心理學(xué)家認(rèn)為人的快樂基點(diǎn)可以調(diào)整：人們可以借由后天的努力，改變先天人格特質(zhì)的快樂水平。那么究竟如何才能使我們更快樂呢？
美國加州大學(xué)心理學(xué)家桑雅·呂波密斯基根據(jù)研究結(jié)果，提出八項(xiàng)具體可行的做法：
心存感激 ：每周記下三五件令你感恩的事件。這些可以是俗事（你的牡丹花盛開了），也可以是更具意義的事（小孩開始學(xué)走路了）。保持鮮活，內(nèi)容愈常更換愈好。
時(shí)時(shí)行善： 可以是隨機(jī)的（排隊(duì)時(shí)，讓 趕時(shí)間的人排你前面），或有系統(tǒng)的（每周日固定送晚餐給老年鄰居）。對(duì)朋友或陌生人行善，會(huì)讓自己感覺很感慨、很有能力，也會(huì)贏得別人的笑臉、贊許及仁慈回饋。這些都會(huì)讓人感覺快樂。
品嘗樂趣： 多注意美好的事物，例如草莓的甜美、陽光的和煦。心理學(xué)家建議，不妨將快樂時(shí)光如照相一般“印存腦海中”，在痛苦時(shí)回味。
感戴良師： 如果有人在你的人生十字路口予以指引，要趕快致謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
學(xué)習(xí)寬恕： 對(duì)傷害與誤解你的人，就放下怒氣與怨恨寫封信給對(duì)方表示寬恕吧。無法寬恕他人會(huì)讓自己停在積怨與心懷報(bào)復(fù)上，寬恕則能讓你繼續(xù)前行。
愛家愛友： 對(duì)生活滿意與否，其實(shí)與錢財(cái)、頭銜，甚至健康關(guān)系不大。最重要的因素是堅(jiān)固的人際關(guān)系。要多花點(diǎn)時(shí)間與精力在朋友與親人身上。
照顧身體： 睡眠充足、運(yùn)動(dòng)、伸展四肢、笑口常開都可暫時(shí)改善心情。經(jīng)常如此會(huì)讓你對(duì)生活感到滿意。
逆境自持：人生不免有難。你要有逆境自持的日常信條，例如“事情總會(huì)過去“?！叭魏螕舨坏刮业氖拢紩?huì)讓我變得更強(qiáng)壯。”關(guān)鍵在于，你必須相信它們。[作者：
白頭翁 日記本：
品味人生 修改]
2006年9月21日,20:38 星期四 晴
二十五種快樂的方法
做人快樂最重要! 人生一定要快樂，不僅為自己，也為別人!
因?yàn)榭鞓返娜俗蠲利悾沧钣绪攘?
1.保持健康，有健康的身體才有快樂的心情.
2.充份的休息，別透支你的體力.
3.適度的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使你身輕如燕，心情愉快.
4.愛你周圍的人并使他們快樂.
5.用出自內(nèi)心的微笑和人們打招呼，你將得到相同的回報(bào)
6.遺忘令你不快樂的事，原諒令你不快樂的人.
7.真正的去關(guān)懷你的親人，朋友，工作和四周細(xì)微的事物
8.別對(duì)現(xiàn)實(shí)生活過於苛求，常存感激的心情.
9.享受人生，別把時(shí)間浪費(fèi)在不必要的憂慮上.
10.身在福中能知福，亦能忍受壞的際遇，且不忘記寬恕.
11.獻(xiàn)身於你的工作，但別變成它的奴隸.
12.隨時(shí)替自己創(chuàng)造一些容易實(shí)現(xiàn)的盼望.
13.每隔一陣子去過一天和你平常不同方式的生活.
14.每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，讓自己澄心靜慮，使心靈寧靜.
15.回憶那些使你快樂的事.
16.凡事多往好處想.
17.為你的工作做妥善的計(jì)劃，使你有剩余的時(shí)間和精力任由支配.
18.追求一些新的興趣，但不是強(qiáng)迫自己去培養(yǎng)一種習(xí)慣
19.抓住瞬間的靈感，好好利用，別輕易虛擲.
20.替生活中制造些有趣的小插曲，制造新鮮感間，使自己耳目一新.
21.蒐集趣聞，笑話，并與你周圍的人共享.
22.安排一個(gè)休假，和能使你快樂的人共渡.
23.去看部喜劇片，大笑一場.
24.送自己一份禮物.
25.給心愛的人一個(gè)驚喜.[作者：
白頭翁 日記本：
品味人生 修改]
2006年9月21日,20:35 星期四 晴
學(xué)會(huì)珍惜
人生在世，如白駒過隙，除去空耗，所剩更是無幾。
但這短短幾十里里，卻有許多東西值得我們?nèi)フ湎??
譬如青春，譬如生命，譬如親情,譬如友情。
珍惜青春。青春是人生樂章里最華美的一段，它因?yàn)槊篮枚谷讼蛲?，也因?yàn)槎虝憾@寶貴。
于是，有些人就千方百計(jì)來延長它，留住它。但是，青春不是永不褪色的畫板，也不是美麗的瓷瓶中鮮艷的塑料花，它可以延長，可以永恒?? 但那需要你用汗水來詮釋，用勤奮去印證，用不懈去充實(shí)，用拼搏去爭取，這樣的青春才會(huì)綻放如花，這樣的青春才會(huì)永葆美麗多姿，也只有這樣的青春才會(huì)在生命中持久綻放！
珍惜生命。從你生下的那一刻起，你就享有生命，同時(shí)也就背起了不可推卸的責(zé)任。
人生一世，總有潮起潮落，剛剛還晴空麗日，說不定轉(zhuǎn)眼便襲來冷雨寒風(fēng)，有時(shí)萬家燈火，有時(shí)獨(dú)坐黃昏。作為生命的承載者，我們誰都無權(quán)說放棄，既有四面碰壁也就有峰回路轉(zhuǎn)，只要自強(qiáng)不息，愈挫愈奮，就一定在風(fēng)雨之后綻出笑顏。笑傲生命中的坎坷，踏平人生路上的荊棘，拓寬生命的廣度，挖掘生命的深度。只有這樣，才能成就自我，做到真正意義上的珍惜生命！
珍惜親情。親情是縷縷春風(fēng)，拂去你心頭的淡淡倦意，親情是脈脈流水，滌去你的煩躁與不快，親情是無聞的基石，一路助你向上向前。
親情如那三月的雨，纏纏綿綿，親情似那無聲的網(wǎng)，細(xì)細(xì)密密。無論你走多久，無論你走多遠(yuǎn)，都走不出父母的心，不管你成就多大，不管你敗得多慘，家??永遠(yuǎn)是你最溫馨的港灣。
珍惜友情。不論在現(xiàn)實(shí)生活中，還是在虛擬的網(wǎng)絡(luò)里，能獲得和擁有一份真摯的友情，是人生的渴望與企盼，友情可遇不可求。在這繽紛的大千世界里，在這多姿多彩的網(wǎng)絡(luò)中，在這來來往往的人群中，彼此能夠相逢、相識(shí)、相知、相聚是何等難能可貴。友情是在兩個(gè)人心聲和靈魂的投緣中，在相互傾心交往的過程中，在相互認(rèn)可的對(duì)撞中誕生。
友情是一種純潔、高尚、樸素、平凡、浪漫的感情，它需要真誠和忠實(shí)來播種，需要真、善、美來澆灌，需要良知與原則來栽培，需要坦誠理解來維持，需要善意諒解來呵護(hù)?，F(xiàn)在擁有的每一份友情，或許你現(xiàn)在覺得它們平淡無味，但有一天你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那才是人間最值得珍惜的東西，每時(shí)每刻，帶給你溫暖的關(guān)懷和前進(jìn)的勇氣。
茫茫人海中，相遇本身就是一種美麗，相識(shí)、相知更是一種幸福，那么，有什么理由不去珍惜身邊的朋友、善待每一份友情呢?！
人的一生中?？梢苑智迦N人：
第一種，是帶給你快樂的人；
第二種，是帶給你痛苦的人；
第三種，是帶來快樂又帶來痛苦的人；你遇到的是哪一種？
有的東西在人的一生中可以遇見數(shù)百次，有的東西一生中也許只可碰見一次，當(dāng)生命走到盡頭的時(shí)候，緣分會(huì)在遺憾中凸現(xiàn)。所以疲憊地回望前塵，淚眼中是綿綿的無奈，所以明白為什么哀怨，所以理解什么是心中的無助，所以我們應(yīng)該把自己從痛苦中脫離出來，脫掉你的重負(fù)，讓自己活的輕松。
人生應(yīng)該學(xué)會(huì)感激與珍惜，去感激你身邊的每一個(gè)人。
珍惜你身邊的每一件事，會(huì)讓我們覺得自己是幸運(yùn)的，懂得去關(guān)心別人，了解愛與被愛，發(fā)現(xiàn)你最愛的和最愛你的那個(gè)人，就是幸福的、快樂的、開心的、滿足的。
所以，現(xiàn)在我能做的就只是默默地為你，也為我祈禱 :
祝福你我都能擁有幸運(yùn)、找到幸福?。?！
