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您知道健康的飲食可以增加您成功受孕的機(jī)會(huì)嗎？那么吃什么容易受孕呢？請參考下一篇產(chǎn)科醫(yī)生對(duì)13種食物的建議。

受孕困難的原因有很多，可以根源于壓力、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂、生活習(xí)慣、糖尿病……此外，內(nèi)部因素也會(huì)造成問題。影響受孕問題，例如：精子弱、精子畸形、卵巢功能衰竭, 多囊卵巢...

為了避免上述原因造成的不良影響并加快受孕過程，您應(yīng)該做的事情之一就是在您的日常飲食中添加以下食物。

女性吃什么容易受孕或男性吃什么以獲得精子？這些是很多沒有孩子的夫妻經(jīng)常會(huì)問到的問題。根據(jù)醫(yī)生的說法，為了提高生育能力，您可以在日常膳食中添加以下 13 種食物。這是提高精子和卵巢質(zhì)量的良好食物來源，有助于提高受孕能力。

美國哈佛醫(yī)學(xué)院的科學(xué)家表示，飲食中富含大豆油、大豆等植物蛋白的女性，受孕難度較小。除了大豆，您還可以使用許多其他豆類來增加您選擇的嬰兒的機(jī)會(huì)，例如小扁豆、鷹嘴豆、豆腐和類似的富含蛋白質(zhì)的堅(jiān)果。

2.吃什么可以快速懷孕？那些是深綠色的多葉蔬菜

菠菜、西蘭花、菠菜、羽衣甘藍(lán)等深綠色蔬菜……有助于促進(jìn)女性排卵，提高男性精子質(zhì)量，使其更容易受孕。它們不僅是受孕的好食物，而且在懷孕期間也非常有用，因?yàn)樗鼈兏缓寡趸瘎?、鐵和葉酸。多吃深綠色蔬菜有助于降低貧血的風(fēng)險(xiǎn)，預(yù)防胎兒出生缺陷。

杏仁、核桃、栗子、腰果等一些堅(jiān)果對(duì)身體非常有益。在這些堅(jiān)果中發(fā)現(xiàn)的脂肪是由單不飽和脂肪組成的脂肪類型，這對(duì)于調(diào)節(jié)胰島素和提高生育能力至關(guān)重要。此外，它們還富含維生素E。

南瓜子是鐵和血紅蛋白的重要來源，血紅蛋白是在一些鐵強(qiáng)化植物和食物中發(fā)現(xiàn)的鐵。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與不服用鐵補(bǔ)充劑的女性相比，經(jīng)常補(bǔ)充含鐵食物的女性受孕困難的可能性要小得多。

此外，你還應(yīng)該每周吃3次左右的葵花籽?？ㄗ迅缓\，可以幫助平衡體內(nèi)的生殖激素，從而提高卵子質(zhì)量。此外，葵花籽還含有大量葉酸，葉酸可以合成葉酸——一種細(xì)胞分裂和生長所必需的化合物。此外，在懷孕期間，孕婦的身體也需要葉酸來預(yù)防出生缺陷。

關(guān)于懷孕吃什么問題的另一個(gè)答案是橄欖油。橄欖油含有單不飽和脂肪，有助于提高胰島素敏感性并減少全身炎癥（與排卵、受孕和早期胚胎發(fā)育相關(guān)的炎癥）。您可以在沙拉中使用橄欖油或用橄欖油代替黃油。

據(jù)《紐約時(shí)報(bào)》報(bào)道，吃魚有助于受孕。冷水魚含有大量的 omega-3 脂肪酸，有助于調(diào)節(jié)生殖激素并增加流向生殖器官的血流量。三文魚也是一種汞含量低于其他魚類的魚類。根據(jù) BabyCenter 的說法，你應(yīng)該每周吃大約 1 到 2 次鮭魚或其他低汞魚，以快速懷孕。

不少男人想知道，吃什么可以提高精子質(zhì)量。因此，牡蠣和牡蠣等海洋動(dòng)物被認(rèn)為是由于其豐富的鋅供應(yīng)而“有助于增強(qiáng)”精子強(qiáng)度的食物，同時(shí)有助于更好地發(fā)育卵子。你可以添加一些其他富含鋅的食物，如牛肉、雞肉、豆類、蛋黃、蘿卜、番石榴……和堅(jiān)果。

7.大蒜

當(dāng)大蒜等廣泛使用的香料也在此列表中時(shí)，您可能不會(huì)想到“吃什么可以懷孕”這個(gè)問題的答案并不像您想象的那么難找到。大蒜被認(rèn)為是夫妻受孕的“救星”。大蒜含有硒，這種礦物質(zhì)有助于最大限度地促進(jìn)精子發(fā)育，增強(qiáng)生育能力，尤其是防止孕婦早期流產(chǎn)。此外，這種香料還含有有助于調(diào)節(jié)荷爾蒙和增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的維生素 B6 。

8.吃什么可以懷孕？讓我們選擇水果！

在這份有助于提高生育能力的食物清單中，水果是食物之王。水果中不飽和脂肪的含量有助于改善生殖健康。吃很多水果的女性比吃得少的女性懷孕的可能性高出三倍。

菠蘿是提供鎂的食物之一，鎂在激活生殖激素的產(chǎn)生方面起著重要作用。因此，如果女性缺乏鎂，她們將難以受孕。您可以定期補(bǔ)充菠蘿，以確保身體對(duì)鎂的需求。

草莓、藍(lán)莓、覆盆子等漿果……富含抗氧化劑、維生素 E、維生素 C、鉀、葉酸、纖維和水。這種水果有防止卵細(xì)胞老化的作用。

香蕉含有豐富的維生素B6，是產(chǎn)生荷爾蒙的必需食物。多吃香蕉的女性將有助于正常的月經(jīng)周期，并有助于發(fā)育健康的卵子。此外，香蕉還有助于將食物轉(zhuǎn)化為能量，為胎兒制造血細(xì)胞，幫助寶寶發(fā)展視力和擁有健康的皮膚。有了上述好處，你不能忽視飲食中的香蕉。

長期以來，人們就知道蜂蜜在提高生育能力方面的神奇作用以及治愈許多其他疾病的能力。蜂蜜富含礦物質(zhì)和氨基酸，被認(rèn)為有助于提高精子質(zhì)量以及促進(jìn)卵巢和子宮健康。因此，鼓勵(lì)想要生孩子的女性每天喝一勺蜂蜜與肉桂粉混合。

肉桂的一些健康益處包括幫助降低胰島素水平、預(yù)防癌癥和提高排卵率。除了與蜂蜜一起飲用外，您還可以將肉桂與果汁一起使用，或者將其用作烹飪和烘焙中的香料。

飲食中蛋白質(zhì)含量高而碳水化合物含量低的人懷孕率更高。因此，你應(yīng)該調(diào)整飲食，增加富含蛋白質(zhì)的食物。據(jù)說肉類中的蛋白質(zhì)非常好，但也含有許多致病細(xì)菌。蛋白質(zhì)的最佳來源是蛋清，其中含有大量氨基酸。

最近的研究表明，全脂牛奶是一種很好的受孕食品。牛奶是鈣、磷和維生素D的來源。這些也是對(duì)胎兒后期骨骼形成和發(fā)育起重要作用的物質(zhì)。

紅肉富含鐵和維生素B12。因此，它是預(yù)防貧血的極好食品。此外，紅肉還有助于降低不孕癥的風(fēng)險(xiǎn)，并在紅細(xì)胞的產(chǎn)生中發(fā)揮重要作用。牛肉、山羊和豬肉等紅肉對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也很重要。確保您選擇的肉類是經(jīng)過測試的、衛(wèi)生的，并且應(yīng)該適量食用。

當(dāng)你決定懷孕時(shí)，你應(yīng)該做的第一件事就是改變你的飲食。理想情況下，您應(yīng)該選擇一種不會(huì)導(dǎo)致體重增加但有助于提高生育能力和增強(qiáng)體質(zhì)的飲食，以便于懷孕和分娩。

在這個(gè)時(shí)候，避免酒精、糖果和富含壞脂肪的食物等興奮劑也非常重要。此外，您還應(yīng)該進(jìn)行產(chǎn)前檢查以了解您的健康狀況，并在懷孕前全面接種疫苗，以確保更安全的懷孕。在這里查看更多懷孕技巧。

希望這篇文章能幫助您回答吃什么容易懷孕的問題。上面提到的這些食物不僅營養(yǎng)豐富，而且對(duì)受孕過程也有很大幫助。因此，不要忘記將它們添加到您的日常營養(yǎng)菜單中。