實(shí)踐證明，按摩涌泉穴可以治療失眠。
涌泉穴是人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前三分之一處,，為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。我國(guó)現(xiàn)存最早的醫(yī)學(xué)著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說(shuō)：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個(gè)方面顯示出它的重要作用。
實(shí)踐證明，。在床上取坐位，雙腳自然向上分開(kāi)，或取盤(pán)腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，作前后反復(fù)的推搓；或用雙手掌自然輕緩的拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜，每天洗腳后按摩涌泉穴10分鐘到15分鐘。
當(dāng)然刺激涌泉穴治療失眠的方法并不是只有這一種，下面介紹幾種常用的刺激涌泉穴治療失眠的方法。
1、赤腳走路時(shí)，地面刺激足底的穴位，可以促進(jìn)血液流通，相當(dāng)于在做足底按摩，對(duì)幫助人們?nèi)胨灿幸欢ê锰帯?/span>
2、“涌泉穴”在腳心斜走處，用手摩擦腳也可以。但是使用腳心相互摩擦，能同時(shí)刺激雙腳之“涌泉穴”是比較合理的。如此反復(fù)做三十六回，不久心情自然就會(huì)穩(wěn)定下來(lái)而能入睡。取自然體位、仰臥位或俯臥位，用自己雙腳作相互交替的對(duì)搓動(dòng)作，可也用腳心蹬搓床頭或其他器械。
3、將朱砂3～5g研為細(xì)末，用干凈白布l塊涂漿糊少許，將朱砂均勻粘附于上。然后用熱水泡腳，將朱砂外敷雙側(cè)涌泉穴，膠布固定即可，一天1次，視病情可用5～10天。據(jù)專(zhuān)家介紹，在臨床上應(yīng)用朱砂外敷涌泉穴治療失眠，取得了較滿(mǎn)意的效果。
4、用熱鹽水浸泡雙側(cè)涌泉穴。熱水以自己能適應(yīng)為度，加少許食鹽，每日臨睡覺(jué)前浸泡15～30分鐘。
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