“上病取下，百病治足?！边@是中醫(yī)早就有的說(shuō)法，腳部是人體的“第二心臟”。
腳雖然位于人體最低處，但它是人體的根本。一個(gè)人的步調(diào)如果輕盈，反映這個(gè)人精神很好；如果步調(diào)沉重，這反映身體疲憊不堪。
一些生活中的小毛病，的確可以從足部來(lái)調(diào)節(jié)，足部反射區(qū)是“上病取下，百病治足”的理論依據(jù)。但是圖片看起來(lái)太麻煩，我們將具體毛病和對(duì)應(yīng)位置整理了一下：咳嗽、眼干、降壓、脾胃問(wèn)題，照著做就行了！
“肝主目，肝開竅于目”，通俗來(lái)說(shuō)就是：如果肝不好，那么眼睛得不到滋養(yǎng)，所以眼睛有問(wèn)題，要從肝經(jīng)治。
▲揉腳趾頭緩解眼干
肝經(jīng)起于大腳趾。所以，如果我們覺得眼睛干澀，應(yīng)該刺激大腳趾來(lái)加強(qiáng)肝經(jīng)的氣血。
長(zhǎng)此以往，比點(diǎn)眼藥水更能夠從本處理，肝血活了，眼睛自然濕潤(rùn)，緩解不適癥狀。
這一招來(lái)源于小兒推拿，很多小孩子的普通感冒都能通過(guò)專業(yè)的推拿來(lái)治療，我們也可以借鑒這個(gè)手法，對(duì)自己的咳嗽做輔助治療。
比如，抱著腳丫給揉揉，尤其是腳背，這對(duì)那些風(fēng)熱咳嗽并伴有扁桃體炎的緩解很有好處。
▲腳背揉一揉
只要扁桃體發(fā)炎時(shí)，這個(gè)部位一按就會(huì)很疼，所以很容易就能找到。左、右大腳趾都要按摩，一只腳趾按摩5分鐘。然后，喝一杯淡鹽水，休息一下。平常喉嚨有不舒服也可以按摩這個(gè)部位。
有高血壓的人，一般有踝部發(fā)硬的癥狀，轉(zhuǎn)動(dòng)踝部，可以促進(jìn)血液循環(huán)。
▲轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕，早晚都可以
特別是對(duì)老人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕，有助于抗衰老、降血壓。
每天早晚各做1次，一般每次左右各轉(zhuǎn)100下。腳部發(fā)熱，對(duì)身體好。
消化不良，有口臭、便秘、腹瀉、胃痛的患者應(yīng)該經(jīng)常扳扳腳趾。
從足部反射區(qū)來(lái)看，按摩二、三腳趾之間的內(nèi)庭穴，可以達(dá)到健胃的目的。
▲ 內(nèi)庭穴（順著、逆著有不同效果）
順泄逆補(bǔ)
如果您有口臭、消化不良、便秘的，可以順著腳趾方向按摩，這是瀉胃火。
脾胃虛弱（不能食生冷、胃痛、腹瀉）患者，可逆著腳趾方向按摩這里，補(bǔ)足胃氣。
有研究顯示，踮腳運(yùn)動(dòng)會(huì)讓小腿后側(cè)收縮，肌肉的收縮產(chǎn)生的擠壓會(huì)促進(jìn)血液的循環(huán)。
▲緩解靜脈曲張
每天堅(jiān)持2～3次，每次5～10分鐘。長(zhǎng)期進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，能夠有效緩解靜脈曲張，特別針對(duì)久坐、久站所導(dǎo)致的這種情況很有用。
脾主運(yùn)化水濕。睡覺流口水、舌邊有齒痕，這是脾虛的癥狀，就是常說(shuō)的水濕重。如何處理呢？
▲強(qiáng)脾
我們應(yīng)該從脾經(jīng)入手。足部的太白穴就是脾經(jīng)經(jīng)氣的經(jīng)行之處。脾臟經(jīng)氣足了，運(yùn)化水濕的功能就會(huì)變強(qiáng)，時(shí)間久了就能消除睡覺流口水癥狀。
都說(shuō)老年人不能久躺，一躺下這“氣”就沒了，確實(shí)是這樣。腿部肌肉如果能夠得到鍛煉，就能加速血液回流、促進(jìn)心肺和大腦的功能。
▲每天堅(jiān)持高架雙腳2～3次，每次5～10分鐘
雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單，但是長(zhǎng)期堅(jiān)持的確能有意想不到的效果。
腰腿酸軟、失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱這些基本都是人到中年后的常見情況，這既是大腦衰老的一種表現(xiàn)，也是腎氣衰微所導(dǎo)致的。搓擦足心就能補(bǔ)腎氣。
▲搓擦腳心
▲抬腳跟
腎氣提起來(lái)了，上述這些毛病都會(huì)解決。下午5點(diǎn)左右腎經(jīng)氣最旺，這時(shí)抬腳跟會(huì)事半功倍。
寒從腳下起，病從腳底除！腳底的反射區(qū)映射全身！
每天睡前10分鐘，根據(jù)您的需要按摩腳部，相當(dāng)于給全身吃補(bǔ)藥！堅(jiān)持一個(gè)月，會(huì)覺得神清氣爽！
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