痛經(jīng)是很多女性朋友都非常頭疼的一件事情，月月疼，這真是一件很痛苦的事情。那么，平時要注意些什么來預(yù)防痛經(jīng)呢?請專家來為我們詳細介紹一下。
專家指出，想預(yù)防痛經(jīng)，就要避免以下六件事：
1、預(yù)防痛經(jīng)要避免受寒涼
經(jīng)期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或坐在濕地，也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經(jīng)失調(diào)。尤其小雪節(jié)氣已到，不要為了美，“美麗凍人”，要注意保暖，以免痛經(jīng)癥狀加重。
2、預(yù)防痛經(jīng)要避免經(jīng)期性生活
很多女性朋友經(jīng)期，仍過性生活。其實月經(jīng)期間應(yīng)禁止性生活，這是因為月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜剝脫，子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面。如果過性生活，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎癥，而且還可能使經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長，加重痛經(jīng)問題。
3、預(yù)防痛經(jīng)要避免暴飲暴食，吃刺激性食物
經(jīng)期不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物，更不宜暴飲暴食、飲食偏嗜。如果吃過多辛辣助陽之品可導(dǎo)致月經(jīng)先期、月經(jīng)過多等，過食寒涼生冷食物，可致痛經(jīng)。
4、預(yù)防痛經(jīng)要避免過于勞累
經(jīng)期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結(jié)合。經(jīng)期過度勞累，可導(dǎo)致經(jīng)期延長或月經(jīng)過多。反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經(jīng)等癥。
5、預(yù)防痛經(jīng)要避免情緒激動
月經(jīng)前或月經(jīng)期間，有些女性會感覺異常煩燥，易發(fā)怒。其實，經(jīng)期應(yīng)與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動，抑郁憤怒常使氣滯進而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
6、預(yù)防痛經(jīng)要避免營養(yǎng)不足
因為月經(jīng)來潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當(dāng)增加營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。經(jīng)期應(yīng)多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。
