關(guān)于坐月子，傳統(tǒng)的習(xí)俗就不勝枚舉了，什么不能洗頭洗澡，不能下床運(yùn)動(dòng)，不能用吹風(fēng)機(jī)，不能吃辣等等，基本上是眾所周知的錯(cuò)誤了。還有一些打著現(xiàn)代科學(xué)旗幟的禁忌，什么不能吃太咸，不能喝生水，不能吃太多雞蛋等等。其實(shí)想一想，這些已經(jīng)是基本常識(shí)，誰(shuí)還會(huì)犯呢？至少孕知媽身邊的朋友們都不會(huì)傻傻的犯這些低級(jí)問(wèn)題。就好像你明明知道1+1=2，偏偏有人告訴你，1+1≠3。這樣的禁忌有意思嗎？沒(méi)有人會(huì)傻到坐月子接水龍頭的水喝吧？
小美總結(jié)了一下，除了老一輩人還堅(jiān)持的一些錯(cuò)誤的禁忌和不用說(shuō)也不會(huì)去做的常識(shí)外，坐月子只要做好這4點(diǎn)就可以了。
一，要注意產(chǎn)后抑郁癥。
之所以強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)，是因?yàn)樾聥寢尫置浜?，?0%的女性會(huì)在產(chǎn)后1年內(nèi)患上不同程度的抑郁癥。而患有產(chǎn)后抑郁癥的媽媽的孩子，智力也會(huì)較正常媽媽的孩子低。所以預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥就很有必要。
產(chǎn)后抑郁癥主要發(fā)生在月子期間，主要表現(xiàn)為心情不快、緊張、焦躁、甚至暴躁、哭泣，媽媽容易感到疲倦，胃口差而且入睡難。預(yù)防的方法，首先要有產(chǎn)后抑郁癥的知識(shí)，做到心里有準(zhǔn)備。其次要讓自己多接觸興趣和開心的事情，平時(shí)注意轉(zhuǎn)移注意力，不要把所有精力和情感都傾注到孩子身上，家庭也很重要。另外，對(duì)于家庭事務(wù)和育兒這件事上，不要追求完美，過(guò)度追求完美只會(huì)把自己逼入絕境。
二，東西都是可以吃的，注意飲食均衡就好。
根本上來(lái)說(shuō)，只要是能吃的東西就可以吃。除了不能生吃肉類和雞蛋外（估計(jì)也不會(huì)有人這么做），不沾酒精也是正確的。平時(shí)瓜果蔬菜肉蛋奶魚蝦海鮮都可以吃，只要媽媽合胃口就好，不用刻意補(bǔ)什么忌什么。但要保證飲食均衡，這樣才能保證自己和寶寶所需的營(yíng)養(yǎng)都能攝入。
三，上廁所、洗澡時(shí)，讓家人搭把手。
剛分娩出院的媽媽，順產(chǎn)的還好，可能會(huì)因膀胱麻木沒(méi)有尿意需要家人每個(gè)兩個(gè)小時(shí)提醒一下。剖腹產(chǎn)的話下地行走都有一些費(fèi)力，而且身上有傷，在上廁所或洗澡時(shí)，可以讓家里人搭把手。
四，睡眠要保障好。
剛出生的寶寶每隔兩三個(gè)小時(shí)就要吃一次奶，本來(lái)需要好好休息的媽媽此時(shí)還要應(yīng)付寶寶的需求，難以得到長(zhǎng)睡眠時(shí)間，不斷被打斷精神也會(huì)更加疲憊。所以給寶寶洗臉、換尿布、哄睡這些工作可以讓家人來(lái)做，讓媽媽多一些休息。
以上四點(diǎn)做好，其實(shí)月子就能順利渡過(guò)了。還有一些陳規(guī)舊俗的禁忌，小美想挑出來(lái)破除一下。
1、坐月子渾身發(fā)熱也要捂著？
其實(shí)這樣對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)并不好，如果感覺熱了，就通通風(fēng)（不要對(duì)著頭吹就行），保持室內(nèi)空氣新鮮也很重要，室內(nèi)溫度保持在25、6度就可以了。溫度太高反而容易滋生病菌，別悟出一身病來(lái)。
2、坐月子只能躺著坐著？
坐月子確實(shí)需要注意休息，但一天到晚躺著也不是回事。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是有必要的，不運(yùn)動(dòng)的媽媽更容易導(dǎo)致血管堵塞，患上肺栓塞等疾病。只要身體允許，就多走動(dòng)走動(dòng)，還能減少抑郁癥的發(fā)生。
3、飲食禁忌很重要？
坐月子不能吃味精？不能多喝水？其實(shí)比起這些禁忌來(lái)說(shuō)，食物衛(wèi)生更重要。沒(méi)有證據(jù)表明哺乳婦女不能吃味精，吃味精會(huì)健忘的說(shuō)法更是無(wú)稽之談。味精的主要成分是谷氨酸鈉，進(jìn)入人體后可轉(zhuǎn)化為氨基酸，對(duì)人體健康有益。哺乳媽媽可以吃味精，但不宜多吃是真的。因?yàn)楣劝彼徕c過(guò)量會(huì)造成嬰兒體內(nèi)鋅流失影響發(fā)育，所以少量食用是可以的，但媽媽每天要攝入的鋅含來(lái)補(bǔ)充。
4、奶水少是因?yàn)槌粤嘶啬淌澄铮?/p>
其實(shí)目前還沒(méi)有科學(xué)說(shuō)明什么食物一定導(dǎo)致哺乳期媽媽回奶，孕知媽甚至看到有的說(shuō)吃乳鴿會(huì)回奶，而有的人又說(shuō)吃乳鴿能下奶，到底誰(shuí)是正確的？關(guān)于回奶的問(wèn)題，科學(xué)的解釋也許只是你的乳房刺激不夠。比如喂奶姿勢(shì)不對(duì)，寶寶吸奶時(shí)間短，母乳兼配方奶導(dǎo)致寶寶吸乳房時(shí)間少等等，一般來(lái)講，寶寶吸奶不足會(huì)導(dǎo)致乳汁在乳腺里凝結(jié)堵塞，漸漸地乳汁分泌就會(huì)減少。所以，多讓寶寶吸奶，平時(shí)可以自己或讓老公多按摩乳房增加刺激，從而分泌乳汁。另外，媽媽們得都休息，休息好乳汁分泌會(huì)更充足。
5、坐月子要大補(bǔ)？
其實(shí)按平時(shí)正常飲食規(guī)律就好，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡就可以了。各種高蛋白高營(yíng)養(yǎng)品的刻意大補(bǔ)真的沒(méi)有必要。我記得媽媽給我講過(guò)，她生我的時(shí)候家里比較困難，平時(shí)就大米飯配豆腐，甚至更多的是一些素菜，大魚大肉很少，能每天吃個(gè)雞蛋都很不錯(cuò)了，但媽媽的奶水卻充沛得很。所以多運(yùn)動(dòng)比大補(bǔ)對(duì)身體恢復(fù)更好。
延伸知識(shí)
月子也叫產(chǎn)褥期，是指胎兒、胎盤娩出后的產(chǎn)婦身體、生殖器官和心理方面調(diào)適復(fù)原的一段時(shí)間，需6～8周，也就是42～56天。在這段坐月子的6～8周時(shí)間內(nèi)，產(chǎn)婦應(yīng)該以休息為主，尤其是產(chǎn)后15天內(nèi)應(yīng)以臥床休息為主，調(diào)養(yǎng)好身體，促進(jìn)全身器官各系統(tǒng)尤其是生殖器官的盡快恢復(fù)。
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