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要想完成這些活動(dòng)，除了腿以外，最重要的就是人的膝蓋。雖然它只占腿的一部分，卻連接著我們的大腿和小腿，避免兩塊骨頭因?yàn)橹苯舆B接而出現(xiàn)摩擦。

膝蓋也是有壽命的，哪些運(yùn)動(dòng)會(huì)給膝蓋“減壽”?希望您知曉

膝蓋和人一樣，也是有壽命的。隨著年齡的增長(zhǎng)，膝蓋就會(huì)逐漸的退化。因?yàn)轶w內(nèi)的骨質(zhì)不斷流失，骨量逐漸下降，特別是關(guān)節(jié)處會(huì)變得比較脆弱。所以很多老年人，都會(huì)出現(xiàn)腿腳不利索的情況。其實(shí)，不僅老年人會(huì)出現(xiàn)腿腳不利索的情況，年輕人也會(huì)有。有的時(shí)候會(huì)在蹲下或者跳躍的時(shí)候，感到關(guān)節(jié)疼痛。而一些平時(shí)喜歡穿高跟鞋的女性，長(zhǎng)時(shí)間站立后，也會(huì)覺(jué)得關(guān)節(jié)疼痛。這往往是因?yàn)樵谄綍r(shí)的生活中，我們所做的一些行為會(huì)損傷膝蓋，使膝蓋“減壽”。

深蹲

平時(shí)喜歡健身的人，對(duì)深蹲這個(gè)運(yùn)動(dòng)應(yīng)該非常的熟悉。不管你是在舉杠鈴還是在做減肥操，都會(huì)出現(xiàn)深蹲這個(gè)動(dòng)作。但是，如果深蹲姿勢(shì)不規(guī)范，不僅容易損傷膝蓋，甚至連腰部都會(huì)出現(xiàn)損傷。如果深蹲的姿勢(shì)不正確，就會(huì)給關(guān)節(jié)和骨頭帶來(lái)壓力，造成髕股關(guān)節(jié)面軟骨和脛骨平臺(tái)軟骨損傷。長(zhǎng)期進(jìn)行這樣的運(yùn)動(dòng)，不但起不到健身的效果，反而做的越多，傷的越深，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)退變或關(guān)節(jié)炎。

當(dāng)然，不是說(shuō)深蹲就不好，深蹲能夠鍛煉臀部，是很多愛(ài)美的女性都喜歡的一點(diǎn)，而且如果姿勢(shì)正確的話，也能加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

蛙跳

之前中考的時(shí)候，體育考試?yán)镉幸豁?xiàng)蛙跳考試，很多的學(xué)生在操場(chǎng)上來(lái)回的進(jìn)行蛙跳。當(dāng)天如果蛙跳練習(xí)過(guò)度的話，第二天的膝蓋就會(huì)非常的疼。因?yàn)樵谕芴臅r(shí)候，腿部一直在重復(fù)“蹲下—跳起—蹲下”的動(dòng)作，膝關(guān)節(jié)在短時(shí)間內(nèi)受到了劇烈的摩擦，很容易就會(huì)損傷膝蓋。第二天的上樓的時(shí)候，還能看到好幾個(gè)學(xué)生互相攙扶著，一個(gè)臺(tái)階一個(gè)臺(tái)階的往上挪。

爬樓

爬過(guò)六樓的人應(yīng)該都有過(guò)這樣的感受，很多人爬到四樓就開(kāi)始上氣不接下氣，等到了六樓的時(shí)候，兩條腿都感覺(jué)在打顫。在爬樓的時(shí)候，人體全身的重量都?jí)涸谝粭l腿上，膝蓋的承重能力是有限的，過(guò)重的壓力也會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損。特別是下樓的時(shí)候，對(duì)膝蓋的來(lái)說(shuō)負(fù)擔(dān)比上樓還重。

跑步

跑步是一種很常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常跑步可以鍛煉身體。但是，如果跑步的時(shí)候，姿勢(shì)不正確，也會(huì)對(duì)膝蓋造成傷害。比如說(shuō)，大家在跑步的時(shí)候喜歡前腳掌著地還是后腳掌著地?一些減肥的女性相信減肥網(wǎng)站上說(shuō)的，后腳掌著地，能夠減少對(duì)小腿肌肉的運(yùn)動(dòng)，使小腿不會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而變得粗壯。但是，在使用后腳掌落地的時(shí)候，膝蓋不僅要承受來(lái)自身體的壓力，還要承受來(lái)自地面的反作用力。雙重的壓力導(dǎo)致膝蓋受到損傷是加倍的。

所以說(shuō)，運(yùn)動(dòng)要做到循序漸進(jìn)，不能直接一上來(lái)就進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要量力而行。