減肥是很多人都比較困擾的一件事情，很多人減肥的時(shí)候覺得效果并不是很好，今天咱們就來(lái)聊一聊關(guān)于一些減肥的真相，希望大家能夠有所了解。
大圖模式 1、喝涼水都長(zhǎng)肉？如果你喝涼水都長(zhǎng)肉，原因不在于涼水，在于你在喝涼水前還吃了一些其他的食物，比如說(shuō)炸雞、薯片、餅干。
2、一周瘦二三十斤？減肥沒有捷徑，不要聽那些人在那吹噓自己一周就瘦了多少斤，這樣的人不是賣減肥藥的，就是搞營(yíng)銷的，一個(gè)正常的減肥過程，最少需要兩個(gè)月。
大圖模式 3、減肥總盯著體重秤？一般來(lái)說(shuō)，減肥的前一個(gè)多月是沒有什么明顯變化的，因?yàn)檫@時(shí)候我們的基礎(chǔ)代謝效率才慢慢調(diào)整，之后才會(huì)有較為明顯的效果，如果你開始減肥就看體重是否下降，只會(huì)打擊你的自信心。
4、節(jié)食減肥效果好？為了減肥不吃晚餐不吃早餐，確實(shí)能瘦下來(lái)，但是胃也垮了，胃病會(huì)一直糾纏著你，而且自身的免疫系統(tǒng)也會(huì)出現(xiàn)問題，這可比減不掉肉肉更加嚴(yán)重。
5、智齒拔了臉就瘦了？很多人覺得自己臉頰寬是智齒的原因，拔掉后就瘦了，其實(shí)這是因?yàn)榘瘟酥驱X后你好久不能正常飲食，餓瘦的，并不是智齒的原因。
6、每天少吃點(diǎn)胃就變小了？胃想要變小只能夠通過做部分切除手術(shù)，你堅(jiān)持少吃，會(huì)感覺自己飯量減少是你還沒遇到你特別喜歡吃的食物，遇到了你會(huì)發(fā)現(xiàn)胃還是那么大。
大圖模式 7、跑步鍛煉會(huì)粗腿？這種情況主要是因?yàn)槟闩芡瓴街缶吞上禄蛘呤亲聛?lái)了，跑完步是要及時(shí)進(jìn)行拉伸的，這樣才能避免脂肪在腿部堆積，只是一味的跑步，肌肉變大，脂肪變多，當(dāng)然會(huì)胖。
8、酵素減肥效果好？酵素本身沒有減肥效果，主要成分就是蛋白質(zhì)，會(huì)直接被我們?nèi)梭w吸收，之所以吃完會(huì)排便，是有人給里邊加了瀉藥。
9、0脂肪的食物不含熱量？熱量不等于脂肪，標(biāo)注0脂肪是指每一百克當(dāng)中含有的脂肪不超過0.5克。
大圖模式 10、做瑜伽能夠減肥？事實(shí)真相是做瑜伽能夠?qū)⒛阕兂梢粋€(gè)柔軟的胖子，減肥還是需要多做有氧運(yùn)動(dòng)，瑜伽并不在此列。
在減肥界一直盛傳著一句話“管住嘴、邁開腿”，說(shuō)的是想要減肥，就得要控制住飲食，然后是運(yùn)動(dòng)。但是這樣就一定能減肥嗎？不一定！很多人的減肥都是餓出來(lái)的，而節(jié)食的后果就是你很快就又會(huì)重新胖回來(lái)，而且會(huì)比原來(lái)更胖。所以管住嘴并不等于節(jié)食，而是要會(huì)吃，既不用挨餓，也能夠減肥。
大圖模式 俗話說(shuō)：“多吃粗糧身體好”，近年來(lái)，人們?cè)陲嬍撤矫嬉灿绕渥⒁獯旨Z的搭配，買面包要粗糧的、喝粥要粗糧豐富的、下館子也要來(lái)點(diǎn)五谷雜糧?？墒?，你知道哪種粗糧是真正的“營(yíng)養(yǎng)王”嗎？答案是：燕麥。它被美國(guó)《時(shí)代》雜志認(rèn)定為“全球十大健康食物”之一
大圖模式 為什么燕麥能夠成為一種減肥食物呢?
這是因?yàn)檠帑溨泻蟹浅ＸS富的可溶性膳食纖維，其中就包括果膠、樹膠等膳食纖維，這些纖維能夠幫助我們有效的抑制人體對(duì)脂肪和膽固醇的吸收，這樣就能防止人體攝入過多的熱量，從而增加對(duì)身體中脂肪的消耗，就能夠幫助我們起到減肥的作用了，也能有效防止體重的增加，對(duì)于下肢小腿的壓力也能夠緩解了。
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