人的健康與精神狀態(tài)關(guān)系密切，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曾記載“精神內(nèi)守，病安從來”，以下5種健康心理尤其能夠讓老人長壽。 美國密歇根大學(xué)的心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，真心實(shí)意地幫助他人可以增壽4年，因?yàn)榻o人無私的幫助可以激發(fā)體內(nèi)“護(hù)理行為系統(tǒng)”，促進(jìn)親密激素等有益身體恢復(fù)的激素分泌。這得益于一個(gè)獎勵過程，人做了善事，一旦得到別人的尊重和贊許，心里自然會產(chǎn)生一種愉悅感和自豪感，這些正面情緒會降低壓力激素的水平，促進(jìn)有益激素分泌。 我們都追求積極美好的人生目標(biāo)，但生活無法十全十美，對待缺憾，關(guān)注得還是失，就是樂觀和悲觀的區(qū)別了，樂觀豁達(dá)是利于長壽的好性格，可以減少發(fā)病率。但這種心態(tài)如果太過也會適得其反，因?yàn)楸容^輕率，抱有過于美好的設(shè)想，認(rèn)為身體強(qiáng)壯到“什么病都不會生”，沒有做好心理準(zhǔn)備和預(yù)防措施，一旦情況與預(yù)期出現(xiàn)差距，就會產(chǎn)生情緒沖突，甚至危險(xiǎn)。 英國倫敦大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，無論內(nèi)心是否感到孤獨(dú)，沒有社交都會增加老人的死亡風(fēng)險(xiǎn)；相反，社交生活能增壽。因?yàn)槿穗H交往一方面刺激了腦神經(jīng)活動，另一方面激活了敏銳的情緒體驗(yàn)。因此，可以說“攢朋友就是攢健康”。對于老年朋友來說，有幾個(gè)穩(wěn)定的伙伴關(guān)系比數(shù)不清的泛泛之交更有價(jià)值，老人已不再適合陌生的人際環(huán)境，有三五興趣相仿的老友足矣。 人退休后如果無所事事，沒了生活目標(biāo)，精神和身體狀況都會快速下滑。相比之下，退休后能繼續(xù)做些力所能及的事情，有追求、有愛好的老人壽命會更長，因?yàn)樗麄冇惺驴擅?，有寄托。有追求的意義在于獲得樂趣，因此只要真心喜歡、能帶來快樂的事情都可以做，比如養(yǎng)養(yǎng)花草、下棋等。但需注意，老年人擬定的目標(biāo)要切實(shí)可行，不要挑戰(zhàn)不易成功的，否則反而影響健康。 人活于世，各種坎坷、挫折都能遇到，突發(fā)的負(fù)性情緒對身體傷害很大。心理學(xué)家通過病例分析發(fā)現(xiàn)，生氣1小時(shí)造成的體力與精神消耗，相當(dāng)于加班6小時(shí)，長期如此還會導(dǎo)致血壓升高、胃腸紊亂及免疫力下降。老年朋友要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，不沉溺在憤怒的情緒中，保證怒氣不過夜。而且，意識到不良情緒后，要提醒自己盡快排解，可以找人傾訴、參加聚會、運(yùn)動、唱歌等。減輕了情緒上的損傷，也就減輕了對心腦血管的損傷。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點(diǎn)擊舉報(bào)。
