讓自己放慢腳步，看看你的四周，關(guān)注生活中的細(xì)微之處：
人行道上淡紫色的花、美麗的日落、
洗去你一天疲憊的淋浴、伴侶眼中的笑容。
當(dāng)你的感恩之心能夠欣賞生活的美，
據(jù)調(diào)查，影響個(gè)人幸福最重要的外部因素是人際關(guān)係。
所以如果你想變得開心的話，要選擇和樂觀的朋友在一起。
他們能欣賞你真實(shí)的自己，讓你的生活變得更豐富、快樂、有意義。
當(dāng)我們換位思考，站在另一個(gè)角度看問題，
我們就更能用同情心，客觀和有效的處理問題。
生活中就會少一些衝突，多一點(diǎn)快樂。
學(xué)習(xí)讓我們保持年輕，夢想讓我們充滿活力。
我們動用大腦進(jìn)行思考的時(shí)候，就很難想到不開心的事情，
而學(xué)習(xí)的成果能讓我們變得更開心和滿足。
快樂的人都是善於解決問題的人。
當(dāng)生活中遇到某些挑戰(zhàn)時(shí)，他們不會自我否定，然後陷入消沉。
既然我們生命中三分之一的時(shí)間都在工作，
那麼做我們想做的工作對整體的幸福感就有很大的影響。
如果現(xiàn)在沒辦法做你想做的工作，
那就試著在你現(xiàn)在的工作中尋找快樂和意義，
或者培養(yǎng)一個(gè)讓你全身心放鬆下來的興趣。
你感到沮喪，是因?yàn)槟慊钤谶^去。
你會感到擔(dān)憂和焦慮，是因?yàn)槟慊钤谖磥怼?/p>
但是當(dāng)你感到滿足、平和時(shí)，你才是活在當(dāng)下。
笑是對抗生氣或沮喪最有力的的東西。
研究表明簡單的嘴角上揚(yáng)也可以增加你的幸福感。
不要把生活看得太嚴(yán)肅。要學(xué)會在日復(fù)一日的奮鬥中尋找幽默感和笑聲。
憎恨和生氣是對自我的懲罰。當(dāng)你對某事釋懷之後，事實(shí)上你是在對自己施以善意。
向那些給予你幫助的人，要儘可能地表達(dá)出你的感激。
我們的幸福感會在和另一個(gè)人的深交中不斷猛增。
專注聆聽可以加強(qiáng)這種關(guān)係紐帶，更能把幸福感同時(shí)帶給自己和別人。
我們的自尊是建立在我們對自己守承諾的情況下。
高度的自尊和幸福感有直接關(guān)聯(lián)。所以要對自己和別人遵守承諾。
平均上，有過冥想訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的人要比其他人多開心百分之二十。
這樣的訓(xùn)練可以導(dǎo)致大腦結(jié)構(gòu)產(chǎn)生變化，
比如海馬體黑色物質(zhì)的密度，對學(xué)習(xí)和提高記憶力有很好的影響。
當(dāng)你全身心投入一件事的時(shí)候，你就會處於一個(gè)開心的狀態(tài)。
當(dāng)我們處於這種狀態(tài)，你就不太會關(guān)心別人對你怎麼看，
也不太會被不重要的事情干擾。結(jié)果呢？會更幸福，當(dāng)然啦！
對於樂觀的人來說，玻璃杯中有半杯水代表著「還有一半呢！」而不是「只有一半了」。
每當(dāng)你面對一個(gè)挑戰(zhàn)時(shí)，如果你傾向於想像最壞的狀況，
那就儘快調(diào)整一下心態(tài)。從中找到讓你覺得有自信的地方。
樂觀肯定能驅(qū)動成功和幸福感。
沒人是完美的。你要接受你自己所有的不完美，也要這樣對待別人。
無條件的愛一個(gè)人並不意味著你要花所有的時(shí)間和他們在一起，或者幫助他們解決問題。
無條件的愛意味著接受真實(shí)的他們，以他們自己的步伐，讓他們自己摸索。
沒有完成的方案和不斷的失敗不可避免的會削弱你的自尊。
如果你決定做某事，做完它。在成功之前都不要放棄。
要記住，失敗是暫時(shí)的，被打敗則是永存的。
而只有當(dāng)你決定放棄的時(shí)候，你才會被打敗。
每個(gè)人都有局限性。而且有時(shí)候儘管我們很努力做一件事情，
但是總會事與願違。所以做最好的自己，然後放手。
當(dāng)你盡了全力，你就沒有遺憾了。
一個(gè)健康的身體是幸福的關(guān)鍵。如果你身體不好，你無論如何努力，都很難快樂。
要保證自己吃得好，做鍛鍊，早點(diǎn)時(shí)間休息。好好照顧你的身體、大腦和精神。
做好事是最能確保你心情好的方法之一。
當(dāng)人們做好事時(shí)，他們的大腦會變得活躍，程度和接受獎勵(lì)時(shí)大腦所受的刺激相同。
所以，那些關(guān)心別人的人要比不關(guān)心別人的人更開心。
