萬物生長靠太陽，人體新陳代謝同樣受陽光的影響，陽光照射可促進人體皮膚部位的血液循環(huán)，加速皮膚的新陳代謝，調(diào)節(jié)人體免疫功能。日照還可促進皮膚內(nèi)黑色素的生成，增強皮膚對紫外線的抵抗力。最重要的是，曬太陽可促進皮膚合成維生素D3。維生素D3可以促進鈣質(zhì)的吸收和骨骼的生成，如果維生素D3不足，會加大患佝僂病等疾病的可能性。
日光浴既然有這么多好處，是不是日光浴時間越長越好呢？近期美國內(nèi)分泌學(xué)會（ENDO）年度會議上的一份報告顯示過度暴露在陽光下會導(dǎo)致維生素D的濃度降低。研究者將日光指數(shù)（1周時間里的陽光曝曬時間與皮膚裸露比例進行相乘，就可計算出日光指數(shù)）與皮膚的反應(yīng)類型與維生素D的血液水平進行比較，發(fā)現(xiàn)研究對象中的72％缺乏維生素D，這些維生素D缺乏者呈現(xiàn)出日曬少，非老齡的趨勢。研究者對居住在陽光直射的赤道熱帶地區(qū)的居民為對象進行大規(guī)模調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)盡管受到了非常高的紫外線輻射，但許多試驗對象的維生素D值并未達到正常門檻。
因此喜歡日光浴的親們注意了，日光浴時間不宜過長哦，時間20—30分鐘為宜。一般夏季早7-9點和16-18點；春秋兩季8-11點，15-17點，冬季天氣冷，以暖和無風(fēng)的11-14點最為適宜。
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