有這么一部分女性，每逢月經(jīng)來臨是，都會有臉色慘白、頭暈目眩的現(xiàn)象，這很有可能是自身鐵元素儲備不足，而患上了缺鐵性貧血。
很多人都不會將貧血作為一種疾病對待，但專家提醒，應該重視貧血這種疾病，尤其是女性患者，貧血的女人容易頭昏眼花、記憶力下降、精神不振等。
那么很多人都不知道如何辨別自己是否貧血，除了去醫(yī)院檢查，小編特意為大家整理了以下三點，也可以辨別出自己是否患有缺鐵性貧血。
1、指甲不光滑、有舌炎、口角破裂，毛發(fā)容易脫落，皮膚干燥。運動就會心跳加快。
2、經(jīng)常會有耳鳴的狀況，運動容易氣急，心悸，頭暈耳鳴，甚則暈厥。缺鐵性貧血的女性會出現(xiàn)閉經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，等狀況。
3、面色不好，臉色蒼白或者是蠟黃色，失眠多夢，食欲降低，腹脹腹瀉等狀況都有。
另外，你們要知道，貧血是指循環(huán)血液單位容積內(nèi)血紅蛋白低于正常值下限，即成人男性低于120克/升，女性低于110克/升，孕婦低于100克/升。全球約有30億人不同程度貧血，每年因患貧血引致各類疾病而死亡人數(shù)上千萬。
那么我們應該吃些什么才能幫助我們恢復“血氣值”呢?
最快捷最方便的也就是攝取含鐵豐富的食物了。含鐵最豐富的還是動物肝臟，動物肝臟的含鐵量在眾食物中那是遙遙領先的。
如：動物肝臟，腎臟，蛋黃，雞、魚、蝦和豆類食品，綠葉蔬菜中含鐵多的有菠菜、芹菜，薺菜、黃花菜等，水果類應該多吃杏、櫻桃。葡萄干，紅棗，核桃，這些都是可以恢復“血氣值”的食物。
雖然貧血的人可以通過食補來緩解，但對于貧血現(xiàn)象比較嚴重的人來說，僅憑體征來判斷是不夠的，還需要去醫(yī)院進行檢查。
