一般的養(yǎng)生功法，從下丹田蓄養(yǎng)元?dú)忾_始。主要原因呢？一是：下丹田為氣海，元?dú)庵＃{氣量大，我們煉養(yǎng)的元?dú)?，在下丹田能不斷的存?chǔ)，蓄能結(jié)丹（能量團(tuán)）。而中丹田，上丹田主要是針對(duì)丹道修煉來說的。二是：下丹田離兩腎近，腎中藏元?dú)?。守下丹田利于煉養(yǎng)元?dú)?。三呢，下丹田離神闕穴（肚臍）近，這里是許多經(jīng)脈的交匯之處。在這里煉養(yǎng)元?dú)猓子谕ㄟ_(dá)全身。
一般養(yǎng)生功法，對(duì)于女性而言，在平時(shí)非經(jīng)期，也是守下丹田為好。若是在經(jīng)期，為了防止守下丹田壓力過大引起血崩危險(xiǎn)，所以女性在經(jīng)期一般是守中丹田為好。、
以上是針對(duì)一般養(yǎng)生功法而言的，真氣運(yùn)行法屬于此例。
上、中、下三丹田的概念是丹道修煉中提出來的。丹道修煉雖然把這三個(gè)地方都稱為丹田。其用途是不一樣的。簡(jiǎn)單的說，下丹田是煉養(yǎng)精氣的地方。一呢，前面說了，這里離腎宮近。利于精氣的煉養(yǎng)。二呢，人天感通的要竅在這里，利于從這里調(diào)補(bǔ)虛空精氣（外藥），三也是因?yàn)檫@里是精氣之府，利于煉氣煉丹。上丹田呢，是藏神之所，是煉神之地，元神居于此，并由此而顯發(fā)。神氣合煉，結(jié)胎在上丹田。結(jié)胎以后，在中丹田養(yǎng)胎。陽(yáng)神孕育后，在遷至上丹田出胎。也就是說，丹道的三田各有其中，是不同階段有不同的用處，不能混為一談。另外呢，女性修丹者不同于男性，要從凝神（非意守）中丹田開始。為什么呢？因?yàn)槟兄骶珰猓I），女性主陰血，女性以煉陰血為主，而中丹田離肝部近，肝藏血，利于女性煉養(yǎng)陰血，斬赤龍。二是，中丹田內(nèi)有胸腺，有抑制衰老之效，煉養(yǎng)這里，易助于女性收到返老還童之效。
綜上所述，氣呢，好象主要由三類事物，一是能量，好象是主體，二是帶著一定的物質(zhì)，還有“神”。
再?gòu)臍獾姆诸悂砜礆?，人體內(nèi)的氣可以分為元?dú)猓ㄏ忍鞖猓?、宗氣、營(yíng)氣和衛(wèi)氣，后三者為后天氣。看看后三者是怎么生成的？第一，宗氣，是由脾胃化生的水谷精微與肺吸入自然界的清氣在胸中相合而成。宗氣可循氣道而助肺行呼吸，凡人體之呼吸，語(yǔ)聲強(qiáng)弱取決于宗氣。賞心脈則能助心行血，心之搏動(dòng)強(qiáng)弱、節(jié)律快慢均與宗
氣密切相關(guān)。宗氣充盛，則呼吸平穩(wěn)深沉，聲音洪亮清晰，心之搏動(dòng)有力，節(jié)律均勻；宗氣不足，則呼吸氣短、語(yǔ)聲低弱無(wú)力，心之搏動(dòng)無(wú)力，血行凝滯不暢，宗氣不足以溫養(yǎng)形體，則形寒肢冷而不能耐寒，運(yùn)動(dòng)不靈活。
這說明，宗氣，有其能量性，然后呢，含了水谷化生的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以入鼻中吸納的外界清氣。第二、營(yíng)氣是由脾胃化生的水谷精微輸送到血脈而生成，營(yíng)氣經(jīng)肺進(jìn)入經(jīng)脈，沿十二經(jīng)或十四經(jīng)循行。營(yíng)氣與血并行，能不斷化生血液，并能充養(yǎng)五臟六腑。四肢百骸，各臟腑組織得營(yíng)氣之滋養(yǎng)，則能發(fā)揮其正常的功能活動(dòng)。故營(yíng)氣不足，則全身虧虛。
這說明，營(yíng)氣，是由能量輸送了脾胃吸收的水谷之精微而行于血脈而成的。也是能量帶動(dòng)的飲食吸收的營(yíng)養(yǎng)。
衛(wèi)氣呢，則本來就由元?dú)馑?。?duì)吧？
就是說三者后天之氣，都是由元?dú)馑?，或是說由元?dú)鈪⑴c，后天氣的基礎(chǔ)，是由這個(gè)能量加入了不同的營(yíng)養(yǎng)精微而形成了不同的功能。是吧？
所以說，不管是先天這功，還是后天的養(yǎng)生功法，其蓄元的關(guān)鍵，在于蓄能量。從這一點(diǎn)上，無(wú)所謂先天與后天。也就是說，養(yǎng)生功法，同樣有固本培元之效。不是嗎？
先說你比較容易接受的一個(gè)問題，就是腎中的元?dú)?。腎中藏的是先天精（元精），先天氣（元?dú)猓?，也就是元精與元?dú)猓@是你能接受的了。另一個(gè)就是精與氣能互化。元?dú)饪苫癁樵?，元精可以煉化為元?dú)?。還有呢，先天精可以化為后天精。不是一般養(yǎng)生功法，在煉養(yǎng)丹田的時(shí)候，會(huì)使丹田生熱。自然能將腎中的部份元精煉化成元?dú)舛B(yǎng)全身，這樣呢，有這個(gè)精化氣之效，自然能降底元精化為后天精而流失。減少了損耗，增益了元?dú)?。這也有說是一種煉養(yǎng)元?dú)獾男Ч桑?br>
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