高血脂是由于真皮內(nèi)沉積了脂肪物質(zhì)，引起血管粥樣硬化引起的，高血脂、高血壓和高血糖統(tǒng)稱為三高，是現(xiàn)代人常見(jiàn)的富貴病，高血脂除了先天性和遺傳的原因外，生活中不良的習(xí)慣也會(huì)引發(fā)血脂偏高，常吃油膩食物、喝酒、吸煙、不鍛煉等行為，都會(huì)造成體內(nèi)脂肪含量偏高，血脂偏高的人，日常養(yǎng)生時(shí)，要謹(jǐn)記少吃3肉，常喝1杯水，預(yù)防血脂升高。
少吃“3種肉”
1、肥肉多的肉：生活中比價(jià)常見(jiàn)的五花肉、肥豬肉等通常肥肉比較多，過(guò)肥的肉中含有大量的飽和脂肪酸，對(duì)人體健康不利，不僅會(huì)造成身體發(fā)胖，還會(huì)加重血液中膽固醇含量，從而引發(fā)高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病，血脂偏高的人，為了維持血脂的穩(wěn)定，日常生活中盡量少吃肥肉比較多的肉，預(yù)防血脂升高，吃肉時(shí)也盡量將肥肉剔除干凈。
2、加工過(guò)的肉：加工過(guò)的肉，生活中比較常見(jiàn)的有熏肉、臘肉、香腸等，這些肉類中通常會(huì)添加防腐劑、增色劑等添加劑，會(huì)造成人體肝臟負(fù)擔(dān)加重，不利于肝臟排毒，體內(nèi)的毒素、脂肪堆積過(guò)多，造成血脂升高，加工過(guò)的肉通常熱量都比較高，常吃會(huì)造成身體脂肪、熱量無(wú)法及時(shí)代謝，增加肥胖的幾率，因此血脂高的人，要少吃加工過(guò)的肉。
3、長(zhǎng)期冷凍的肉：很多家庭都會(huì)在冰箱里儲(chǔ)存一些肉類，通常來(lái)說(shuō)，冷凍過(guò)的肉，在一個(gè)月內(nèi)吃完是比較好的，如果超過(guò)一個(gè)月仍沒(méi)有吃完，肉類的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)已經(jīng)流失了，口感也大打折扣，當(dāng)瘦肉從紅色變成褐色后，還會(huì)為身體帶來(lái)一定的傷害，長(zhǎng)期冷凍的肉中含有大量的脂肪和細(xì)菌等物質(zhì)，常吃會(huì)造成體內(nèi)毒素增多，為了預(yù)防血脂升高，要少吃長(zhǎng)期冷凍的肉。
常喝1杯水
決明子泡水喝：決明子是常見(jiàn)的一味中藥，不僅適合入藥，平時(shí)泡水喝也有助于降血脂、排毒素，決明子中的提取物可以抑制血清膽固醇升高，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，適合血脂偏高的人飲用，決明子中含有的大黃素可以幫助身體清熱、潤(rùn)腸，將人體內(nèi)的毒素和垃圾通過(guò)排便的方式排出體外，改善便秘的情況，緩解體內(nèi)毒素堆積的情況。
當(dāng)人體脂肪代謝出現(xiàn)問(wèn)題的話，就會(huì)造成身體血脂升高，引發(fā)心腦血管疾病，對(duì)身體健康不利，日常養(yǎng)生時(shí)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己血脂偏高的話，除了配合治療外，還要在飲食上學(xué)會(huì)調(diào)養(yǎng)，學(xué)會(huì)忌口，血脂偏高的人，要謹(jǐn)記少吃肥肉過(guò)多的肉、加工過(guò)的肉、長(zhǎng)期冷凍的肉，常用決明子泡水喝，有助于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，預(yù)防血脂升高。
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