從一個人長相就可以看出壽命長短？很多人看到這個標(biāo)題，就會以為這是無稽之談。其實，這是有一定科學(xué)依據(jù)的。我們常常講“相由心生”。一個人的身體狀況如何，是可以從外表進行判斷的。舉個很簡單的例子，一個人如果貧血，臉色一定是很蒼白的。因此，從我們的五官長相就可以看出身體是不是健康。一個健康的人，壽命自然就長。
在現(xiàn)實生活中，如果我們仔細觀察一些長壽老人，就會發(fā)現(xiàn)在他們的身上有一些共同的特點，在五官上也有一些相似之處。
從人的五官長相能看出壽命長短？若你有這些特征，或許是長壽之兆！
牙齒好。那些長壽的人，牙齒一般都比較好，不僅很整齊，最難得的是年紀大了都沒有多少松動。其實，一個人牙齒好僅僅是表象，它所反映的是這個人腎氣充足、氣血通暢。這是一種典型的長壽之兆。
人中深。在生活中，很多人都懂一個急救的辦法，看到有人暈倒了，我們首先想到的就是去“掐人中”。而暈倒的人往往也能夠醒來。這個常識就可以看出人中的重要作用。那些長壽的老人，人中一般都是比較深的?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，人中深長的人，體內(nèi)的體液運行更加通暢，身體更健康。
耳朵大。人們常說“耳朵大有福氣”。其實，耳朵厚大的，同樣是腎氣充足的表現(xiàn)。中醫(yī)認為，腎開竅于耳。在相關(guān)研究也表明，耳朵大的人確實更易長壽?！队t(yī)學(xué)雜志》發(fā)表的一項研究指出，人的耳朵會隨著年齡增大而自然增長。研究發(fā)現(xiàn)人的耳朵平均每年增長0.22毫米。一般人的耳朵大約7厘米左右，而調(diào)查發(fā)現(xiàn)百歲老人的耳朵都在8厘米以上。
顴骨高?！鹅`樞·五變》中記載，“顴骨者，骨之本也。顴大則壽，顴小則夭也。”因此，顴骨大小能在一定程度上反映出骨骼大小，骨骼堅固，自然有助于長壽。
很多人認為，一個人的五官和樣貌是天生的，知道了這些特征有什么用？其實，人的相貌是可以改變的。一個人30歲以前的相貌是父母給的，而30歲以后的相貌是自己給的。我們在生活中通過養(yǎng)成一些良好的習(xí)慣，就能影響我們的容貌，還有助于健康長壽。
注意補充不飽和脂肪酸。我們?nèi)粘ｏ嬍持械氖秤糜?，絕大多數(shù)含有的是飽和脂肪酸。飽和脂肪酸的營養(yǎng)價值是很高的。但是，它有一個缺點就是膽固醇過高，容易引起動脈狹窄，形成動脈粥樣硬化，增加患冠心病等心臟病的風(fēng)險。
因此，我們在日常生活中要注意減少飽和脂肪酸的攝入，增加不飽和脂肪酸的攝入。日常生活中，含不飽和脂肪酸的食用油很多，比較有代表性的是蘇子油。
蘇子油就是紫蘇油，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品油類。它是從一種叫紫蘇的植物種子中榨取的一種天然油脂。紫蘇油是世界上含歐米伽-3和α-亞麻酸最高的天然植物油。紫蘇籽油的好處在于它不僅不含有膽固醇，而且所含的亞麻酸能在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為DHA和EPA，對改善記憶力和降低血液中脂肪含量有非常好的效果。同時，還可以提高人體的免疫力，非常利于長壽。
心態(tài)寬容樂觀。研究顯示，那些經(jīng)常笑口常開的人，血液循環(huán)速度比普遍人快21%，并且這種效果可以持續(xù)很長時間。因此，雖然生活之不如意之事十有八九，但我們還是要盡可能發(fā)現(xiàn)生活中的快樂。不要在小事兒上斤斤計較，要寬容大度，要學(xué)會難得糊涂，不要自尋煩惱。要在平淡無趣的生活中發(fā)現(xiàn)樂趣，保持淡泊的心境。
好好睡覺。高質(zhì)量的睡眠是健康的重要基石。對于一個成年人來說，每天必須保證不低于7小時的睡眠時間，而且要進入深睡眠狀態(tài)。高質(zhì)量的睡眠不僅有效可以降低糖尿病、心臟病等慢性疾病的風(fēng)險，而且還能使器官保持在最好的狀態(tài)，提高人體的抗病能力。一定要避免經(jīng)常熬夜，每日睡眠不足5個小時的人，不僅影響整體的健康水平，而且會增加過早死的風(fēng)險。
一天一杯牛奶。牛奶的營養(yǎng)非常豐富，可以幫助我們補充營養(yǎng)的不足，而且牛奶能夠補鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松。如果在睡前喝牛奶，還有助于睡眠。因為牛奶中含有能夠鎮(zhèn)定的物質(zhì)，可以有效改善睡眠質(zhì)量。在牛奶中加入一小勺蜂蜜，效果更好。
