以前，圖圖會(huì)這么跟我說(shuō)： “媽媽，等我長(zhǎng)大了，我要自己一個(gè)人住，你再也管不了我了”、 “媽媽，你就像個(gè)瘋子”、 “媽媽，你總是無(wú)緣無(wú)故的跟我發(fā)脾氣，我一點(diǎn)都不喜歡你，別人家的媽媽都很愛(ài)自己的孩子，你一點(diǎn)都不愛(ài)我”。 現(xiàn)在，圖圖這么評(píng)價(jià)我： “媽媽，你是全世界最好的媽媽”、 “媽媽，我最愛(ài)你了，不發(fā)脾氣的媽媽最溫柔”。
父母就是孩子的影子，孩子就是父母的一面鏡子。
我們千方百計(jì)的尋找教育寶典，其實(shí)就在我們自己身上，我們面對(duì)孩子的教育問(wèn)題，發(fā)愁和深思的問(wèn)題很多，我們面對(duì)自己時(shí)，我們自身的問(wèn)題同樣伴隨左右，其實(shí)這一切都有一個(gè)可算是十全十美的解決辦法，那就是改變自己。
一、以前的我和以前的圖圖
以前的我焦慮、情緒經(jīng)常失控，任何跟圖圖有關(guān)的事情都可以成為我的焦慮點(diǎn)，我覺(jué)得自己處處不如人，覺(jué)得圖圖處處不如“別人家的孩子”。
以前的我不自信，做事瞻前顧后、優(yōu)柔寡斷，圖圖也是處處表現(xiàn)出不自信，在幼兒園、上興趣班，老師反應(yīng)圖圖畏首畏尾，總怕做錯(cuò)，不敢主動(dòng)嘗試。
以前的我敏感、脆弱，我越是不希望圖圖經(jīng)歷像我一樣的童年，就越是無(wú)法控制的一次又一次的跟圖圖發(fā)脾氣，每次跟圖圖發(fā)完脾氣，我又陷入深深的自責(zé)和內(nèi)疚中無(wú)法自拔。
曾有一段時(shí)間，我?guī)缀踅咏钟舻倪吘?，我覺(jué)得生活對(duì)我來(lái)說(shuō)，沒(méi)有任何樂(lè)趣，每天睜開(kāi)眼睛，想著又要重復(fù)昨天的生活，我內(nèi)心極度的恐慌，對(duì)圖圖，我也是勉強(qiáng)在盡一位母親最基本的責(zé)任，陪圖圖玩都覺(jué)得累、提不起興趣。
二、現(xiàn)在的我和現(xiàn)在的圖圖
也許源于內(nèi)心對(duì)生活的渴望，也許源于自己學(xué)心理學(xué)出生，在自責(zé)和內(nèi)疚反復(fù)的循環(huán)之后，我深深的意識(shí)到，如果想教育好自己的孩子，必須先改變自己。
2017年4月，我開(kāi)始學(xué)習(xí)元認(rèn)知，2017年7月，我參加了北京的元認(rèn)知初級(jí)培訓(xùn)班，2017年10月，我報(bào)了元認(rèn)知的研修班，直到現(xiàn)在，我仍然在堅(jiān)持不懈的成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)中。
兩年多的時(shí)間里，我一步一步的見(jiàn)證了自己的蛻變，一步一步的見(jiàn)證了在我的影響下圖圖的蛻變。
現(xiàn)在的我很快樂(lè)，一種重獲新生的幸福感，現(xiàn)在的我對(duì)生活充滿了激情，每天有用不完的能量，現(xiàn)在的我很自信，不再處處否定自己，現(xiàn)在的我內(nèi)心強(qiáng)大，發(fā)展了很高的元認(rèn)知智慧，現(xiàn)在的我親子關(guān)系和諧，夫妻關(guān)系融洽。
隨著我的改變，圖圖也在發(fā)生著改變。現(xiàn)在的圖圖越來(lái)越自信，有一次上籃球課，一個(gè)小朋友不敢投籃，圖圖在旁邊鼓勵(lì)他：你要相信自己，相信自己就能做到。
現(xiàn)在的圖圖每次遇到困難，都不退縮，他都會(huì)默默的告訴自己：我要相信自己，然后勇敢的去嘗試。現(xiàn)在的圖圖看到了媽媽通過(guò)學(xué)習(xí)帶來(lái)的改變，他以我為驕傲，每次跟別人提起媽媽，我能看到圖圖眼里洋溢著的幸福。
三、圖圖為什么會(huì)發(fā)生變化
人們都說(shuō)，家長(zhǎng)是原件，孩子是復(fù)印件，我很好的印證了這一點(diǎn)。圖圖的改變?cè)从谖业母淖?/span>--源于我狀態(tài)的改變、源于我心態(tài)的改變、源于我教育方法的改變。
我不再焦慮、不再盯著別人家的孩子看，我積極自信、對(duì)生活充滿了向往，我可以理性地分析圖圖成長(zhǎng)中出現(xiàn)的任何小插曲，我深刻掌握了元認(rèn)知心理干預(yù)技術(shù)的核心，我把它內(nèi)化于心、外化于行，使我的家庭教育更加高效化、實(shí)效化。
四、我的教育方法的改變
元認(rèn)知心理干預(yù)技術(shù)的核心是潛意識(shí)條件性情緒反應(yīng)，而潛意識(shí)條件性情緒反應(yīng)又可以分為積極的條件性情緒反應(yīng)和消極的條件性情緒反應(yīng)，深刻掌握了原理之后，運(yùn)用之妙，存乎一心。
我把原理巧妙的融入生活中、融入家庭教育中，以此為契機(jī)，塑造圖圖的好習(xí)慣。
（一）比賽讓穿衣服不再是難事
圖圖剛上幼兒園的時(shí)候，自己獨(dú)立穿衣服有點(diǎn)慢。我每天跟圖圖比賽穿衣服，看誰(shuí)穿的快，每次我會(huì)故意讓圖圖贏，我假裝穿的比較慢，但還有點(diǎn)著急的想超過(guò)他，圖圖每次都努力的以他能達(dá)到的最快的速度穿，贏了之后他特別自豪，還善意的安慰我：沒(méi)事，媽媽，明天你也學(xué)快點(diǎn)，就贏過(guò)我了。
持續(xù)一個(gè)月，我們都以這種方式比賽穿衣服，一個(gè)月以后，包括現(xiàn)在，圖圖每天早上鬧鐘一響，就會(huì)自己起來(lái)穿衣服，而且一點(diǎn)都不磨蹭。
通過(guò)這種比賽的方式穿衣服，圖圖會(huì)很快樂(lè)，這種快樂(lè)會(huì)和圖圖穿衣服之間建立連接，一個(gè)月的持續(xù)強(qiáng)化，這種連接會(huì)穩(wěn)定下來(lái)，以后每天早上圖圖一想到穿衣服就會(huì)很快樂(lè)，一快樂(lè)就會(huì)很迅速，一點(diǎn)都不拖拉。
（二）告別拖拉、磨蹭，輕松、愉悅寫作業(yè)
圖圖剛開(kāi)始寫作業(yè)的時(shí)候，我們也發(fā)生了很多摩擦。
對(duì)于剛寫字的圖圖來(lái)說(shuō)，不管是手臂力度還是寫字的規(guī)范度，對(duì)他來(lái)說(shuō)都是一種挑戰(zhàn)，所以他寫的很慢，有時(shí)來(lái)來(lái)回回擦好幾次還是寫不好，而我當(dāng)時(shí)也做不到像現(xiàn)在這么理性，有時(shí)圖圖一邊寫我一邊著急的催，有時(shí)圖圖覺(jué)得挺滿意了，我覺(jué)得不滿意，有時(shí)圖圖會(huì)被自己和我氣哭，圖圖每次寫完作業(yè)讓我檢查的時(shí)候，總是戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，生怕我又不滿意讓他改。
總之，我們一起經(jīng)歷了那段難熬的日子，那時(shí)候我居然沒(méi)有看出來(lái)，當(dāng)我表現(xiàn)出這些行為的時(shí)候，圖圖會(huì)很焦慮，而這種焦慮會(huì)和他寫作業(yè)之間建立條件反應(yīng)，這種消極的條件性情緒反應(yīng)一旦建立，以后只要圖圖一寫作業(yè)就會(huì)焦慮，一讓我檢查作業(yè)就會(huì)焦慮，久而久之，圖圖會(huì)越來(lái)越不喜歡寫作業(yè)。
元認(rèn)知心理干預(yù)技術(shù)可以解決孩子寫作業(yè)拖拉、磨蹭，為什么我就不能應(yīng)用它培養(yǎng)圖圖喜歡寫作業(yè)的良好習(xí)慣呢？
有了這個(gè)想法，在馬立麗老師的幫助下，我給自己設(shè)計(jì)了程序，塑造了一種在圖圖寫作業(yè)出現(xiàn)各種狀況的時(shí)候我也能保持心情平靜。
在此前提下，我開(kāi)始培養(yǎng)圖圖對(duì)寫作業(yè)建立積極的條件性情緒反應(yīng)，每次圖圖寫完作業(yè)讓我檢查的時(shí)候，我首先挑他寫的規(guī)范的、漂亮的夸贊他，只要沒(méi)有嚴(yán)重的格式錯(cuò)誤，我不強(qiáng)求圖圖反復(fù)改，慢慢地，圖圖寫作業(yè)越來(lái)越快了，積極性也越來(lái)越高了，我又趁機(jī)夸他進(jìn)步大，圖圖沾沾自喜，在這樣的良性循環(huán)下，圖圖喜歡寫作業(yè)的好習(xí)慣就培養(yǎng)起來(lái)了。
現(xiàn)在圖圖每天回家不用我提醒，都會(huì)自己主動(dòng)寫作業(yè)，即使我不在身邊，圖圖也會(huì)自己安排時(shí)間寫作業(yè)，圖圖覺(jué)得寫作業(yè)是他每天必須要做的事，他開(kāi)心的做著自己必須要做的事，并且享受其帶來(lái)的快樂(lè)。
（三）言而有信是培養(yǎng)自律的前提
真正的自律，就是帶著積極的情緒去做你應(yīng)該做的、必須要做的事。
手機(jī)和電視是現(xiàn)在很多小孩都迷戀的電子產(chǎn)品，但圖圖一點(diǎn)都不迷戀，我們約定好一周玩一次手機(jī)，每次20分鐘，一周看兩次電視，每次40分鐘，時(shí)間快到的時(shí)候，只要我提醒圖圖，圖圖就會(huì)自己停下，有時(shí)時(shí)間還沒(méi)到，圖圖就會(huì)主動(dòng)停下。
圖圖的這種自律源于什么？
1.言而有信的性格的培養(yǎng)
圖圖三歲多的時(shí)候，我就開(kāi)始讓圖圖習(xí)得一個(gè)知識(shí)：人要言而有信，說(shuō)到做到。
因此，我以身作則，給圖圖做了很好的榜樣，我答應(yīng)圖圖的事情盡量做到，如果遇到突發(fā)情況，我會(huì)跟圖圖解釋清楚；不能答應(yīng)圖圖的事情，即使他哭鬧的再厲害，我也會(huì)守著我的底線。
記得圖圖上幼兒園之前，有兩次看電視，說(shuō)好的時(shí)間到了之后，圖圖耍賴皮，在我的反復(fù)提醒下，圖圖還是無(wú)動(dòng)于衷，最后我強(qiáng)制關(guān)了電視，圖圖很生氣，隨手拿起遙控器就扔到地上，而且哭的很厲害，在他奶奶和爸爸的強(qiáng)力要求下，我也沒(méi)有妥協(xié)。
類似這樣的事情還時(shí)有發(fā)生，圖圖在不斷的試探我的底線，一次次的試探失敗之后，圖圖就知道媽媽會(huì)說(shuō)到做到，與此同時(shí)，圖圖也就慢慢習(xí)得了這種品質(zhì)。
2.家長(zhǎng)的以身作則
自從生下圖圖，我和我老公在家?guī)缀醪煌媸謾C(jī)，除了工作，只會(huì)偶爾玩一下，所以圖圖一直沒(méi)有玩手機(jī)的概念，上大班以后，聽(tīng)說(shuō)有的小朋友玩手機(jī)，圖圖有一次問(wèn)我：媽媽，我為什么不能玩手機(jī)。
后來(lái)，我們就約定一周他可以玩一次手機(jī)、一次20分鐘，剛開(kāi)始的時(shí)候，因?yàn)樾缕?，圖圖每次到時(shí)間都會(huì)拖延，找各種理由，有時(shí)也會(huì)耍賴皮哭鬧，但時(shí)間一到，我會(huì)立馬拿走手機(jī)。
3.焦慮感和自豪感推動(dòng)下的良性循環(huán)
好的性格品質(zhì)，一定不能只是焦慮動(dòng)機(jī)驅(qū)動(dòng)，而應(yīng)該是做不到時(shí)的焦慮感和做到時(shí)的自豪感雙向推動(dòng)的結(jié)果。
對(duì)于圖圖每次說(shuō)到做到的行為，比如圖圖到點(diǎn)主動(dòng)關(guān)電視、主動(dòng)還手機(jī)，我都會(huì)及時(shí)表?yè)P(yáng)圖圖，稱贊圖圖像軍人一樣言而有信，讓他以此為傲。
同時(shí)，偶爾借助外力，強(qiáng)化圖圖的一些行為，有一次，我去超市買菜，因?yàn)槿ブ疤崆案鷪D圖說(shuō)好了不給他買零食和玩具，所以圖圖去了以后眼巴巴的看著玩具和零食，旁邊的阿姨看到后驚訝的說(shuō)：這孩子真懂事，我趁機(jī)夸張的表?yè)P(yáng)了圖圖，圖圖很為自己的行為高興。
4.比起看電視，有更感興趣的事可做
圖圖喜歡玩恐龍、喜歡玩軍人游戲，比起看電視，圖圖似乎對(duì)這些更感興趣，只要有人跟他一起玩，電視對(duì)圖圖的吸引力微乎其微，很多時(shí)間里，圖圖都是自?shī)首詷?lè)。
因此，想讓孩子對(duì)電視、對(duì)手機(jī)不上癮，最好的辦法就是陪伴，陪孩子玩，發(fā)現(xiàn)他們的興趣所在，然后讓這種興趣無(wú)限放大。
（四）樹(shù)立理想信念，塑造良好個(gè)性品質(zhì)
孩子總是特別投入的做自己喜歡的事、感興趣的事，學(xué)齡階段，如果能及時(shí)關(guān)注孩子的興趣點(diǎn)并加以引導(dǎo)，給孩子樹(shù)立起理想信念，以此為契機(jī)，培養(yǎng)孩子的個(gè)性品質(zhì)，將會(huì)收獲事半功倍的效果。
圖圖喜歡軍人，當(dāng)我給圖圖建立軍人要勇敢、堅(jiān)強(qiáng)、果斷、有擔(dān)當(dāng)這樣的理想信念之后，我就開(kāi)始引導(dǎo)圖圖，想要當(dāng)一名軍人，就得從現(xiàn)在開(kāi)始培養(yǎng)這些品質(zhì)。我給圖圖買了軍人服裝、軍人裝備，給他看各種軍人視頻、電影，講各種軍人知識(shí)，圖圖對(duì)軍人的崇拜與日俱增。
圖圖很用心的做著，當(dāng)圖圖遇到困難猶豫不決的時(shí)候，我會(huì)開(kāi)玩笑的說(shuō)：如果現(xiàn)在正和敵人打仗，你猶豫不決的瞬間很有可能就犧牲了，軍人不管遇到什么困難，都得果斷的做決定。
圖圖每次受傷，他都會(huì)告訴自己：我是軍人，我要堅(jiān)強(qiáng)。這就是元認(rèn)知心理干預(yù)技術(shù)中的情感組織者在生活中的應(yīng)用，當(dāng)圖圖有了這樣的理想信念之后，圖圖就真的變得很堅(jiān)強(qiáng)，有一次圖圖腿碰的血淋淋，都沒(méi)有哭，邊站起來(lái)邊自言自語(yǔ)：我是軍人，軍人不哭，然后一瘸一拐的走了，那一刻，我都驚訝于圖圖的表現(xiàn)。
五、總結(jié)感悟
在這個(gè)家長(zhǎng)們都追求“分分分”的年代，我們卻因?yàn)樘⒅刂橇逃雎粤撕⒆拥钠返陆逃?，但是我們就沒(méi)有想過(guò)，人的一生真正在保駕護(hù)航的其實(shí)是品德，要不然怎么說(shuō)性格決定命運(yùn)。
作為家長(zhǎng)，我們都希望能教育好自己的孩子，但這個(gè)尺度如何把握，我們是只看重成績(jī)還是優(yōu)先培養(yǎng)個(gè)性品質(zhì)，這是一個(gè)值得深思的問(wèn)題。
剛開(kāi)始的時(shí)候，我也希望圖圖各方面都出類拔萃，現(xiàn)在，我的教育標(biāo)準(zhǔn)發(fā)生了轉(zhuǎn)變，我注重培養(yǎng)圖圖的好習(xí)慣、好品質(zhì)、塑造好個(gè)性，我覺(jué)得在習(xí)慣、品質(zhì)和個(gè)性的保駕護(hù)航下，即使成績(jī)不是最好，圖圖也可以走的更遠(yuǎn)。
金老師常說(shuō)：運(yùn)用之妙，存乎一心。
以前聽(tīng)課的時(shí)候，老師們總在跟我們強(qiáng)調(diào)，要注重吃透原理，很多人都希望能直接知道答案，但是我們的老師都一直在堅(jiān)持給我們講原理。
一開(kāi)始的時(shí)候，我也很急迫的想知道怎么做，但是現(xiàn)在我明白了，只有知道為什么，我才能把這些方法很靈活的運(yùn)用于自己跟孩子相處的一點(diǎn)一滴中。比如，在培養(yǎng)圖圖穿衣服的過(guò)程中，我既可以跟圖圖比賽，也可以給圖圖講故事，還可以跟圖圖做游戲，所有這些都在緊扣一個(gè)原理：讓圖圖穿衣服跟積極情緒建立聯(lián)系。
因此，當(dāng)我們吃透了原理，我們就掌握了科學(xué)、高效的家庭教育方法。
個(gè)人簡(jiǎn)介：
安翠林，女，山西省朔州市，碩士研究生學(xué)歷，公務(wù)員，中級(jí)經(jīng)濟(jì)師，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師。
個(gè)人榮譽(yù)
榮獲“優(yōu)秀干部”榮譽(yù)稱號(hào)
榮獲“優(yōu)秀共產(chǎn)黨員”榮譽(yù)稱號(hào)
代表成果
1.一例大學(xué)生社交恐懼的臨床干預(yù)與效果分析.中國(guó)健康心理學(xué)雜志.2009.1
2．情緒調(diào)節(jié)策略對(duì)認(rèn)知影響之研究述評(píng).中外健康文摘.2009.2
3．南、北方大學(xué)生性格優(yōu)點(diǎn)自評(píng)、互評(píng)、元評(píng)價(jià)之比較研究.內(nèi)蒙古師范大學(xué)學(xué)報(bào)（哲學(xué)社會(huì)科版）.2010.1.
個(gè)人寄語(yǔ)
雖然生活那么丑，但我們微笑的樣子真的挺好看的，不忘初心，繼續(xù)前行！
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