?醫(yī)生：心臟不好的人，日常預(yù)防心梗，注意做好四件事
第一件事：茶相伴
日常除了一些綠茶，普洱茶等傳統(tǒng)茶，還可以自制一些養(yǎng)生的草藥茶，想要保護(hù)血管。
用人參、尾參、百合、蒲公英、苦蕎搭配成蒲公英雙參茶，每日泡水代茶飲。
人參，能增加心肌收縮力，減慢心率，增加心輸出量與冠脈血流量，可抗心肌缺血與心律失常，對(duì)心臟功能、心血管、血流都有一定的影響。
百合，入心經(jīng)，可以安神，除煩躁，增強(qiáng)抵抗力。蒲公英，可降低血脂、調(diào)節(jié)血糖，對(duì)養(yǎng)護(hù)心血管有益。
苦蕎，對(duì)心肌活動(dòng)有良好調(diào)節(jié)作用。尾參，有改善心肌缺氧和腎上腺皮質(zhì)激素樣作用。
用這個(gè)幾個(gè)搭配在一起，日常代茶飲，可以安神、養(yǎng)心、改善心肌功能。
第二件事：吃養(yǎng)心食物
1、生蘇油
生蘇油中，含有67%的omega-3多不飽和脂肪酸，是人體現(xiàn)在缺乏最嚴(yán)重的脂肪酸，很多實(shí)驗(yàn)得出omega-3脂肪酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預(yù)防心血管疾病。
2、茯苓
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為茯苓味甘淡，具有益脾健胃、安神、滲濕、消腫、利尿等功效，《神農(nóng)本草經(jīng)》曾把它列為中草藥之上品，稱茯苓 " 久服可安魂養(yǎng)神，不饑延年 "。
3、山藥
山藥能清心安神，補(bǔ)中益氣，助五臟，強(qiáng)筋骨。山藥含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素 B、煙酸、抗壞血酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)。因此食用山藥能攝入大量的粘液蛋白，可以預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的脂肪沉淀，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化。
第三件事：多運(yùn)動(dòng)
對(duì)于高血脂的人，很容易患心臟病等心腦血管疾病，而有氧耐力運(yùn)動(dòng)，是改善血脂的最佳運(yùn)動(dòng)形式。脂肪是身體中最高效的能量儲(chǔ)存庫，而這一能量的利用主要是通過有氧耐力運(yùn)動(dòng)。
同時(shí)，運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟健康也很重要，還能夠提高人的免疫力，是很好的養(yǎng)心方法。
常見的有氧耐力訓(xùn)練包括快走、慢跑、游泳、騎車等。
較為理想的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，是每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周4-5次。運(yùn)動(dòng)持續(xù)3個(gè)月以上，才會(huì)有比較顯著的降血脂效果。
合并有輕度高血壓、糖尿病和無癥狀性冠心病及肥胖的患者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。
第四件事：睡好覺
大多數(shù)現(xiàn)代人的作息都不規(guī)律，這樣就會(huì)增加心梗的發(fā)生。
很多人干體力或腦力活動(dòng)、或連續(xù)緊張勞累等，都會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心肌需氧量突然增加。若患冠心病者，血管已發(fā)生硬化、狹窄，不能充分?jǐn)U張，會(huì)導(dǎo)致心肌缺血，誘發(fā)急性心梗。
因此，不要熬夜，睡眠不足，是養(yǎng)心的重要一點(diǎn)，同時(shí)，不要讓自己壓力過大，要學(xué)會(huì)適度放松自己，減少大喜大悲的情緒。
