助就是不依賴(lài)他人，學(xué)習(xí)利用各方面的社會(huì)支持系統(tǒng)資源來(lái)化解困境。這些資源包括個(gè)人關(guān)系資源（如親朋好友）、公共設(shè)施資源（如圖書(shū)資料、網(wǎng)上服務(wù)）、專(zhuān)業(yè)輔導(dǎo)資源（如心理咨詢(xún)）等。訓(xùn)練主動(dòng)求助為的是學(xué)會(huì)自助。
記者：講了這么多事例，你能否用一個(gè)人來(lái)概括你講的“壓彈”境界？
岳博士：好啊，就是蘇東坡。蘇東坡是中國(guó)文學(xué)史上一位罕見(jiàn)的通才人物，詩(shī)、詞、文、畫(huà)、書(shū)法樣樣精通，除此以外，還在軍事學(xué)、醫(yī)藥學(xué)、建筑學(xué)、水利學(xué)、音樂(lè)學(xué)、禪學(xué)方面均有極深的造詣。更可貴的是，他還在飲食學(xué)方面也很有研究，但他的人生卻是罕見(jiàn)的坎坷曲折。在他42年的官宦生涯中，有1/3的時(shí)間是在下放中度過(guò)。但蘇東坡的一生可用一副對(duì)聯(lián)來(lái)概括：煩但不閑著，痛并快樂(lè)著。橫批：苦日子好過(guò)。
記者：這話(huà)怎么講？
岳博士：蘇東坡是個(gè)完全的樂(lè)觀主義者。他永遠(yuǎn)以一顆靜心來(lái)面對(duì)世間的得失進(jìn)退，永遠(yuǎn)以一份激情來(lái)化解人生的悲歡離合。生活的起落只是人生的教科書(shū)，而宦海沉浮是其中的作業(yè)與考試。久而久之，蘇東坡練就了一顆非同尋常的平常心，可以不因宦海沉浮而自暴自棄，不因生活顛簸就怨天尤人。這就是壓彈的表現(xiàn)。
記者：你能具體舉例說(shuō)明蘇東坡是怎樣表現(xiàn)壓彈的嗎？
岳博士：比如說(shuō)，蘇東坡的“枝上柳棉吹又少，天涯何處無(wú)芳草。”表現(xiàn)了主觀幸福感；蘇東坡的“大江東去，浪淘盡，千古風(fēng)流人物。”表現(xiàn)了樂(lè)觀人格；蘇東坡的“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。但愿人長(zhǎng)久，千里共嬋娟。”表現(xiàn)了隨其自然的認(rèn)知調(diào)整；蘇東坡的“龍丘居士亦可憐，談空說(shuō)有夜不眠，忽聞河?xùn)|獅吼聲，柱杖落手心茫然。”表現(xiàn)了幽默功夫。
記者：這么說(shuō)來(lái)，得卻如此。
岳博士：特別是在最后一首詩(shī)中，龍丘居士指的是蘇東坡的好友陳季常，他常被他太太喝斥。他太太姓柳，來(lái)自山西河?xùn)|郡，在丈夫面前發(fā)威的樣子使蘇東坡想起了的釋迦摩尼一日大聲疾呼“唯我獨(dú)尊”的獅吼樣子。所以便有了這首幽默化解的名詩(shī)。這首詩(shī)不但創(chuàng)造了“河?xùn)|獅吼”的成語(yǔ)，也使陳季常懼內(nèi)的故事名垂千古！
記者：岳博士，至此，我們談了有關(guān)“壓彈”的種種表現(xiàn)和提高策略，在訪(fǎng)談的最后，請(qǐng)您給本刊讀者提一點(diǎn)希望。
岳博士：其實(shí)，就心理健康而言，心理咨詢(xún)與健康教育是“藥物療法”，自我修養(yǎng)才是“基因療法”。自我修養(yǎng)首先要有覺(jué)悟，有了覺(jué)悟才會(huì)有解放。所以，通過(guò)本次訪(fǎng)談，希望大家能夠?qū)ψ约旱娜烁癯砷L(zhǎng)有所覺(jué)悟，并從中獲得心靈的解放。
記者：你對(duì)本次采訪(fǎng)還有什么要說(shuō)的嗎？
岳博士：最后我想說(shuō)，壓力就是一匹“狼”，對(duì)此人們要練就“與狼共舞”的功夫，這其實(shí)就是壓彈。
觀點(diǎn)提?。?/strong>
1. 作為一個(gè)健康的人格，我們要努力擴(kuò)大“樂(lè)觀進(jìn)取型”，蓋過(guò)其它區(qū)域，就是人格完善，就是壓彈。
2. 一個(gè)人要為自己活著，而不是為別人活著。
3. 問(wèn)題不在壓力本身，而在于面對(duì)壓力的態(tài)度。
4. 壓力是一匹“狼”，人們要練就“與狼共舞”的功夫。
5. 當(dāng)我們遇到不開(kāi)心事時(shí)，我們要進(jìn)行認(rèn)知調(diào)整，要認(rèn)識(shí)到任何事情中都孕育著生機(jī)。
6. 失戀是人生的必修課，誰(shuí)都會(huì)經(jīng)歷，關(guān)鍵是怎么提取失戀的價(jià)值。
7. 幽默更多的是潛能開(kāi)發(fā)，我們每個(gè)人都可以幽默起來(lái)，就看你怎么開(kāi)發(fā)和培養(yǎng)自己的幽默感。
8. 遇到困難的時(shí)候，我們首先要靠自己，但當(dāng)我們能力不足的時(shí)候，就要主動(dòng)求助，要尋找自己生命中的“貴人”。
自我思考：
1、我屬于哪一種“壓彈”類(lèi)型？
2、 我是在為別人活著，還是在為自己活著？
3、 我是否可以多角度看問(wèn)題？尤其是否能從積極、正面的角度看問(wèn)題？
4、 我是否具有幽默感？
5、 我能否做到該求人時(shí)就求人？
6、我的人格成長(zhǎng)應(yīng)該怎么進(jìn)展？
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