人體的氣色不足很容易會(huì)使人的身體表現(xiàn)出衰老、疲乏的狀態(tài)，尤其是女性，如果氣血不足很容易使人看起來(lái)很不健康，表現(xiàn)出病怏怏的狀態(tài)，那么對(duì)于氣血不足的人群來(lái)說(shuō)應(yīng)該怎么做來(lái)補(bǔ)充氣血呢？可以通過(guò)哪些食物來(lái)做氣血的調(diào)理更好？我是一名從事皮膚診療的醫(yī)生，從事臨床的診療已經(jīng)有30年的時(shí)間了，希望我的回答能夠幫助到你！
大圖模式 氣血不足有哪些癥狀？
1、眼睛
眼睛是最能反映一個(gè)人身體狀況的部位，看眼睛要觀察眼白的部位，如果眼白的部位渾濁發(fā)黃，則說(shuō)明這個(gè)人的氣血不足。反之，眼睛明亮而有神的話(huà)，說(shuō)明這個(gè)人的氣血是很充足的，還有就是眼袋大、眼睛干澀也是氣血不足的表現(xiàn)。
2、皮膚
正常氣血充足的人，皮膚應(yīng)該是白里透紅，非常有光澤的，且臉上很有彈性，皺紋和斑點(diǎn)也很少。如果你的臉色沒(méi)有紅潤(rùn)的感覺(jué)，看起來(lái)黃氣很重，則說(shuō)明你的氣血不足。不少的女性年紀(jì)不大，皮膚看起來(lái)卻干燥無(wú)光澤，這說(shuō)明這個(gè)人的血虛很?chē)?yán)重。
3、手腳冰冷
手腳冰冷是很經(jīng)常會(huì)發(fā)生在女性身上的一個(gè)現(xiàn)象，特別是一些需要長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦面前的女性。手腳冰冷的情況會(huì)更加的嚴(yán)重，出現(xiàn)手腳冰冷是血虛的表現(xiàn)之一。有些血虛比較嚴(yán)重的女性，甚至在夏天的時(shí)候手腳也是涼的，出現(xiàn)這種情況要及時(shí)補(bǔ)充氣血。
4、失眠多夢(mèng)
血虛的人，日常的睡眠也會(huì)受到一定的影響。中醫(yī)上有個(gè)說(shuō)法叫做血不養(yǎng)心，當(dāng)氣血不足的時(shí)候，很容易會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。如果入睡很困難，或即使進(jìn)入睡眠了，也很容易醒來(lái)，且醒來(lái)之后再次入睡會(huì)很困難，導(dǎo)致第二天醒來(lái)之后整個(gè)人疲乏無(wú)力，這就是血虛的典型癥狀。
大圖模式 氣血不足通過(guò)飲食怎么調(diào)理？
1、枸杞
枸杞相信大家也是比較了解的，其實(shí)在發(fā)生血?dú)獠蛔愕臅r(shí)候枸杞是可以有效的幫助女性改善血?dú)獠蛔愕?，并且中醫(yī)認(rèn)為，枸杞有“補(bǔ)精氣諸不足，易顏色、變白，令人長(zhǎng)壽”之功效。唐朝大詩(shī)人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味。
2、甘蔗
甘蔗是很多人比較喜歡吃的一種水果，最為比較特殊的水果種類(lèi)，它的里面是很有比較多的微量元素的，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱(chēng)。不過(guò)，從中醫(yī)的角度來(lái)看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
3、紅米
大家在對(duì)于紅米來(lái)說(shuō)應(yīng)該是比較陌生的，其實(shí)紅米中含有比較豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效。
4、番茄
番茄作為十大補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物之一，據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究測(cè)定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿(mǎn)足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。
5、胡蘿卜
胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量，對(duì)治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補(bǔ)血。
6、黃豆
黃豆真的是價(jià)廉物美，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。另外黃豆等豆類(lèi)食物味甘、性平，入脾、大腸經(jīng);具有健脾寬中，潤(rùn)燥消水、清熱解毒、補(bǔ)氣的功效。
7、葡萄
歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通。如果有時(shí)買(mǎi)不到葡萄，吃葡萄干也行。
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