一、嗜酒男人
健康危機(jī)：無論是出于應(yīng)酬需要，還是個(gè)人酒癮作祟，酒中的酒精都會(huì)給你的肝臟帶來傷害，導(dǎo)致脂肪肝、酒精肝炎乃至肝硬化等肝病的發(fā)生。
粥療方：
1、五味子粥
食材：五味子10克，粳米100克。做法：粳米、五味子加水適量，小火熬熟食用。功效：五味子養(yǎng)肝補(bǔ)腎，粳米保肝護(hù)胃，對(duì)減輕酒精對(duì)肝的傷害有幫助。
2、蓮藕綠豆粥
食材：蓮藕、綠豆各30克，粳米100克。做法：將蓮藕、綠豆、粳米一起放入鍋中，加清水適量小火熬制。功效：蓮藕健脾開胃，綠豆解酒消毒，粳米護(hù)肝護(hù)胃，一起食用可以起到保肝的功效。
二、嗜煙男人
健康危機(jī)：很多人知道，吸煙可以導(dǎo)致癌癥、氣管炎等50多種疾病的發(fā)生，尤其是與肺癌的發(fā)生密切相關(guān)。
粥療方：
1、杏仁方
食材：甜杏仁10克，粳米50克。做法：將杏仁去皮，搗成泥狀后，再將粳米淘洗干凈，然后加入適量的清水煮開，再以小火煮爛即可。溫?zé)岱?，早晚各一次。功效：杏仁止咳?rùn)肺、降氣清火，乃護(hù)肺佳品。杏仁又是維生素E的“富礦”，每日只要吃40粒杏仁，就可以滿足人體一天對(duì)維生素E的需求，而維生素E在防范肺癌方面的功效卓著。
2、魚粥
食材：鯧魚100克，冬菇3只，芹菜適量，米飯一小碗。做法：冬菇浸軟去柄切絲。魚洗凈后切片去刺，加芡粉少許調(diào)勻。鍋里放水適量燒沸，將魚放入煮至半熟撈起以去除腥味。冬菇煲煮沸后加魚片，魚熟后放入芹菜，倒入米飯，稍加攪拌即成。功效：魚肉中的歐米加—3脂肪酸豐富，具有一定的消炎作用，可保護(hù)肺部少受或不受香煙引起的炎癥之害。
三、肥胖男人
健康危機(jī)：體重超標(biāo)可引起多種疾病，如高血脂、脂肪肝等，并可引發(fā)心腦血管疾患。來自醫(yī)院的信息表明，心肌哽塞日趨年輕化，最早的發(fā)病年齡已提早到30歲以前。
粥療方：
1、山楂香菇木耳粥
食材：山楂30克，香菇20克，黑木耳10克，粳米100克。做法：黑木耳清水泡發(fā)，山楂、香菇洗凈，與粳米100克共煮，熟后加糖適量服用。功效：香菇富含多種維生素，黑木耳補(bǔ)血活血，山楂降血脂，對(duì)保護(hù)男人的心血管健康大有益處。
2、荷葉粳米粥：
食材：鮮荷葉1張，粳米100克，砂糖少許。做法：荷葉洗凈煎湯，取湯與粳米100克，砂糖少許一起煮粥。功效：清熱解暑，并有降低血脂、血壓的功效。
四、瘦弱男人
健康危機(jī)：瘦弱男人多數(shù)脾胃虛弱，過多的攝入營(yíng)養(yǎng)素，食物中的蛋白質(zhì)不僅不會(huì)被完全吸收，而且在代謝中又加重了腎臟的負(fù)擔(dān)，不利于健康。
粥療方：
1、白術(shù)山藥粥：
食材：白術(shù)15克，山藥30克，粳米150克。做法：將白術(shù)、山藥洗凈，入鍋煎煮一段時(shí)間后撈出藥渣，加入粳米熬熟即成。功效：白術(shù)補(bǔ)脾消食，山藥調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)，能起到健脾補(bǔ)腎、強(qiáng)壯肌肉的作用。
2、海參粥：
食材：海參50克，粳米100克。做法：將海參水發(fā)切碎，與粳米同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調(diào)味。功效：海參補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血，有助于瘦人增加體重。
五、忙碌男人
健康危機(jī)：工作壓力大，三餐不規(guī)律，且少于運(yùn)動(dòng)，容易攀上失眠、腰部酸痛、前列腺炎等疾病。
粥療方：
1、蓮子芡實(shí)粥
食材：蓮子30克，芡實(shí)15克，粳米150克。做法：三味一起熬制，水要多放一些，不要使粥過稠。功效：蓮子健脾寧心，芡實(shí)健脾補(bǔ)腎，能緩解壓力，促進(jìn)睡眠。
2、棗仁粳米粥
食材：酸棗仁30克，粳米100克。做法：將酸棗仁搗碎，濃煎取汁。同時(shí)用100克粳米煮粥，待半熟時(shí)加入酸棗仁湯，再熬為粥。功效：安神止汗，可防止失眠等癥。
六、熬夜男人
健康危機(jī)：夜間是人體滋生新細(xì)胞的高峰期，熬夜讓身體持續(xù)出于消耗狀態(tài)，免疫系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加重。調(diào)查顯示，一個(gè)人只要連續(xù)三個(gè)晚上不能保證7~8個(gè)小時(shí)的睡眠，免疫系統(tǒng)就可能降低60%的功效，進(jìn)而容易遭遇疾病。
粥療方：
1、靈芝粥：
食材：靈芝5克，粳米100克。做法：將靈芝切成1毫米~3毫米厚的薄片，用水煎后取汁與大米同煮，或待粥熟后調(diào)入靈芝粉5g食用。功效：靈芝可促進(jìn)身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞衰老，增強(qiáng)人體免疫力，并有一定抗癌作用。
2、雞肉粥：
食材：雞胸脯肉10克，米飯一小碗，海帶清湯一杯，菠菜10克，醬油、白糖適量。做法：將雞胸脯肉去筋，切成小塊，用醬油和白糖腌一下，同時(shí)將菠菜燉熟并切碎。然后將米飯用海帶清湯煮一下，再放入菠菜、雞肉同煮。功效：雞肉被譽(yù)為蛋白質(zhì)的最佳來源，菠菜所含的鐵質(zhì)與維生素比較豐富，可提升人體免疫力。