肥胖是體內(nèi)脂肪積聚過多而呈現(xiàn)的一種狀態(tài)，生活中總是聽到女性同胞在說自己怎么又胖了，真的超級肥胖了！這些人在比他們胖的人看來，其實是不胖的，只是愛美是人的天性，我們都會想要追求一個更加完美的身材。那么什么才是肥胖呢？
肥胖其實是一種病，它指的是人們體內(nèi)的脂肪含量超出了BMI的正常范圍，存在患病或者生理功能異常的可能性，因為肥胖患者的免疫力較差，抗病能力也較差。人們會需要脂肪作為身體正常運作的基礎(chǔ)，它可以提供熱量，維持人們的體溫，保護人體內(nèi)的肝臟器官，還可以促進維生素等微量元素的吸收，增加人體的飽腹感。在一定的范圍內(nèi)，這種脂肪是正常的。
第一個方法是體質(zhì)指數(shù)（BMI），這是世界衛(wèi)生組織推薦的國際統(tǒng)一使用的肥胖判斷方法。在我國的居民體質(zhì)中，18.5-23.9為正常，大于或等于24為超重，大于或等于28為肥胖，那當(dāng)然小于18.5的就為消瘦。因為每個人的體質(zhì)都不一樣，這個標(biāo)準(zhǔn)也不一定適用于每一個人。
如何計算？ 體質(zhì)指數(shù)（BMI）= 體重（kg）÷身高^2（m），比如一個人的身高為1.75米，體重為68千克，他的BMI=68/（1.75^2）=22.2,當(dāng)BMI指數(shù)為18.5~23.9時屬正常。
第二個方法是測量三維，腰圍較大就是“蘋果型”身型的代表。那些整天在辦公室坐著，或是吃完飯就坐著學(xué)習(xí)或者躺著睡覺的人一般腹部就會較大。
第三個方法是判斷肥胖的標(biāo)準(zhǔn)---理想體重和肥胖度。一般情況下，人們的理想體重是身高減去一百零五，這種標(biāo)準(zhǔn)適用于每一個成年人。肥胖度則是肥胖度=[（實測體重）-（標(biāo)準(zhǔn)體重）÷理想體重]×100%.
判斷自己屬于肥胖的方法有很多種，最主要的是看自己對我的肥胖的看法。如果你什么女的，角度來看自己，那么自己就很容易被定義為肥胖，因為在這個以瘦為美的時代，每個人都追求苗條的身材。總有比自己更瘦的人，不管那些人，對于自己就是肥胖的。
如果通過以上三個方法判斷自己已經(jīng)存在輕微的肥胖，那么就需要注意。因為肥胖是，危害健康的造大因素，長期處于肥胖這種不健康的狀態(tài)下，就容易引發(fā)身體的糖尿病、動脈硬化等疾病。
因此，如果對照肥胖的判斷標(biāo)準(zhǔn)，發(fā)現(xiàn)自己處于肥胖的狀態(tài)下，那么就需要及時的控制體重，減肥刻不容緩?？刂骑嬍?；積極參與鍛煉就是減肥的較好方法。
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