導(dǎo)致痛風(fēng)的原因有很多，除遺傳外還有很多。不過哪種因素影響最大呢？2008年發(fā)表在《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》上的一篇研究文章是這樣說的：
1. 每天多喝10克酒精，痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)就會增加 19% 10克酒精是什么概念，也就是一罐330毫升的普通啤酒，或者低度白酒半兩。如果平均每天喝15 克以上的酒精，發(fā)生痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)是不喝酒者的 2 倍。同樣的是10克酒精，紅酒會使痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)上升 27%，啤酒則上升 19%，混合酒類上升13%，這與此前認(rèn)為的喝紅酒不會促進(jìn)痛風(fēng)的調(diào)查結(jié)果不太一致。無論怎樣，這提醒我們，酒類都不是好東西，要遠(yuǎn)離。
2. 體重指數(shù)（BMI）每增加1，痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加18% 體質(zhì)指數(shù)（BMI）計(jì)算公式=體重（kg）÷身高的平方（m2）,即使運(yùn)動情況一樣，BMI每增加1，痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加18%；腰圍每長1厘米，痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加6%。BMI >27.5 的人，痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)是BMI由此可見保持合理的體重對預(yù)防痛風(fēng)有多重要。
3. 每天多吃80 g紅肉（豬牛羊肉），痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)就增加 45% 一般痛風(fēng)者都是胖子，而胖子大部分愛吃肉。研究發(fā)現(xiàn)即使是體重相同的的，每天多吃一份肉（80g），痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)仍會增加 25%。所以說大魚大肉絕對是健康的大敵。
4. 每天多吃一個水果，痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低 27% 相比每天吃少于半個水果者，每天吃2個以上水果的人痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)小50%，且這種效果不受體重的影響。盡管本研究中沒有調(diào)查乳制品的攝入量，但通常水果攝入量高的人乳制品攝入量也高，而乳制品對痛風(fēng)預(yù)防很有好處。為了健康，建議每天吃1~2個水果，同時喝牛奶1袋。
5. 每天多跑1公里，痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)下降8% 研究發(fā)現(xiàn)每天跑步超過>8公里者，痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)比每天跑步少于2公里者小50%。因此建議每天運(yùn)動半小時。
6. 跑步測試中，速度每提高1m/s，痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)下降 45% 跑步速度反應(yīng)一個人的心肺功能和身體素質(zhì)，身體素質(zhì)越好，代謝水平越好，更不容易發(fā)生痛風(fēng)。因此還是建議平時要加強(qiáng)運(yùn)動，提高身體代謝水平。
通過這個研究我想你應(yīng)該知道為什么痛風(fēng)的會是你了吧，除了不能改變的遺傳，能做的還有很多，現(xiàn)在開始同樣亡羊補(bǔ)牢未晚已…
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