人們常說“虎背熊腰”，很多人的大腦里浮現(xiàn)出健壯的人物形象。 但是，隨著年齡的增長，背部脂肪堆積起來的“虎背熊腰”不是好事，也有損老年人的健康。
保養(yǎng)背部的重要性，俗話說：“背薄一寸，命長十年” 老年人捏背止痛，消除疲勞，促進背部氣血循環(huán)，減少背部脂肪堆積，提高自身免疫功能。
具體該怎么保養(yǎng)背部？ 今天跟大家說吧。
一、中西醫(yī)對背部健康的理解
西醫(yī)上脊柱中含有脊髓，分散在全身的神經(jīng)從脊髓分支，大腦通過脊髓和神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)指揮全身的活動。 如果出現(xiàn)側(cè)彎、駝背、椎間盤突出，容易引起各種疾病，甚至障礙。
從中醫(yī)的角度來看，背為陽，腹為陰。 背是人體陽氣循環(huán)的最大通道，掌管全身的陽光。 同時脊柱支撐著整個背部，被稱為“龍骨”，脊柱不正確會引起很多疾病。
背上有人體最重要的脊椎部位，脊椎是人體的第二條生命線，以神經(jīng)和血液為媒介與五臟六腑相連。 中醫(yī)和西醫(yī)，背部健康的護理都特別重要，背部經(jīng)絡(luò)順暢，自然百病消失。
二、這些壞習(xí)慣傷害了你的背。
遇到脊椎問題，對身體的影響不言而喻。 頭暈、頭痛、失眠的夢等可能是因為脊椎有問題。 生活中什么壞習(xí)慣，傷害了我們的背？
伏案久坐：長時間久坐，對脊椎的壓力是站立姿勢的兩倍。 特別是沒有久坐的人，背部肌肉的力量會因運動不足而減弱。
床墊太軟：床墊太軟，太軟床墊背部支撐力不足，容易扭曲脊椎，周圍肌肉長期伸展的狀態(tài)下，無法充分休息，引起腰酸背痛。
單人包負荷：有人喜歡學(xué)校，也有人上班背大書包。 一眼就有八斤重。 背著這么大又重的背包，雙肩的壓力會過大，失去平衡，脊椎變形。 背包的重要性最好控制在體重的10%以下。
長期穿高跟鞋：鞋跟太高，高跟鞋改變?nèi)梭w力學(xué)，脊柱平衡力變化，腰直或向后傾斜時脊柱彎曲增加，腰椎小關(guān)節(jié)剪應(yīng)力增加，關(guān)節(jié)囊處于緊張狀態(tài)。
過度緊張：精神緊張會使包括頸部和背部肌肉在內(nèi)的全身肌肉僵硬，持續(xù)緊張感，無法完全放松肌肉，引起全身疼痛，包括背部疼痛。
三、保養(yǎng)背部，成為長壽的人
把背減薄一寸，活十年。 你怎么保養(yǎng)我們的背？ 請試試以下方法。
搓背：洗澡時可以進行。 把毛巾掛在背上，雙手拉毛巾的兩端，搓背直到變紅變熱。
拍拍后背：拍拍后背可以經(jīng)過舒活血，振奮精神，幫助強心益腎。 老年人可以通過捏背和拍背來消除疲勞，促進背部的氣血循環(huán)。
暖背：背上多曬太陽浴，20分鐘以內(nèi)比較好。 曬傷可以提高人體的免疫力，對骨質(zhì)疏松、高血脂、高膽固醇血癥、風(fēng)濕病等有良好的效果。
背部艾灸：采用艾條艾灸和艾灸器艾灸的方式，貫穿背部經(jīng)絡(luò)，調(diào)整五臟氣血、安神定志。
四、中醫(yī)教你一招。
中醫(yī)推薦了不需要別人幫助，幾塊錢就能完成的“網(wǎng)球按摩”的背部保養(yǎng)方法。
背對著墻，網(wǎng)球夾在墻和背之間，通過活動自己的身體，滾動網(wǎng)球，達到網(wǎng)球繞背滾動的效果。 網(wǎng)球在旋轉(zhuǎn)背部的過程中，大部分穴位都會被按摩。 如果感到酸脹，按摩后會穿舒衣服。 這表明按摩完成了。
以上幾條中背保守法，你都記住了嗎？ 如果你的背開始疼了，請從今天開始選擇其中一種嘗試，改善自己的狀態(tài)。
