每個(gè)人都希望自己能夠瘦下來(lái)，在一定程度上，瘦會(huì)讓人覺(jué)得更美麗更自信。雖然你也可能在努力的減肥但卻很少去探究是什么因素導(dǎo)致了自己的肥胖。找到日常生活中讓你肥胖的原因才能有效的瘦身。
1、以為吃體積小的東西就不會(huì)胖
很多女生都以為體積小的東西熱量有限，水餃、蒸餃之類的小點(diǎn)心的熱量會(huì)比一碗白飯少?這樣絕對(duì)大錯(cuò)特錯(cuò)!其實(shí)一小顆含有肉的水餃，熱量就有80 - 100卡，一顆小小的小籠包就有100卡，如果是泡菜水餃、咖哩蒸餃的話，熱量會(huì)更高!
所以進(jìn)食前先要好好了解熱量，十顆水餃的總熱量，竟然超過(guò)一碗排骨飯的熱量!所以要好好計(jì)算各種食物的熱量，這樣才不會(huì)愈吃愈胖。
2、以為只喝湯會(huì)少吸收熱量
不少OL在午飯時(shí)間都選擇只飲碗湯，就當(dāng)一餐。其實(shí)很多湯都含有油份及脂肪，當(dāng)中以中式湯品最易致胖，因?yàn)檫@些湯品通常由動(dòng)物骨頭熬成，不僅熱量高，還有動(dòng)物性脂肪。
例如菜乾排骨湯等等，不僅熱量高，更含高鈉和動(dòng)物性脂肪，攝取過(guò)量也會(huì)容易引起心血管疾病。真的很想喝一碗暖湯的話，不妨煮蔬菜湯，熱量不會(huì)這麼高，又可飽肚，效果會(huì)比較好。
3、強(qiáng)憋三急成習(xí)慣
工作起來(lái)甚至連上廁所都忘記的女生是不是在說(shuō)你?專家分析，如果經(jīng)常憋三急，不僅會(huì)讓身體內(nèi)的毒素增加5-10倍，并且對(duì)腸胃運(yùn)動(dòng)、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。長(zhǎng)期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現(xiàn)象，這是因?yàn)橐恢弊蛘局锶保罅慷舅睾椭径逊e在這幾個(gè)部位。想要自己排毒順暢，先尊重身體的排毒系統(tǒng)吧!
4、常坐不起
對(duì)于從事伏案工作的人群，久坐是較為常見(jiàn)的，久坐不但易使人患上下肢靜脈曲張，還會(huì)導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)，因?yàn)榫妥鲆资谷说难貉h(huán)減慢，使代謝速度減慢，脂肪易囤積在體內(nèi)，尤其是臀部及腿部。
5、長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房中
隨著生活水平的提高，幾乎每家每戶都有空調(diào)，其實(shí)空調(diào)可以使人變胖。因?yàn)榭照{(diào)可以調(diào)控人呆在某個(gè)環(huán)境的溫度，從而使身體處于恒溫的狀態(tài)。如果天氣冷身體就會(huì)消耗脂肪使人溫暖，天氣熱就會(huì)出現(xiàn)食欲不振使人消瘦，如果空調(diào)調(diào)控身邊的溫度，人體溫度就會(huì)處于平衡和的狀態(tài)，人體就不會(huì)消耗過(guò)量的脂肪，反而使人發(fā)胖。
6、習(xí)慣空肚做運(yùn)動(dòng)
除了不能空肚吃早餐，原來(lái)更不可以「空肚做運(yùn)動(dòng)」!因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)消耗大量肝醣，空肚時(shí)會(huì)令身體肝醣更少，運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)令肝醣流失得更快，身體要用更多蛋白質(zhì)作燃料。
這樣會(huì)令身體肌肉量流失，而肌肉正正是有助熱量燃燒，所以「空肚做運(yùn)動(dòng)」會(huì)令減肥事半功倍，而且太快肚餓也令你運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也不長(zhǎng)久。
7、用餐時(shí)間掌握不得當(dāng)
你是不是也因?yàn)楣ぷ?，或者是其他某些原因，兩餐之間間隔很長(zhǎng)?根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)，人體穩(wěn)定的葡萄糖攝入，能夠幫助我們維持每天所需的能量，同時(shí)也有助于我們提高新陳代謝。但是如果兩餐相隔時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，人體就無(wú)法及時(shí)補(bǔ)充葡萄糖，這顯然是不利于我們減肥的。
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