本文導(dǎo)讀：女人進(jìn)入更年期之后，眾多的不適癥狀將接踵而至，如更年期潮熱。以下為大家介紹了更年期潮熱的持續(xù)時間以及調(diào)理更年期潮熱的方法，步入更年期的女人們，不妨都來認(rèn)真看一看吧。
女人在更年期的時候總會有各種各樣不適的反應(yīng)，更年期潮熱就是其中之一。想要安全度過更年期就要及時想辦法緩解更年期潮熱。當(dāng)然在這之前需要了解下更年期潮熱的相關(guān)知識，對此有人問更年期潮熱會持續(xù)多久呢？更年期潮熱怎么調(diào)理呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。
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更年期潮熱會持續(xù)多久？
更年期潮熱是很多女性都會出現(xiàn)的情況，而且是無緣無故，甚至不分時間，在靜止的狀態(tài)下就會感到很熱，并冒汗。要安全度過更年期，首先應(yīng)認(rèn)識到更年期所出現(xiàn)的癥狀都是正常的生理現(xiàn)象，不用過于擔(dān)心，而潮熱出汗具體消失的時間還應(yīng)該根據(jù)個人體質(zhì)而言，但大多數(shù)女性1~2年內(nèi)癥狀就會漸漸的減輕，甚至消失，不過也有些女性更年期潮熱癥狀維持到絕經(jīng)后5年左右。
女性到了更年期經(jīng)常會出現(xiàn)潮熱的情況，專家表示，導(dǎo)致這種情況的主要原因是體內(nèi)的雌性激素出現(xiàn)巨大變化，但具體的發(fā)病機(jī)理目前還不是特別清楚，但這種疾病會導(dǎo)致多種癥狀，所以要引起重視。
一、食療
1、蓮子百合粥
食材：蓮子、百合、大米各30克，枸杞6克，冰糖適量。
做法：把蓮子、百合、大米洗凈，一起放入鍋內(nèi)，加水煮粥，粥將好時入枸杞，再煮5分鐘后加冰糖適量調(diào)味，每日早晚各食1次。
適用：緩解伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、盜汗等癥狀。
2、甘麥飲
食材：浮小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，桂圓15克，紅糖適量。
做法：浮小麥30克布包，加水300毫升煎水取汁，汁水中再加紅棗、桂圓、甘草煎煮20分鐘即可，加紅糖調(diào)味，每日早晚各服1次。
適用：絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。
二、運動調(diào)護(hù)
缺乏體育鍛煉、吸煙、肥胖的婦女，潮熱汗出的發(fā)生率較高。加強(qiáng)必要的體育鍛煉，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合，增強(qiáng)體質(zhì)可預(yù)防潮熱汗出。可選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿绞?，盡量在日出前或日落后暑氣減輕時，避免大量出汗脫水。
三、糾正不良習(xí)慣
1、避免煙酒
酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期婦女不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應(yīng)少飲。
2、調(diào)理飲食
可吃黃豆來促進(jìn)激素的分泌。若有臉潮紅、胸悶的癥狀出現(xiàn)時，也可服中成藥，有助于疏肝、補(bǔ)血、健脾胃、鎮(zhèn)靜解痙及調(diào)節(jié)更年期月經(jīng)失調(diào)的功用。此時亦可服用當(dāng)歸，也有養(yǎng)血補(bǔ)血及潤腸的功效。
3、吃飯不要吃的太飽
更年期的女人，吃飯吃的太飽，很容易讓更年期的女人肚子脹痛，導(dǎo)致更年期的女人出汗，引起潮紅潮熱，因此更年期的女人，吃飯不能吃的太飽，這樣能減少潮紅潮熱的次數(shù)。
4、少吃加工食物
大家也都知道加工過的食物會有不少的添加物，而添加物在體內(nèi)累積則會加重心悸及潮熱，讓更年期女性出現(xiàn)更多的不適，因此有潮熱現(xiàn)象的更年期女人要少吃加工食物。
更年期潮熱是很多步入更年期的女人都會出現(xiàn)的問題，以上介紹了緩解更年期潮熱的方法等知識，如果你想要進(jìn)一步了解更年期潮熱的相關(guān)知識的話，一定要認(rèn)真看看。
