“你需要收集多少份食譜才能真正減輕體重？”
“答案是一個(gè)就可以。就是你能真正堅(jiān)持下來的那一個(gè)。”
——摘自《Know Can Do》
互聯(lián)網(wǎng)的一大弊病，是讓很多人在行動上變得懶散——我們流連于朋友圈和人人網(wǎng)，每天像皇帝批奏折一樣縱覽國際大事、感悟人生哲理、分享行業(yè)知識、探討工作經(jīng)驗(yàn)，在一次次閱讀中化身為眼觀六路滿志躊躇下一秒即將挽救世界于荒蕪的奮發(fā)青年，但遠(yuǎn)離了閃爍的屏幕閉上了疲倦的眼，我們又蜷縮成一個(gè)個(gè)只想躺在床上不想動彈的宅女宅男。
或許這就是所謂的知易行難，我們頭腦里有太多關(guān)于“如何生活”“如何快樂”“如何做好某事”的道理，但這些道理只在揭曉的一刻如煙花綻放般驚艷過我們的頭腦，而后就不曾再次撼動我們的生活了。
是因?yàn)檫@些道理不夠正確不夠深刻嗎？
我不這么認(rèn)為。真正的問題是我們溫習(xí)這些道理的次數(shù)太少。我們總在覺得聽懂之后就把它們藏于硬盤或筆記本的某個(gè)角落束之高閣。更不幸的是，每當(dāng)我們快要將它們忘記時(shí)，這些道理又會以其他面貌重新活躍在網(wǎng)絡(luò)上，讓我們產(chǎn)生“不去翻舊道理也沒有關(guān)系，反正新道理會來找我”的錯(cuò)覺。
的確，互聯(lián)網(wǎng)讓信息復(fù)制和傳播的成本變得微乎其微，社交網(wǎng)絡(luò)更是創(chuàng)造了一種“互相喂養(yǎng)信息”的生活習(xí)慣。在這兩重便利下，每個(gè)人只需動動手指就能在信息的海洋中吃成胖子。但這種信息肥胖（Information Obesity）對生活是種極大的阻礙——我們多而淺地?cái)z入信息，卻不曾在生活中運(yùn)用它們?nèi)ソ鉀Q問題，問題沒解決的狀態(tài)讓人焦慮，人一焦慮又去尋求新的信息來滿足自己。在這種惡性循環(huán)下，攝入的信息只是增加我們頭腦負(fù)重的脂肪；更何況，攝入信息的過程也會占用我們大量時(shí)間，讓我們無暇去做那些消耗“脂肪”創(chuàng)造價(jià)值的過程。
在《Know Can Do》一書中，作者給出了應(yīng)對信息肥胖的建議，這里結(jié)合他的建議做一個(gè)轉(zhuǎn)述。
就像解決現(xiàn)實(shí)生活中的肥胖問題一樣，人在應(yīng)對“信息肥胖”時(shí)也要注意“節(jié)食”——要遵循信息精簡的原則，先確定自己要學(xué)什么，然后再去有針對性地學(xué)習(xí)，而不是把自己泡在信息的海洋里，每一塊知識都攝入一點(diǎn)。（簡稱專注原則）
第二個(gè)要點(diǎn)是“消耗攝入的能量”——反復(fù)溫習(xí)自己新學(xué)到的知識和道理，并把它們應(yīng)用到日常生活中，這樣才不會隨時(shí)間淡忘。（簡稱為溫習(xí)原則）。
阻礙我們溫習(xí)的原因之一，是學(xué)習(xí)新事物的過程要比努力將其付諸實(shí)踐有趣的多。聽到一個(gè)新穎的方法、得知一個(gè)少有人知道的技巧，這些都能讓自己在短期內(nèi)積累起蓬勃的滿足感。這種驟增的滿足會讓后續(xù)行動在短期內(nèi)的邊際收益變得很不顯著。打個(gè)比方，在不了解道理和方法時(shí)，人就像處于饑餓狀態(tài)急需食物；而在聽到道理后，人就像一口氣吃到了八分飽，這時(shí)是否立刻行動就像那額外的兩成食物，變得不那么吸引人。因此人會不由地產(chǎn)生一種想法——“我已經(jīng)知道該如何做了，以后只要按這個(gè)方法做下去就能實(shí)現(xiàn)改變了。不過，今天時(shí)間已經(jīng)不早了/今天有點(diǎn)累了/現(xiàn)在手頭有更重要的事要做，從明天開始我再去實(shí)踐這個(gè)方法吧”。
而有過拖延經(jīng)歷的人都知道，“明天”是我們想要拖延時(shí)最常找的借口。
不想再拖延下去，不想再成為“知道卻做不到”的人，怎么辦？
兩類方法：自己制定一個(gè)溫習(xí)計(jì)劃并執(zhí)行下去，或者靠他人督促自己重復(fù)溫習(xí)。
具體策略如下：
1）針對個(gè)人能完成的學(xué)習(xí)過程（如讀書、看視頻學(xué)習(xí)）
1.在學(xué)習(xí)過程中記筆記；
2.在24小時(shí)內(nèi)重讀并整理筆記，將重要的idea、事例或者是Aha-Moment（恍然大悟的時(shí)刻）清楚地記錄下來；
3.定期復(fù)習(xí)筆記，并把自己學(xué)會的知識傳遞給別人；
2）針對更適合通過交互式教學(xué)完成的學(xué)習(xí)過程（如學(xué)車、打高爾夫），可采取如下的跟進(jìn)式學(xué)習(xí)模式：
教練向我說明 -> 做給我看 -> 觀察我的嘗試 -> 給我表揚(yáng)/糾正 ->
再次說明 -> 再次示范 -> 觀察我的嘗試 -> 給我表揚(yáng)/糾正我 ->
進(jìn)一步說明 ...
兩類方法的核心都是“重復(fù)”二字。記筆記是為了復(fù)習(xí)，傳授給別人則是更高級的復(fù)習(xí)方式；向他人學(xué)習(xí)時(shí)，只看一遍演示通常不夠，需要反復(fù)的講解和糾正才能牢固地掌握其中的技巧。
學(xué)習(xí)和成長從來都不是一個(gè)只在腦子里就能完成的過程，想實(shí)現(xiàn)改變的人，必須克服“只享受了解過程中的樂趣，而躲避付諸實(shí)踐的辛勞”的惰性，必須反復(fù)在行動中應(yīng)用知識和道理，才能讓這些知識和道理發(fā)揮其價(jià)值。
有一句諺語是：別人能給你開藥方，但是不能逼你吃藥。說的大概就是這個(gè)意思。
摘自奮睿計(jì)劃·七月讀書筆記
《Know Can Do》（中文名《知道做到》）
廣東經(jīng)濟(jì)出版社/2008
語言非常通俗平白，值得花半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)（就能）看完
