（教師版）
第一期
主辦：碼頭小學心語小屋
主編：王惠
美編：閆美華
2014.11.10
校長寄語：心理健康是人身心健康的重要標志之一，愿我們共同擁有這份健康，《陽光心語》會給大家?guī)斫】抵R的陽光，愿她成為大家的知心朋友。
【教師心理培訓簡訊】
碼頭小學舉行“快樂工作，健康生活”專題講座
碼頭小學 王惠
為了減輕老師和家長們的生活工作壓力，實現快樂工作，健康生活。10月14日，在碼頭小學多功能廳，邀請職業(yè)學院的高級心理咨詢師勇健老師舉辦了 “快樂工作，健康生活”的專題講座，協(xié)作區(qū)老師家長200多人參加了這次專題講座培訓。
勇健老師帶領大家從系統(tǒng)心理學角度，運用互動模擬練習，團體輔導、案例分析等方法和老師家長們一起分享如何快樂工作健康生活，重點提到了愛的三個法則：歸屬、平衡、序位。并結合教師工作生活中遇到的實際情境，在輕松愉快中和老師探討如何處理工作和家庭的關系，如何更好地與學生、家長、同事及親密關系更好地相處。在老師和家長的親身體驗中，在勇健老師幽默風趣的講解中，大家正確認識和理解了各種壓力的來源，掌握了一些實用的緩解壓力、管理情緒的方法，逐步建立起積極向上的陽光心態(tài)。
參加講座的老師和家長均表示獲益匪淺，并希望今后學校能多舉辦此類學習講座，幫助大家共同成長。
楊晶副校長給大家介紹勇健老師 勇健老師帶老師們做暖身活動
勇建老師用系統(tǒng)排列方面的知識幫助大家解決工作和生活中存在的問題
碼頭小學多舉措提升教師幸福指數
碼頭小學 曲妍
美化環(huán)境，溫暖美麗心情。整潔優(yōu)美的辦公環(huán)境能夠讓人心情舒暢。為此，碼頭小學利用暑期時間，對教師辦公室進行了改造，在辦公室內配備了素雅的窗簾、整齊的椅墊、生機勃勃的盆栽，為老師營造溫馨的辦公環(huán)境。學校還在每位老師的電腦前擺放一盆綠蘿，吸收電腦輻射，為老師們健康工作保駕護航。為了維護整潔優(yōu)美的辦公環(huán)境，學校實行“5S”管理，辦公室衛(wèi)生工具和教師用品做到分類擺放、整齊統(tǒng)一，處處彰顯規(guī)范之美。此外，學校還為住宿教師改善住宿條件，提供生活便利。利用假期將教師宿舍裝修一新，并改造了教師浴室，安裝了全新的太陽能熱水器，讓住宿教師真正感受到家的溫暖。
教師學堂，提升專業(yè)發(fā)展。加速教師的專業(yè)化發(fā)展，是提高教師幸福指數的重要途徑。本學期學校定期開展“教師學堂”系列活動，特邀雨露老師和于笑老師，定期到校為班主任和全體教師舉行講座，開展傳統(tǒng)文化培訓，同時攜手協(xié)作區(qū)各校不定期舉行家長教師學校，從不同方面提升教師的各項素養(yǎng)。
午間活動，師生激情互動。和諧親密的師生關系，是提高教師職業(yè)幸福感的源泉。為此學校利用午間樂園時間，讓孩子和老師一同奔向操場，在豐富多彩的游戲活動中，師生其樂融融。
幸福交談，提升正能量。領導的肯定與鼓勵，為教師的工作發(fā)展提供動力和方向。以金新妮校長為首的領導班子，定期與教師開展幸福交談活動，定期發(fā)放賞識 卡，鼓勵老師們充分發(fā)揮自己的專長，以積極陽光的心態(tài)面對工作和生活。定期談心交流和發(fā)放賞識卡，讓正能量不斷在教師間傳遞，打造出一支團結奮進的教師團隊。
實驗中學協(xié)作區(qū)舉行教師心理繪畫輔導活動
碼頭小學 王惠
為了提高教師的心理健康水平，幫助老師們更好地減輕工作壓力，
本次活動由來自碼頭小學擁有三級心理咨詢師資質的王惠老師指導。她把參加臺灣童玉娟老師的心理繪畫工作坊的所學運用于實踐，以“心情小書”為主題，為大家?guī)硪淮巫坑谐尚У男睦斫】祱F體輔導?！靶那樾本褪亲尷蠋焸儺嫵鲎约阂惶斓男那樽兓涗浵伦约旱男那楦惺?，以此將混亂的內心感受和潛意識壓抑的沖突呈現出來?；顒又?，王惠老師帶領大家通過巧手折小書、音樂冥想、動手創(chuàng)作、合作交流的步驟，讓大家感受到心理繪畫的創(chuàng)作過程，并從中獲得疏導與滿足，從而達到治療的效果。
這次心理繪畫輔導活動，使參加活動的協(xié)作區(qū)教師掌握了覺察情緒變化以及有效調節(jié)情緒的方法，切實提高了老師們的幸福指數。
王惠老師教老師們如何動手折小書 老師們動手折小書
老師們動手畫出自己一天的心情故事 校長在認真傾聽老師們交流自己畫的心情故事
碼頭小學開展年輕教師團體心理輔導活動
碼頭小學 王惠
為了幫助本學期剛畢業(yè)的年輕教師們盡快更好地適應教師角色，碼頭小學給這些年輕教師們開展師徒結對活動，在業(yè)務上幫助這些年輕人快速成長。10月31日，針對年輕教師們工作中出現的一些適應不良的問題，為了提高他們的自信心，碼頭小學為這些年輕的老師們開展了團體心理輔導活動。
本次輔導由學校擁有三級心理咨詢師資質的王惠老師主持，她采用前段時間到榮成參加心理繪畫游戲輔導的相關知識，給年輕老師們做了一次《交換名片》的活動，讓老師們現場在繪畫和游戲中進行自我體驗，畫出自己最近在工作中做得比較成功的三件事，大家在討論分享中進行自我探索和自我成長?；顒硬捎眉紡V益的研討方法，探求問題發(fā)生后的處理方式，做到防患于未然，避免不良事件的再次發(fā)生。
青年教師在進行自己的名片制作 年輕小伙子在交流自己最近工作中成功的三件事
大家小組討論交流得非常熱烈 王惠老師給年輕老師們進行指導
自我成長的旅程-用繪畫表達自己的內心世界
——榮成心理繪畫游戲治療培訓心得體會
碼頭小學 王惠
10月10-12日，我隨我們環(huán)翠區(qū)中小學的專兼職8位心理老師一起來到了榮成人民醫(yī)院，參加了來自臺灣知名的繪畫治療專家童玉娟老師為期三天的工作坊，自從這學期擔任學校的心理健康專任教師以來，這是正式參加的第一次外出培訓，而且培訓費用也很高，學校領導也費了不少勁才幫我爭取到這次培訓的名額，對這次來之不易的學習機會我特別珍惜。
創(chuàng)作即治療，一種神奇又具獨特魅力的治療方式，輕松，自然，獨特，這便是我對繪畫治療的初識，來榮成之前，我在網上搜到了一些關于童玉娟老師的講課視頻資料，提前也購買閱讀了一些有關心理繪畫治療方面的書籍，了解到繪畫治療是表達性藝術治療中一種極具創(chuàng)造性的治療手法，無論是對心理學工作者、教育工作者以及特殊教育者群體，繪畫治療都以其獨特的魅力讓治療師與來訪者之間迅速建立關系，打開他們封閉的心門。此外，在后續(xù)的治療中，繪畫治療更能有效宣泄來訪者的情感，剖析其行為模式，解決心靈、家庭系統(tǒng)等深層次的成長問題，繪畫心理學能幫我們解決這些困惑。
在我提前閱讀的這些心理繪畫書籍中，主要是介紹的關于房、樹、人這一方面的內容較多，我原來以為這次培訓也主要是這方面的內容，卻沒有想到童玉娟老師帶給我們的是更有趣的繪畫心理游戲方面的培訓。童玉娟老師運用臺灣當前推崇的杜威“做中學”這種先操作后理論的反轉式教學方式，讓人耳目一新。參加童老師工作坊最直接的感受是別開生面，最深刻的感受是受益匪淺。別開生面的是：新穎而豐盈的內容，熱烈而歡快的過程，以及團體互動的分享受益和學習效率。受益匪淺的是：對潛意識的自我發(fā)現，對心靈的震觸和頓悟，對人生認知的成長和完滿，以及對心態(tài)的自我把控和對未來道路的正確選擇。
童玉娟老師而整個授課過程中也體現了繪畫治療能讓咨詢師與來訪者迅速建立關系的優(yōu)勢，這個優(yōu)勢我想本身除了繪畫治療本身的特點之外，也體現在了童老師個人魅力的親切感染力上。真正的大師，很多都是謙遜的。她要真正回歸于生活，才能給大家真實卻又珍貴的智慧，而回歸了生活也是平凡，童玉娟老師就是這樣的人，她先以一段美麗的冥想，清空大家的心境，讓我們自由自在地開始繪畫治療的神奇之旅，并且享受自我這次頗具意義的旅程。
課堂上我們按人數分配好的桌子上早已準備好了童老師事先交代過的畫筆、顏料、水彩、畫紙、剪刀等工具。在童老師的指導下，我們先后完成了交換名片，我的故事我的歌，我的心情故事，畫臉譜、擺紐扣說故事、做紙偶等有趣、卻不乏心理意義的藝術創(chuàng)作。包含蠟筆畫、水彩畫、剪貼畫等各種各樣的繪畫形式，涉及理想、童年和人生經歷、情感婚姻狀況、自我探索、人際交往、人生觀價值觀等心理學意義。這個過程與其稱之為藝術創(chuàng)作，還不如說是一次回歸童年、回歸自我、回歸心靈的真情釋放，思維解脫，情感宣泄，一次探索自我的生命旅程。繪畫的過程，本身就是療愈。繪畫的過程此刻，周圍的一切與我無關，我只在自己的創(chuàng)作里……
在我們大家互相扮演來訪者和咨詢師分享的過程中，感覺我們分享的不僅僅是圖畫，更是生命的故事。當直面自己的內心時，我們會由最初的膽怯變?yōu)轶@嘆：“那個一直說不清道不明又隱隱作痛的結，原來在這里!”這時，在和自己的戰(zhàn)斗中不再是敵對而是融合統(tǒng)一，只有和自己做朋友，才會不戰(zhàn)而勝。
不管是在繪畫創(chuàng)作期間，還是在童老師講課的每一分一秒，整個教室總是被一股默默的溫情包圍著，讓人沉浸其中，回味無窮。下課后，童老師總是被三三兩兩的同學圍住，童老師身上有種奇特的力量，讓我更加敬仰她嚴謹的學術作風、謙遜的態(tài)度、幽默風趣的語言、耐心的講解，更是讓我們在快樂中學習，回顧三天的繪畫治療之旅，班上的每一個人都似乎在自己的人生中重新走了一遭。我們參加學習的老師都能深深體驗感悟創(chuàng)意繪畫游戲治療的魅力，認識到通過創(chuàng)意繪畫游戲治療，可以消除孩子的心理防御，比較容易進入孩子的內心世界，了解孩子的當下情緒及心理狀態(tài)；引導孩子自我探索，體驗重建自我后的美好人生。在繪畫治療工作坊中童老師與眾位學員在互相討論、分享之后我發(fā)現，繪畫治療能夠在“精神疾病治療”、“學生培養(yǎng)”、“親子關系”、“社區(qū)工作”、“人力資源”、“專業(yè)選擇”等等如此之多的實際工作中幫助到我。這也是繪畫治療的魅力所在：用簡單的方式就能體會并理解到復雜的心理學概念，是可以切實用在實際的工作生活中的心理學。
通過這次心理繪畫培訓才發(fā)現，心理學中亦有有理論家和實干家，理論家會將簡單問題復雜化精細化，實干家會將復雜問題簡單化快捷化。我們既需要理論又需要實干，就是不知道怎么去把這兩者結合起來，而這次的課程卻讓我覺得繪畫治療恰恰就是是將理論結合實際的那個結合點，所以收獲很大，非常開心?！?span lang="EN-US">
三天的培訓學習轉眼過去了，我在收獲專業(yè)知識的同時也收獲了深厚的友誼，我們環(huán)翠區(qū)的7位老師在區(qū)德育科李靜科長的帶領下，組成了一個好學上進繪畫治療成長小組，回來以后我們每天在qq群里的互相交流分享自己在實際工作中是怎樣給學生運用的，遇到了哪些困難，該如何解決等，大家在這里找到了知音，找到了歸屬感，也非常感謝李靜老師在學習期間對我的指導，讓我看清了自己的優(yōu)勢和盲區(qū)以及職業(yè)發(fā)展方向在哪里。能夠成為學校的心理專任老師，是我的幸運，我也會好好珍惜這個自己喜歡的工作崗位，在小學心理健康這個領域里做出自己的特色來，本學期我會把工作的重點放在如何運用繪畫心理游戲治療來幫助和輔導學生，我也會把我學到的知識向老師和家長們積極宣傳，讓更多的人能從中受益。
培訓結束了，工作才剛剛開始，愛自己就要好好栽培自己，為自己加油！放空自己，放下評判，全心去感受，相信自己，只要努力，一定會破繭成蝶，蛻變出全新的自己。
【關注教師心理健康】
做一個心理健康的教師
一、教師心理問題產生的原因
（一）、客觀原因
教育是高發(fā)行業(yè)，教師是高發(fā)人群
根據國外調查表明，教師職業(yè)所帶來的公眾壓力多于其他行業(yè)的人。香港曾將教師職業(yè)壓力列為第二位，僅次于警察職業(yè)。四大職業(yè)壓力：空軍地勤、醫(yī)生、教師、警察……目前我國正常人群心理障礙的發(fā)病率在20％左右，而心理障礙的發(fā)生率更是高出正常人群30個百分點。
原因：
1.社會對教師職業(yè)的高要求，教師壓力大：研究表明，壓力是影響心理健康的主要因素。適度的工作壓力可以給人向上
據一些研究分析，教師心理問題增多，主要由壓力增大所致。教育改革不斷挑戰(zhàn)教師的心理承受能力。增加了教師的心理壓力。日益深化的教育教學改革對教師的新要求和不少教師傳統(tǒng)的思維方式、工作方法之間的矛盾，進一步加重了教師的心理壓力。（教師專業(yè)化：專業(yè)情意、專業(yè)知識、專業(yè)技能；“一德三新”：師德、新理念、新課程、新技術）
同時，教師還面臨更多的公眾壓力，學校眾多的考核指標（包括升學）和教學要求，不同層次學生的不同需求甚至少數學生對教學的反叛，家長本著望子成龍心態(tài)對教師近乎苛刻的評價等。在中國傳統(tǒng)文化中，教師一直是知識和道德的化身，“人類靈魂的工程師”。教師也把“完美”作為為人處世的目標，時時事事力求盡善盡美，渴望得到學校、家長、學生及社會各方面的肯定。一旦過高的自我期望不能實現或受到障礙，即產生強烈的挫敗感，
2.教師工作任務繁重：教師擔負著教書育人雙重任務，一般教師每天工作時間遠遠超過8小時。教師的工作看似很有規(guī)律，但又往往寢食違節(jié)，休息失常。
班額大60人以上，尤其重點校、重點班等。一位小學班主任說：“孩子多了，老師肯定是有壓力的。比如一年級的學生，雖然沒有升學的壓力，但調皮的孩子管理起來也相當不輕松。那些帶畢業(yè)班的高中、初中老師的壓力就更可想而知?！?/span>
4.師范教育的不完善：師范教育學習的是心理學知識，而沒有學習心理衛(wèi)生、心理保健知識。
（二）、主觀原因
1.教師個體的心理素質水平不均：社會化過程不同，看問題的角度不同（消極看問題）、心理的承受能力不同、人格素質不同（性格、氣質、能力）、自我意識水平不同。研究發(fā)現，不能客觀認識自我和現實，目標不切實際、理想和現實差距太大的教師或有過于強烈的自我實現和自尊需要的教師更容易出現心理問題。
2.個人生活的變化：在人的一生中，經常會有生活的變化，無論這些改變是積極的(如結婚、升遷)或是消極的(如親人故去、家庭的變故)，都需要個體作出種種心理調整以適應新的生活模式。在這段調整時期，教師的心理問題容易發(fā)生。
二、教師心理健康的重要性
（一）教師心理健康是人生的幸福之源
1. 直接影響教師的人際交往態(tài)度與行為，影響其師生關系、同事關系，而且還會影響其家庭關系、家庭生活氛圍與質量（夫妻關系；子女教育：嘟嘟為主，打罵為輔）。一個具有健康心理的人，對周圍環(huán)境(包括自然環(huán)境和社會環(huán)境)及人與人之間的相互關系都具有高效而愉快的適應度。
2.心理健康是教師學習和工作積極性的基礎，教師心理健康是教師完成工作職責的前提條件。（積極心境與消極心境）
（二）教師心理健康是學生心理健康發(fā)展的保證
1.如果教師的心理素質好，并且能夠多了解一些心理學知識的話，他就不會把學生因考試焦慮引起學習成績下降說成是學習態(tài)度問題，就不會把學生性格內向說成是不向老師暴露思想，
就不會把學生為了引起教師關注而做出的某些行為理解成品德問題， 更不會讓寫錯一個字的學生再寫上一百遍……
2.教師健康的心理直接影響學生的個性特征：
如果教師具有健康的心理，如和藹、熱情、寬容、耐心、有幽默感，作風民主、行為堅忍、關心學生，同時具有令人愉快的表情和禮貌等，就能深得學生的愛戴與敬慕，學生也會隨時隨地用自己敏銳的目光注視教師的一言一行，并在暗地里加以模仿。這樣，久而久之，學生的心理便會無形中受到教師健康心理的熏陶和影響。
反之，心理失調的教師，常常會帶給學生以消極的影響。如教師粗暴無理、偏愛、不公正、工作拖拉、情緒不穩(wěn)、挖苦嘲笑、缺乏耐心、傲慢自大等，這樣的教師不僅難以得到學生的尊敬，而且還會使學生產生害怕、說謊、缺乏禮貌、反抗、挑釁等消極心理反應。選教師的人品比知識更重要。
三、教師心理健康標準
俞國良提出的教師心理健康標準
中央教育科學研究所心理研究中心主任·俞國良
第一，對教師角色認同，熱愛教育工作，勤于教育工作，
第二，有良好和諧的人際關系。具體表現在：
（1）了解交往雙方彼此的權利和義務，將相互之間的關系建立在互惠的基礎上，個人的思想、目標、行為能與社會要求相互協(xié)調；
（2）能客觀地了解和評價別人，不以貌取人，也不以偏概全；
（3）與人相處時，尊重、信任、贊美、喜悅等正面態(tài)度多于仇恨、疑懼、妒忌、厭惡等反面態(tài)度；
（4）積極與他人做真誠溝通。教師良好的人際關系在師生互動中表現為師生關系融洽，教師能建立自己的威信，善于領導學生，能夠理解并樂于幫助學生，不滿、懲戒、猶豫行為較少。
第三，正確地了解自我、體驗自我和控制自我。對現實環(huán)境有正確的感知，能平衡自我與現實、理想與現實的關系。在教育活動中主要表現為：
（1）能根據自身的實際情況確定工作目標和個人抱負；
（2）具有較高的個人教育效能感；（.一般教育效能感指教師對教育在學生發(fā)展中作用等問題的一般看法與判斷，即教師是否相信教育能夠克服社會、家庭及學生本身素質對學生的消極影響，有效地促進學生的發(fā)展。）
（3）能在教學活動中進行自我監(jiān)控，并據此調整自己的教育觀念，完善自己的知識結構，作出更適當的教學行為；
（4）能通過他人認識自己，學生及同事的評價與自我評價較為一致；
（5）具有自我控制、自我調適的能力。
第四，具有教育獨創(chuàng)性。在教學活動中不斷學習，不斷進步，不斷創(chuàng)造。能根據學生的生理、心理和社會性特點富有創(chuàng)造性地理解教材，選擇教學方法，設計教學環(huán)節(jié)，使用教學語言，布置作業(yè)等。
第五，在教育活動和日常生活中均能真實地感受情緒并恰如其分地控制情緒。由于教師勞動和服務的對象是人，因此情緒健康對于教師而言尤為重要。具體表現在：
（1）保持樂觀積極的心態(tài)；
（2）不將生活中不愉快的情緒帶入課堂，不遷怒于學生；
（3）能冷靜地處理課堂情境中的不良事件；
（4）克制偏愛情緒，一視同仁地對待學生；
（5）不將工作中的不良情緒帶入家庭。
【心理健康加油站】
晨起自勉文
旭日東升，
霞光盈空，
又是美麗的一天；
祈愿嶄新的開始，
我有新的體悟與收獲。
愿我能充滿信心，快樂的學習；
無論順逆，我都要好好珍惜這一天。
雖然我沒有，聰穎的智慧，
愿我能堅定信心，不懼困難，
用奮斗不懈的精神來突破我的拙劣。
雖然我沒有好的能力，
相信一定可以迎來進步的喜悅。
雖然我的反應不敏，
愿我能專注的學習，
不著急，不攀比，不氣餒，
勤能補拙，一定可以超越自己。
雖然我有滿身的缺點，
愿我有一顆好學向善的心，
勇于改過，努力學習，
讓我成為一個合格的好人。
雖然我非常的平庸，
愿我能綻放親切的笑容，
少言、多做、多看、
多行好事、不見人過，
愿我的人生越走越豐盛。
如果今天遇到了挫折，
愿我能做一位堅強的勇士，
揮別一切懦弱，堅定生命的力量，
開闊胸懷，越挫越勇。
如果我今天不如意，
愿我能燃起生命的堅強，
感受人生有風雨的洗禮，
才能帶給我們成長茁壯。
人生的每一天，
都充滿了無比的喜樂與希望，
日日都是好日。
愿我能掌握人生的方向，
不空過時日，讓今天成為遺憾。
我是一個喜悅幸福的人，
因為我深知，
有那么多人在關懷
，流著血汗，不計辛勞，
我才能有今天的福分；
因為有那么多人的期待與幫助，
我才能成長，走到今日。
感恩：一切為我們無私奉獻的人；
感恩：天地萬物，
為我們創(chuàng)造美麗的家園。
愿我們都能珍惜，美好的今天，
永不辜負，我們最珍貴的生命。
1、靠山山會倒，靠人人會跑，只有自己最可靠。
2、沒有人陪你走一輩子，所以你要適應孤獨，沒有人會幫你一輩子，所以你要奮斗一生。
3、與其用淚水悔恨今天，不如用汗水拼. 搏今天。
4、當眼淚流盡的時候，留下的應該是堅強。
5、人生就像一杯沒有加糖的咖啡，喝起來是苦澀的，回味起來卻有久久不會退去的余香。
6、有一種緣，放手后成為風景，有一顆心，堅持中方現真誠。
7、選擇自己所愛的，愛自己所選擇的。
8、這一秒不放棄，下一秒就會有希望。
9、曾經擁有的不要忘記，難以得到的更要珍惜，屬于自己的不要放棄，不屬于自己的不要強求，已經失去的留作回憶。
10、喜歡就該珍惜，珍惜就別放棄。
11、人生就是一場旅行，不在乎目的地，在乎的應該是沿途的風景以及看風景的心情。
12、不求與人相比，但求超越自己，要哭就哭出激動的淚水，要笑就笑出成長的性格。
13、為你的難過而快樂的是敵人，為你的快樂而快樂的是朋友，為你的難過而難過的才是你的知己。
14、如果愛，請深愛；如不愛，請離開。
15.只要心中有希望存在，就有幸福存在。
給女教師的30個健康建議
1.每天打扮得優(yōu)雅得體，干凈利落，出門前照照鏡子，對自己笑笑。
2.保護好雙手，手是女人的第二張臉，準備出門前抹上護手霜，隨身攜帶護手霜,以備在外使用。
3.參加一到兩個運動俱樂部，既能放松心情，又能鍛煉身體，因為運動可以延緩衰老。
4.交幾個紅顏知己，寂寞時叫她們陪陪，要么逛逛商場，要么一塊吃飯，要么在家小聚，幾個小菜、幾杯美酒、知心話兒一吐為快，可以罵罵老公忽視自己，也可以談談孩子如何教育。
5.聽著音樂干家務，不會覺得疲勞，還會覺得是一種享受。保證睡眠充足，足夠的睡眠會使皮膚光潔細膩，是天然的美容方法，還不用花錢。
6.在閑暇時哼著小曲整理一下衣柜，可以把不再穿的衣服送給適合穿的人。看著孩子的小衣服，還會使你想起孩子小時候的可愛，也是一種精神享受。
7.給孩子寫個成長記錄，記下他們成長過程中發(fā)生的事情，既可以讓他們長大后看看，也可以梳理一下你的教育思路，使你的教育方法得到完善。
8.買適合自己的衣服，穿出自己的氣質，讓同事們嘖嘖稱贊的不一定是高檔的服裝。偶爾買一套和平日不同風格的服裝，換換自己的心情，也給別人一個驚奇。經常變換發(fā)型，當然要與服裝搭配。買些搭配不同發(fā)型的頭飾，小的東西也可以讓你覺得饒有情趣。
9.處幾個異性好朋友，當然不是情人，你們的關系最好得到他老婆的認可。男人是理性的，女人是感性的，在生活中遇到什么事情，他們能誠心誠意地給你些建議。
10.不開心的時候，有個傾訴的人，他可以靜靜地聽你宣泄，聽你哭泣，完了對你說好好愛自己，自己才是最重要的，快樂來源于自己。
11.乘父母健在的時候好好孝順，免得日后后悔莫及，看到父母身
12.和要好的同學聚聚會，使你覺得回到了從前，沒老，即使看見彼此眼角的皺紋,回憶著學生時期的趣事，心里也不覺得老了。
13.在你疲勞的時候向孩子撒撒嬌，告訴他你今天不想當媽媽了，想當孩子，向他提出要這要那的要求。
14.當然即使是老夫老妻也要時刻讓他知道你是女人，你需要他的呵護。別在男人面前表現出你很堅強，你不需要人關心，適當示弱會讓他們產生自信，心生憐惜之情。
15.養(yǎng)幾盆名貴花，象照顧孩子似的照顧它，看著它開花了，發(fā)新枝了，你都會有成
16.和比你的生活狀況差的女人聊聊，感受一下她們的辛苦，豪放、自信、滿足，你會覺得你也應該知足了。
17.無聊時泡泡網，聽著優(yōu)美的音樂欣賞美文，QQ高掛，不時有人向你問好,或請求驗證，你會覺得不孤獨，也是美的享受。
19.寂寞時看看好友的短信，或給他們發(fā)發(fā)，收到他們的短信，你會覺得做個現代人真好，即使相隔千山萬水，一秒鐘就可以知道彼此的情況。
20.學會接受和享受男人對你的贊賞，并對他們報以微笑。欣賞你人品氣質的男人可以交往，而垂涎你美貌的男人則乘早離開。
21.每天喝50-100毫升的紅葡萄酒，里面含的逆轉醇抗衰老，白葡萄酒不管用。
22.別指望哪個男人會愛你一生一世，男人的愛情短暫的象電閃雷鳴，自己愛自己最重要，當然對他們的討好，也要好好享受，但要心中有數。
23.整理像冊也能換個好心情，看看兒時的你、長大后的你、你的孩子甜甜的微笑，你們一家其樂融融，都會覺得好開心。
24.即使你不做美容也要到美容院坐坐，那里是女人俱樂部，女人們在此交流著種種生活經驗，保養(yǎng)秘訣。
25.老公孩子是你的重要，但不是你的全部，你不是他們的保姆，適當讓他們伺候伺候你也是應該的，你有自己的生活也是正常的，讓老公回去給孩子做頓飯也不必感到內疚。
26.工作中不要去爭當第一，和男人比拼，但也要盡心盡責，因為那是你吃飯穿衣的保障。
27.學會自我保健,懂得一些醫(yī)學常識,防止婦科病的發(fā)生。中年女人更需要好心情,學會調節(jié)放松最重要。
28.想哭的時候也別強忍著，有個人聽你哭訴更好，如若沒有，找個安靜的地方痛哭一場也會感到輕松許多。人人都有脆弱的時候，不必覺得不好意思。
29.別和別人攀比老公孩子，全家健康就快樂。用心體會身邊的幸福，擁有的才是真實的。
30.不必為青春易逝，容顏易老而感嘆，氣質是永存的。
（本文選自《教師的20項修煉》華東師范大學出版社提供）
【好書推薦】
鄭立平老師跟大家分享一下全球著名的好書,一輩子受益。
1、有夢想但又有恐懼的，面臨困境需要力量去扭轉時：
《秘密》《力量》《吸引力法則》。
2、缺乏安全感，找回內在自我，啟動感覺系統(tǒng)時：
《透析童年》《任性的弱點》。
3、無法感受到存在和美好，混沌度日時：
《愛是一切的答案》《活在當下》《水知道答案》。
4、深層自卑，對人對事批判多于消化，見事見人看好處時：《接納不完美的自己》《做最好的自己》。
5、固步自封，想打開自我，活出自然輕松的自我時：
《還我本來面目》《做自己是最深刻的反叛》。
6、脾氣易爆，想要處事對人淡定從容：
《淡定的力量》《最簡單的方式》《零極限》。
7、總是感覺郁悶身體不適，想看懂身體向你發(fā)出的信號時：《生命的重建》《重新發(fā)現自己》。
8、對事對人諸多恐懼時：《真愛無懼》。
9、如何釋放愛，讓各種關系更圓融時：《愛的五種語言》《你該知道的真愛秘密》《遇見懂得付出的自己》
