25～30歲
少飲酒、不吸煙
男人的青年時期是人生最美好的階段，由于這一年齡段的男人正是干事業(yè)、交朋友的大好時機(jī)，平時娛樂、喝酒的機(jī)會較多，因此要注意少喝酒。
酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性，酒還能使血壓升高，導(dǎo)致患心臟病或心肌梗死。過量地飲酒還會影響性生活的質(zhì)量，而大量的酒精更會對人體精子造成損害。
不要抽煙，抽煙會使你平均減少10年壽命。由于吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)，因此，這一年齡段的男人最好戒煙，如一時戒不了，應(yīng)多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類、經(jīng)常喝茶等以減輕煙害。
30～40歲
勞逸結(jié)合、飲食規(guī)律清淡
進(jìn)入而立之年，男人們工作壓力大，很容易勞累疲倦，有可能出現(xiàn)頭暈氣短、精神渙散的現(xiàn)象，身體較弱者尤是如此。因此，要注意勞逸結(jié)合。
另外，由于成年男子諸事繁雜，情緒緊張已對其進(jìn)食量有所影響，如果不按時定量進(jìn)餐而時常過饑過飽，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠，而情緒與睡眠較差又會影響進(jìn)食，從而形成惡性循環(huán)。在此種情況下多感疲憊不堪，自然又會影響性生活的和諧。
所以，在飲食中應(yīng)有意識地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素，才可使體內(nèi)營養(yǎng)充足而精力充沛。
專家還建議，這一年齡段的男性應(yīng)該著手預(yù)防腎臟疾病，每天喝8～10杯清水。35歲后，男人的小腹很容易凸起，進(jìn)行體育活動時千萬不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)。
因此，注意飲食尤為重要，切忌暴飲暴食。為增加高密度脂蛋白的含量，宜進(jìn)食較為清淡的食物。要控制脂肪，構(gòu)成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%，但不得少于15%。
40～50歲
護(hù)目養(yǎng)眼、勤查身體
最令四五十歲的男性頭疼的問題就是，這一時期視力明顯下降。
視力下降大多是因身體機(jī)能水平不斷下降造成的，有的則是由其他疾病引起的，比如糖尿病是影響視力最常見的病因。
所以，應(yīng)定期去醫(yī)院眼科做檢查。同樣，有這種危險(xiǎn)的還有各種心血管疾病患者。
因此，這一年齡段的男性，應(yīng)養(yǎng)成定期檢查身體的習(xí)慣。
50～60歲
保護(hù)牙齒、鍛煉肌肉、多用大腦
俗話說：“人老牙先老?！碧幱谶@一年齡段的男性尤其要注重口腔保健，此時常會發(fā)生牙齦萎縮等現(xiàn)象，因此要特別注重保護(hù)自己的牙齒。
另外，這個年齡的男性最易患的毛病在于人體肌肉的減少，易引起排尿困難。
同時，這一時期面臨的主要問題是身體消瘦，體重的下降來自于人體肌肉的減少，肌肉在人體內(nèi)所占的比重大于脂肪。
在這一年齡段，體重減輕是人體衰老的危險(xiǎn)信號。肩部和手臂處的皮膚松弛得最厲害，需要定期鍛煉肌肉。還有一點(diǎn)就是千萬別忘記鍛煉大腦，平時多看書報(bào)雜志，以保持大腦的清醒。
60歲以后
心態(tài)平和、增強(qiáng)體力、健康飲食
這一年齡段的男性，其外表會發(fā)生明顯的改變，身體機(jī)能也隨之下降，因此，此時最重要的是保持樂觀的心境和健康的體魄。
同時，為防止各種癌癥的發(fā)生，應(yīng)多食用具有防癌作用的食物，例如：新鮮蔬果，尤其是菠菜、番茄、芹菜、蘋果、棗子、柑橘、菠蘿、豌豆、豆芽菜、胡蘿卜等；含有多糖體之植物，香菇、草菇、木耳、銀耳、猴頭菇、洋菇等；海產(chǎn)品為最好的防癌食物，宜多吃海參、海帶、紫菜、蛤蚌、烏賊、魷魚、蝦、海蜇皮、鮑魚等，這些均有抗癌、防癌效果；含有微量金屬元素之食品有：蛋、芝麻、肝、腎、啤酒酵母、麥芽、荸薺、薏仁、菱角、百合、山藥、茶葉等。
要盡量少吃些油膩和油炸食物，多吃植物油，少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
