有一段時(shí)間我一直在訓(xùn)練自己如何克服焦慮。有時(shí)候我需要30秒，有時(shí)候3分鐘，有時(shí)候我需要跟它扭打一整天。
訓(xùn)練至今，成果如何依然很難評(píng)估。
從好的一方面看，隨著心力的增長，很多事情看起來已經(jīng)不再焦慮。有時(shí)候我會(huì)明顯觀察到自己取得上風(fēng)的進(jìn)程，偶爾還取笑它一番，后來竟連察覺都沒有了。我只是讓目光越過它。
我經(jīng)常在勸導(dǎo)朋友們時(shí)，給ta們打比方：“你想想小時(shí)候跟另一個(gè)小朋友搶桌上的一顆糖，要么你哭得死去活來，要么是對(duì)方。但其實(shí)兩點(diǎn)你們都沒有考慮到：1.廚房里其實(shí)有一整個(gè)糖罐 2.長期來看，吃糖對(duì)牙不好。”
從差的一面看，隨著視野和年齡的增長，讓我焦慮的事情不再那么容易解決了，我的生活里越來越多的任務(wù)進(jìn)程開啟了，注意力被擠占的時(shí)候，焦慮感更容易沖擊系統(tǒng)。
沿著不同的思路，我在不同年齡階段試過的不同的方法，效果有時(shí)非常不錯(cuò)，有時(shí)候痛入骨髓，焦慮至今還沒有殺死我，我也沒成功殺死它。我把方法列舉如下，你最好相信每一句都是錯(cuò)的，不然你讀到最后會(huì)發(fā)現(xiàn)“就這尼瑪還不如看會(huì)兒成功學(xué)”，你就會(huì)更加焦慮。
一、轉(zhuǎn)移注意力
無數(shù)人告訴過我們這個(gè)方法，于是我們挽起袖子，開始洗刷水槽里骯臟的碗筷，于是我們吹著口哨，去商場做了一個(gè)巨貴的頭發(fā)，于是我們胡亂塞了一只背包，一邊在出租車上訂機(jī)票一邊直奔機(jī)場。
這個(gè)辦法真是TMD太有效了，它成功地把無數(shù)人搞得更加焦慮不堪，不管你要搞死一個(gè)人還是一家公司，千萬要告訴他們轉(zhuǎn)移注意力。
我在2014年的時(shí)候試過這招，并把自己搞掛了。當(dāng)時(shí)我正在內(nèi)部創(chuàng)業(yè)，當(dāng)我意識(shí)到項(xiàng)目的股權(quán)結(jié)構(gòu)有問題，沒有去跟老板談判、講條件、拍桌子，而是成功地轉(zhuǎn)移了注意力，每天沒日沒夜地?fù)湓跇I(yè)務(wù)上面。
后來我越來越多的朋友創(chuàng)業(yè)，我也因?yàn)楣ぷ鞯脑蛘J(rèn)識(shí)越來越多創(chuàng)業(yè)中的朋友，于是我有機(jī)會(huì)抽身事外觀察，轉(zhuǎn)移注意力這招從小學(xué)到大的妙招，果然反復(fù)被大家使用。
公司賬上只剩6個(gè)月的錢了，怎么辦？道理上你知道要出去融資了，但巨大的焦慮感擺在你面前的時(shí)候，你只想喘口氣，于是你埋下頭，寫了幾百行精彩的代碼，傍晚下班的時(shí)候，你覺得這一天過得異常充實(shí)，緋紅的夕陽照耀著你開開心心回家去了。
可是問題并沒有解決。焦慮感像附著在問題上的癌癥，它又生長了一天。
拜托，be a man！直面問題，操家伙，干它!（你看，我們?cè)谥笇?dǎo)別人的時(shí)候就TMD充滿了勇氣）
二、正視焦慮
承認(rèn)它，你就是很焦慮。你連覺都不睡，在偷偷讀我這篇文章。整個(gè)北京每個(gè)深夜的這個(gè)時(shí)點(diǎn)，有成千上萬的人跟你一樣睡不著。
三、離線
如果有的選，我一定會(huì)把微信刪了，只給最親近的150個(gè)人留一個(gè)郵箱。是真的那種郵箱，離草坪不遠(yuǎn)，站在籬笆前頭，漆成綠色，有個(gè)小蓋子，翻下來可以往里面塞信的那種。
多年以來，我都在一個(gè)你們稱之為“信息爆炸”的時(shí)代，從事著信息收集、制作和傳播的可悲工作，如果你腦子里浮現(xiàn)出一個(gè)春運(yùn)過后的火車站廣場上徹夜打掃的清潔工人的身影，那就對(duì)了，最矮的那個(gè)就是我。
我的微信從兩年前開始就有5000個(gè)好友，每次別人要加我微信，我都很禮貌地說：“您稍等”，然后胡亂地從好友里揀沒有備注信息的先刪掉一個(gè)。
每天各種群里要彈出2000條消息，我也不知道天底下有什么事情那么重要，那么值得聊，尤其是值得如此緊趕慢趕、沒日沒夜地聊？
你的微信里總會(huì)有幾個(gè)人，你不浮出來，ta就狂at你（通常這個(gè)人是你的老板，通常加薪的時(shí)候他就不at你了），還有人給你發(fā)“在嗎？”，然后你不知道回還是不回，像在應(yīng)付一枚丟到你面前但還沒炸開的手榴彈。
好幾年前，還在做記者的時(shí)候，有一次我給梁文道發(fā)短信約電話采訪。他定了一個(gè)時(shí)間，因?yàn)樗谝惶熘校辉谀且粋€(gè)小時(shí)內(nèi)集中回復(fù)電話和郵件。后來我把他這招學(xué)了，只在集中時(shí)段回郵件，另外手機(jī)永遠(yuǎn)保持靜音，這是我迄今為止最好的習(xí)慣之一。梁文道至今都是我眼中的天使代名詞。
我知道很多人已經(jīng)在問，離線跟轉(zhuǎn)移注意力有什么不一樣？在這里說的“離線”不等于“我想一個(gè)人靜靜”，它是說真的關(guān)閉你的電子產(chǎn)品，好讓你的眼睛不再被一塊塊亮亮的屏幕熏著，你就該像一只不被污染的深山里的猿，坐在密林高處的樹椏，好好想想，怎么“操家伙干它！”的事情。
離線是為了保護(hù)注意力完整性，依然是為了解決問題。
四、自殘
打墻是我一直很想鄭重推薦給大家的一種方法。
因?yàn)樵诋?dāng)時(shí)會(huì)感覺巨爽。有一次我用拳打墻，直接打了一個(gè)凹洞出來。
事后顯得巨傻。因?yàn)槲野延沂譄o名指拳鋒打骨裂了。
是的，巨傻。這個(gè)方法我只嘗試了一次，它代表了我們?cè)谌粘Ｉ罾锝箲]能到達(dá)的最頂峰之一。
我們沒有解決問題，只是看了很多醫(yī)生。
五、哥們，借你腦子用用
如果我前面廢話連篇，真正對(duì)你立即可用的應(yīng)該是這條。
大部分人只長了一個(gè)大腦，但查理芒格至少有21個(gè)。他寫過一篇很著名的文章講人類心理上的21個(gè)謬誤，讀起來平凡無奇，但大部分人都在這21個(gè)陷阱里面呆著。這跟智商沒有關(guān)系，而是因?yàn)榭杀娜祟愋枰郧⒌倪壿媮肀３中袨椤⑶榫w和狀態(tài)的穩(wěn)定。
但大部分多人在生活層面上發(fā)展出來的哲學(xué)是“層累”型的，它是基于復(fù)雜經(jīng)驗(yàn)和事例的建模和修正，自洽是一個(gè)必然結(jié)果?？墒菃我凰惴〞?huì)造成很多問題，比如忽視問題，或是忽視更多的解決方案，導(dǎo)致你的行為無效或是成本過高。
無力解決問題是焦慮產(chǎn)生的根源。
于是解決方案變成向外尋找的兩種：
一種是大家經(jīng)常采用的“借腦子”，創(chuàng)業(yè)者會(huì)在信得過的、能力上認(rèn)可的人群里組“私董會(huì)”，你的閨蜜或大學(xué)同學(xué)會(huì)被你發(fā)展成情感咨詢顧問，本質(zhì)上你都在觀察別人的算法里出來的結(jié)果和運(yùn)算效率。
一種是像芒格那樣，在自己的腦子里，發(fā)展幾套不同的算法，交叉比較或驗(yàn)證多項(xiàng)結(jié)果。
“借腦子”也包含了另外一種情況：“買腦子”。在你擁有較多可支配的貨幣的時(shí)候，可以使用貨幣購買他人時(shí)間，來作為自己的注意力保護(hù)。但這也并不是永遠(yuǎn)是對(duì)的方式，因?yàn)榧词鼓愕呢泿懦渥?，管理的并行大腦過多，管理成本會(huì)形成你新的焦慮源。
六、殺死多線程
這是一種非常值得一試，但幾乎大部分人沒機(jī)會(huì)一試的方法。
于是只能使用它的演進(jìn)版本：想像你的腦子里有一個(gè)標(biāo)尺，它可以左右滑動(dòng)調(diào)整“顆粒度”。讓足夠少又恰好重要的事件通過顆粒度篩選，你只焦慮那些事情就夠了。
其次，不時(shí)突然把顆粒度調(diào)至最高或最低檢查標(biāo)尺是否有效。
有一位朋友指出過這是一個(gè)很坑爹的方案，先給你一個(gè)標(biāo)尺，然后你還需要經(jīng)常檢測標(biāo)尺本身。所以其實(shí)這條并不能緩解你的焦慮。它的作用好比藥丸上的糖衣。
笛卡爾說什么來著？他先說：“我思故我在”，接著他又不安好心地問：“如果你的思維是魔鬼設(shè)計(jì)的呢？”
七、我是一只小白兔
有一位朋友，此前在國內(nèi)某著名開山級(jí)軟件公司做CEO，后來斜刺里殺出一家公司高喊狼性，異軍突起，不但經(jīng)常在pr上做攻擊動(dòng)作，還會(huì)給那位朋友發(fā)出人身威脅。朋友非?？鄲?，ta們也學(xué)著對(duì)方，恨不能也跳到辦公桌上每天喊yes we can! 依然沒有贏下戰(zhàn)局。很多年之后，她終于明白過來，OK，我就是小白兔，就應(yīng)該用白兔的方式做事情。
現(xiàn)在她是我見過的最厲害的女CEO之一，每一次閑談，我都能從她身上學(xué)到很多。
人的技能可以切換，但基因是改不掉的。改基因這個(gè)事情曾經(jīng)讓我極度焦慮。有那么幾個(gè)夜晚，我夢見自己跟焦慮搏殺，我拿著刀子幾乎要切進(jìn)它的喉嚨，我總在最后一刻叫自己住手，殺死了它也就殺死了我自己。最后我們只能力歇地躺在地板上，互相幫忙點(diǎn)根煙。云霧繚繞里頭，我和我的焦慮和解了。
我的朋友左志堅(jiān)有一個(gè)被人黑的段子，說的是他由于記錯(cuò)了自己的生日，明明是一個(gè)天平座，卻批著處女座的外衣生活了很多年。
你看，我努力了這么多年，學(xué)流程、學(xué)組織、學(xué)管理、學(xué)做生意，都快不像個(gè)文人了?？墒悄挠形疫@么感性、驕傲、窮酸、寫字非要拿鋼筆的商人？你要我放棄裝逼？兄弟試過，實(shí)在是不會(huì)??！我接受自己首先是一個(gè)文人，其次還是個(gè)文人。事情就是這樣。
同樣的話，也想送給焦慮的每個(gè)人，拿著鏡子瞅瞅，我們什么時(shí)候都變成這個(gè)樣子了。你要向別人證明什么？你要向自己證明什么？什么都不用，只要重拾自己的道路和天命。
看起來這像是迷霧一樣的時(shí)代，但是屬于你們的天命它會(huì)來。只是北京太堵霾太大，它這會(huì)兒堵西直門啦。
（完）
看起來我又遲更了幾天，實(shí)在抱歉。我一年多沒寫東西，我憋壞了，我有上百個(gè)話題要寫，于是不知道先寫哪個(gè)好。要不大家也留言點(diǎn)一下想看的話題吧？
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