人靠能量活著。人體要生產(chǎn)能量，需要營(yíng)養(yǎng)、氧氣和水，營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于食物，是固體，氧氣來(lái)源于空氣，是氣體，水來(lái)源于自然環(huán)境中可以飲用的水，是液體。古代人修真修仙，號(hào)稱采天地之正氣，收日月之精華，這靈氣、精華是什么東西？肯定是跟能量相關(guān)的物質(zhì)。自然界的萬(wàn)物有三種形態(tài)，分別是固體、液體和氣體。從這三種中篩選出可以吃的食物，可以呼吸的氧氣，可以喝的水，不就是所謂的精華嗎？他們修真的過(guò)程，本質(zhì)是生物借助自然能量，主動(dòng)謀求進(jìn)化。但是進(jìn)化論決定，生物只能適應(yīng)環(huán)境，被環(huán)境塑造，不可能超越環(huán)境。
營(yíng)養(yǎng)、氧氣和水，可以看作是身體生產(chǎn)能量的三要素。在這三要素中，與營(yíng)養(yǎng)和水相比，身體可能更容易缺氧氣?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，氧氣不溶于水，在體內(nèi)只能通過(guò)紅細(xì)胞輸送，紅細(xì)胞的血紅蛋白可以結(jié)合氧氣。一個(gè)血紅蛋白，可以結(jié)合四個(gè)氧分子。我們知道，動(dòng)脈血管中的營(yíng)養(yǎng)，是不能直接給到細(xì)胞的。人體的主動(dòng)脈，從心臟開(kāi)始向全身延伸，越往前血管越細(xì)，分的支路也就越多，這些細(xì)小的血管，就是我們常說(shuō)的毛細(xì)血管。毛細(xì)血管，血管壁更薄，血液流速更慢，是血液營(yíng)養(yǎng)滲透給細(xì)胞的主要場(chǎng)所。一般認(rèn)為人體有1000億條毛細(xì)血管，總長(zhǎng)度約有96000公里，這么龐大的血管網(wǎng)絡(luò)，是為了給全身60萬(wàn)億細(xì)胞，都送去充足的口糧。
毛細(xì)血管到底有到底細(xì)呢？平均直徑約為6～9微米，這個(gè)長(zhǎng)度與紅細(xì)胞的直徑幾乎是一致的。毛細(xì)血管僅能容納1個(gè)紅細(xì)胞流動(dòng)通過(guò)，這意味著，紅細(xì)胞在毛細(xì)血管內(nèi)的運(yùn)輸速度非常慢，運(yùn)輸總量在短期內(nèi)很難快速增加。劇烈運(yùn)動(dòng)，速度過(guò)快的運(yùn)動(dòng)，需要更多的氧氣和能量，但是毛細(xì)血管卻沒(méi)有辦法，快速增加氧氣的運(yùn)輸量，那怎么辦呢？身體億萬(wàn)年的進(jìn)化，真是強(qiáng)大到非常神奇。有一個(gè)數(shù)據(jù)，人體1平方毫米的肌肉橫切面上，約有2000條毛細(xì)血管。平常安靜狀態(tài)下，只有5條左右的毛細(xì)血管有血液通過(guò)。參加運(yùn)動(dòng)時(shí)，有200多條打開(kāi)來(lái)使用，還剩下90%的毛細(xì)血管，一直都在儲(chǔ)備著。
也就是說(shuō)運(yùn)動(dòng)時(shí)，有更多的毛細(xì)血管來(lái)參與運(yùn)輸，這確保了身體在運(yùn)動(dòng)時(shí)有對(duì)應(yīng)的能量輸出。運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈，會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛，是因?yàn)槊?xì)血管輸送氧氣的速度跟不上，細(xì)胞在缺氧條件下，不得不用無(wú)氧呼吸來(lái)生產(chǎn)能量，無(wú)氧呼吸的主要代謝產(chǎn)物是乳酸，這個(gè)酸的感覺(jué)，就是乳酸堆積所致。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人，偶爾運(yùn)動(dòng)一下，肌肉酸的感覺(jué)更明顯，這是因?yàn)樯眢w缺少運(yùn)動(dòng)后，啟用的毛細(xì)血管更少所致。生命在于運(yùn)動(dòng)，確實(shí)不是空話。
從上面的論述來(lái)看，在能量三要素中，最容易缺的是氧氣。我之前不太明白，身體進(jìn)化出了更高級(jí)的有氧呼吸技能后，為什么還不放棄無(wú)氧呼吸這一效率極低、且毒素較多的能量生產(chǎn)方式?，F(xiàn)在大致明白了，原因在于人體從環(huán)境中攝取氧氣的能力，不足以保證身體一直處于有氧環(huán)境。如果把無(wú)氧呼吸放棄了，生命會(huì)面臨風(fēng)險(xiǎn)。古代人修真，為什么總是要選擇藏風(fēng)聚氣的地方，就是因?yàn)樗麄円庾R(shí)到了，氧氣是身體生產(chǎn)出更多能量的最大短板，只有吸收更多氧氣，才能生產(chǎn)出更多能量?？吹竭@里，食補(bǔ)不如氣補(bǔ)，也就很好懂了。
如何氣補(bǔ)呢，據(jù)養(yǎng)生大家介紹：找個(gè)無(wú)人打擾的地方，閉眼靜坐，室內(nèi)室外都行，自然呼吸。為什么是自然呼吸，而不是快速的深呼吸呢，上面已經(jīng)講了，毛細(xì)血管輸送氧氣，是不可能在短期內(nèi)快速增加的。所以只能跟著身體的自有節(jié)奏來(lái)走。吸氣時(shí)不加任何意識(shí)行為，呼氣時(shí)想著下腹部，這個(gè)叫意守丹田。坐姿一定要穩(wěn)，可盤(pán)腿可不盤(pán)。前期容易胡思亂想，守不住丹田，可采用數(shù)息法，一呼一吸數(shù)一，數(shù)到十重新開(kāi)始。中斷了就從新來(lái)。先堅(jiān)持一周，應(yīng)感受到小腹內(nèi)有熱流，這就是效果。長(zhǎng)期堅(jiān)持，自有補(bǔ)益。
（原創(chuàng)：身體自愈研究者，百家號(hào)或微信內(nèi)搜索“身體自我修復(fù)研究者”可關(guān)注）
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