2016-06-25 中醫(yī)養(yǎng)生秘方
不在堅硬水泥上下蹲、跑步、跳繩、跳舞等
在堅硬地上所有劇烈運動，比如下蹲、蛙跳、跑步、跳繩還有跳舞，都會加重對膝蓋骨的磨損。尤其是蹲下去再站起來，對關節(jié)的磨損最大。關節(jié)軟骨大概有1到2毫米，作用就是緩沖壓力，保護骨骼不破裂。它就相當于跑道上的橡膠，能夠幫助我們緩沖上下運動時的一個力，進而來保護我們的關節(jié)。如果非要在堅硬地板上運動，在超強的反作用力下彈回來，對關節(jié)和骨骼的損傷相當大。因此，建議只在橡膠運動場地做運動。
50歲后拒絕爬山、爬樓等運動
在爬山和爬樓梯的時候，膝關節(jié)會承受超過本身體重3到4倍的壓力。尤其是50歲以后，人的膝關節(jié)多少都會有些磨損的情況，此時，就要減少此類運動。對于有些有過膝關節(jié)損傷的朋友40歲以后就要特別注意了。
骨科專家表示：爬樓梯或爬山，確實有增強心肺功能、消耗熱量等諸多優(yōu)點，但缺點影響也很大，這樣得不償失。所以，很多骨科醫(yī)生在從業(yè)幾十年來，從不曾建議病人把爬樓梯或爬山當作運動。多數建議散步。
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