涌泉穴為足少陰腎經(jīng)井穴，也是保障我們腎精充足的“長壽大穴”。涌，外涌而出；泉，泉水。意指體內(nèi)腎經(jīng)的經(jīng)水由此外涌而出體表，灌溉周身各處，故名。
【經(jīng)穴定位】在足底部，卷足時足前部凹陷處，約當(dāng)?shù)?、第3趾趾指縫紋頭端與足跟連線的前1／3處。
【簡易取穴】取穴時，可采用正坐或仰臥，蹺足屈趾，足底前1／3凹陷處，按壓有酸痛感即為該穴。
【一用就靈】用熱鹽水浸泡雙側(cè)涌泉穴。熱水以自己能適應(yīng)為度，加少許食鹽，每日臨睡覺前浸泡15～30分鐘。然后盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點壓雙側(cè)涌泉穴，力量以該穴位達(dá)到酸脹感覺為宜，每次50～100下。長年堅持，自然會增強(qiáng)腎臟功能，防
治脫發(fā)、白發(fā)。
【養(yǎng)生說明】涌泉穴為起始于足底的腎經(jīng)第一穴。經(jīng)常按摩這個穴位，能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣，引導(dǎo)腎臟虛火及上身濁氣下降，具有補(bǔ)腎、舒肝、明目、頤養(yǎng)五臟六腑的作用?？梢苑乐文I虛性神經(jīng)衰弱、精力減退、倦怠感、小便不利、大便難、頭暈、眼花，以及高血壓、糖尿病和怕冷癥、腎臟病等疾病。
膽俞穴各種膽病的克星
膽俞穴為足太陽膀胱經(jīng)穴位。膽，即膽本腑，為連肝之府；俞，同腧，同輸，又通樞。膽俞，內(nèi)通膽腑。該穴名意指膽腑的濕熱水氣由此外輸膀胱經(jīng)，可利膽疏風(fēng)、清熱利濕，故名。
【經(jīng)穴定位】在背部，當(dāng)?shù)?0胸椎棘突下，旁開1．5寸。
【簡易取穴】俯臥，先摸至第7胸椎骨，再向下數(shù)至第10胸椎骨，在其棘突下緣旁開2橫指處即是。
【一用就靈】兩手指腹按、揉、壓或用按摩槌敲打刺激本穴，每次1～3分鐘。長期堅持按摩，可對膽腑進(jìn)行很好的保養(yǎng)。
【養(yǎng)生說明】膽俞穴具有清熱利濕、疏肝利膽的功效，主要用于治療膽經(jīng)疾病，如膽囊炎、膽結(jié)石、黃疸、口苦、脅痛、驚悸、失眠等。配陽陵泉、太沖治膽道疾病效果更好。
