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在中醫(yī)來(lái)講，氣血是判斷一個(gè)人健康與否的重要標(biāo)志。尤其對(duì)于女性朋友而言，想要面色紅潤(rùn)有光澤，首先要?dú)庋恪Ｈ羰菤庋蛔?，則會(huì)出血面色發(fā)黃或蒼白，不僅影響皮膚外貌，使人看上去憔悴、沒(méi)有精神氣。還會(huì)影響我們的身體健康，出現(xiàn)病痛困擾，如失眠多夢(mèng)等。 大圖模式 然而現(xiàn)代人不健康的生活方式，例如經(jīng)常性的加班、缺乏運(yùn)動(dòng)，熬夜、抽煙、飲食不規(guī)律等都會(huì)對(duì)我們的氣血造成影響，導(dǎo)致氣血不足。而女性生孩子也是非常損耗氣血的，如果月子期間沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，身體則會(huì)虧損嚴(yán)重，出現(xiàn)各種各樣的不適，這就是我們俗稱的“月子病”。身體的這些表現(xiàn)，在提醒你氣血不足了1、皮膚粗糙一個(gè)人的氣血會(huì)通過(guò)皮膚表現(xiàn)出來(lái)，氣血不足會(huì)導(dǎo)致面色蒼白或發(fā)黃，這是很多人都知道的。除此以外，氣血不足還會(huì)導(dǎo)致皮膚變得越來(lái)越干燥、沒(méi)有光澤。如果一個(gè)人面色紅潤(rùn)、皮膚光滑則代表氣血充足。相反，如果發(fā)現(xiàn)自己皮膚變得暗淡、粗糙，甚至色斑開(kāi)始增多，說(shuō)明需要補(bǔ)氣血了。皮膚狀態(tài)是女性朋友尤其關(guān)注的問(wèn)題，想要擁有好的皮膚，光靠各種護(hù)膚品效果是不盡如人意的，還需要對(duì)內(nèi)在氣血的補(bǔ)充。氣血足則氣色好。2、頭發(fā)干枯我們的頭發(fā)生長(zhǎng)是與氣血緊密相關(guān)的，中醫(yī)上講“發(fā)為腎之余”，用現(xiàn)代話來(lái)講意思就是當(dāng)一個(gè)人腎臟健康、氣血充足時(shí)，頭發(fā)就會(huì)濃密柔順。而當(dāng)一個(gè)人頭發(fā)干枯，出現(xiàn)分叉、發(fā)黃時(shí)，則說(shuō)明氣血不足。 大圖模式 氣血不足的人還會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，當(dāng)你的頭發(fā)出現(xiàn)這些狀況時(shí)，是在提醒你氣血不足了。所以想要擁有濃密柔順的頭發(fā)，首先要開(kāi)始補(bǔ)充氣血。3、失眠氣血不足也會(huì)導(dǎo)致失眠，睡眠質(zhì)量差。表現(xiàn)為失眠多夢(mèng)、易驚易醒，經(jīng)常半夜醒來(lái)不能一覺(jué)睡到天亮。而太愛(ài)睡覺(jué)，經(jīng)常感到疲乏無(wú)力一臉倦容，也是氣血不足的表現(xiàn)。 大圖模式 4、指甲無(wú)光澤中醫(yī)上講“爪為筋之華，血之余”，氣血充足的人的指甲平滑有光澤，呈粉紅色。指甲上有“小月牙”，手指指腹飽滿有彈性。若是氣血不足，指甲則出現(xiàn)灰白色，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)紋路，指甲上的小月牙會(huì)減少甚至消失。氣血不足的人還會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷，但是手心過(guò)熱的情況。如果你的手心偏熱容易冒汗而手卻冰涼，則說(shuō)明氣血不足。吃什么能夠補(bǔ)氣活血？1、紅棗說(shuō)到補(bǔ)血，大家首先想到的就是紅棗了。紅棗具有益氣補(bǔ)血的功效，同時(shí)紅棗中還含有鐵元素，能夠預(yù)防和治療貧血的癥狀。很多女性朋友都會(huì)有貧血的情況，所以平時(shí)可以多吃一些紅棗，能夠?qū)ι眢w進(jìn)行有效滋補(bǔ)，緩解氣血不足和貧血的癥，調(diào)理身體。尤其是在月經(jīng)期間，更應(yīng)該注意對(duì)氣血的補(bǔ)充。 大圖模式 2、當(dāng)歸當(dāng)歸是補(bǔ)血活血的良藥，若是發(fā)現(xiàn)自己氣血不足，可以嘗試在煮粥或燉湯時(shí)加入一點(diǎn)當(dāng)歸。當(dāng)歸還有利于對(duì)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)的治療，是女性調(diào)理身體的一味常用藥。但同時(shí)需要注意的是，使用當(dāng)歸時(shí)要注意適量，不然會(huì)容易上火。補(bǔ)氣血我們需要從日常飲食上注意，可以多吃一些富含蛋白質(zhì)和鐵等元素的食物，例如胡蘿卜、雞蛋、海帶、蝦仁等等。尤其是女性更要注意補(bǔ)血補(bǔ)氣。但是要根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的食材，不要盲目的進(jìn)補(bǔ)。