原標(biāo)題：多喝水不如會(huì)喝水，能緩解便秘，清空腸道垃圾
很多醫(yī)生都建議每天要喝8杯水，充分補(bǔ)充身體水分需要。但是只要喝足量就能起到養(yǎng)生作用嗎？告訴你，多喝水不如會(huì)喝水，掌握喝水的黃金時(shí)間，在水中搭配一物，水能治病。
水里加1物能凈化血管排空毒素
1、晨起別喝涼水
晨起喝水能防止血液過于粘稠，還能清腸、通便。但是別喝涼水，涼水傷害脾陽，尤其是體弱的老人、病人以及兒童。喝水要喝溫水，太熱亦不可。
2、擺脫喝水壞習(xí)慣
①大口猛飲：喝水太急太猛，會(huì)讓水得不到充分利用，直接轉(zhuǎn)化為尿液。
②過量飲水：大量飲水可能會(huì)造成腎虛，憋不住尿，甚至脫發(fā)。
③飲料代替水：飲料不僅不能補(bǔ)水，還會(huì)降低食欲，影響消化和吸收。
中老年人喝水黃金時(shí)間
①6:30 經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床后喝水，可以幫助腎臟及肝臟解毒。
②8:30 清晨忙綠到現(xiàn)在，身體無形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，雖然并不口渴，還是喝杯水吧。
③11:00 一天里的第三杯水，補(bǔ)充水分流失，有助于放松緊張的工作情緒。
④12:50 用餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。
⑤15:00 以一杯水代替下午茶和咖啡等提神飲料，既健康又醒腦。
⑥17:30 晚餐前再喝一杯水，增加飽腹感，不會(huì)暴飲暴食。
⑦22:00 睡前半小時(shí)再喝上一點(diǎn)水，注意不要太多，避免第二天浮腫。
喝水加一物，水能治病
①水+火麻仁茶
火麻仁茶主料為火麻仁、桑葚、萊菔子、黑木耳以及槐米等，有潤(rùn)腸通便、滋陰補(bǔ)虛以及延年益壽的功效。每天沖泡2——3次飲用，可有效改善中老年人便秘、產(chǎn)后便秘等毛病。同時(shí)喝火麻仁茶還有助于防治三高，能凈化血管，將體內(nèi)多余的脂肪、膽固醇等有害物質(zhì)排出體外。
②水+鹽
晨起在溫水中加適量鹽，喝一杯，有助于腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)來及排出。還有助清除口腔異味，提高食欲，喚起味蕾敏感度。
③水+蜂蜜
晚上睡前半小時(shí)，用溫水兌點(diǎn)蜂蜜飲用，有助于排毒養(yǎng)顏，女人堅(jiān)持飲用，臉上無斑點(diǎn)，氣色更紅潤(rùn)。記住，要用溫水，熱水會(huì)破壞蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。最好選純粹的蜂蜜，無其他材料添加的那種。
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