血液粘稠，可以說是血栓的“序曲”。
而血栓，堪稱人體“沉默的殺手”，嚴(yán)重威脅生命健康。
因此，生活中，想要預(yù)防血栓，要先從改善血液粘稠開始。
血液粘稠的人，身體會出現(xiàn)3種異常，4類人需格外警惕，莫忽視
1、口唇發(fā)紫，干活氣短
當(dāng)人體血液粘度升高，會伴有紅細(xì)胞增多的情況。
此時，便會出現(xiàn)嘴唇發(fā)紺，也就是呈青紫色。
并且，稍微做一些體力勞動，就很容易出現(xiàn)喘不過氣的現(xiàn)象。
這類人一定要留意，是否已經(jīng)出現(xiàn)心血管以及肺臟的病變。
2、早起沒精神，晚上精神飽滿
經(jīng)過一夜的睡眠，清晨起床后，人體應(yīng)該是精神抖擻的。
如果，經(jīng)常在早起后，還不清醒，沒有精神，而到了晚上，精神狀態(tài)最好。
此時，一定要小心是否血液粘稠了。
大部分血液粘稠的人，都會出現(xiàn)這種這類情況。
3、看東西出現(xiàn)一陣陣模糊
老年人，血液粘稠后，容易出現(xiàn)這類情況。
主要是，血粘粘稠，血流不順暢，無法及時供給視神經(jīng)，導(dǎo)致視神經(jīng)短暫性缺氧缺血，出現(xiàn)看東西出現(xiàn)一陣陣模糊，醫(yī)學(xué)上稱“陣發(fā)性視力模糊”。
下面這4類人，需高度警惕血液粘稠
第一類：喝水少的人
喝水少，是引起血粘稠的因素之一。
一旦喝水少，血液極容易粘稠，形成血栓，危害健康。
要主動喝水，切莫等到口渴，此時，人體已經(jīng)極度缺水了。
小口慢慢喝，經(jīng)常在早、中、晚喝一杯溫白開水，對于血管健康，十分有益。
第二類：久坐不動之人
現(xiàn)代人，久坐不動，缺乏運動，也會導(dǎo)致血液粘稠。
長時間坐著的人，身體代謝會降低，血液流速變慢，容易導(dǎo)致血液粘稠。
所以，每當(dāng)坐下45分鐘，最好起來活動一下。
第三類：經(jīng)常熬夜晚睡之人
長期熬夜，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管內(nèi)垃圾不能及時排出，增加血管粘稠、堵塞的危險。
一定要注意，避免少熬夜，保證休息時間，進而保護身體健康！
第四類：三高、重口味飲食之人
飲食，對于血液粘稠，有著密切的關(guān)系。
喜歡吃重口味食物，三高飲食者，更容易導(dǎo)致血液粘稠。
高脂肪食物，會讓血脂升高，自然會讓血液變得粘稠。
高糖食物，會增加碳水化合物，導(dǎo)致甘油三酯升高，血黏度也會增加。
高鹽食物，會導(dǎo)致血壓升高和血管硬化，不利于血液健康。
日常喜歡三高、口味重的食物，一定要注意預(yù)防血粘稠。
不想血液粘稠，堅持做好這四點：
1：飲茶“代替”煙酒
吸煙喝酒，都會增加血液粘稠度，不利于控制血栓。
而飲茶，可稀釋血液，減少血液粘稠，還可消脂排毒，促進血管健康。
所以，養(yǎng)成飲茶“代替”煙酒的習(xí)慣，對于血脂血管健康，大有益處。
用一些消脂排毒的植物，搭配泡水喝，簡單方便，是不錯的選擇。
華花郎荷葉茶，泡水喝，可排毒消脂，改善血液粘稠，減少血栓的形成。
用華花郎、荷葉、小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲即可。
荷葉，是十分常見的食材，并且，藥用價值極高，用其泡水，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細(xì)胞壓積、從而改善血液濃粘狀態(tài)，對于預(yù)防和改善血液粘稠，都十分有益。
華花郎，隨處可見，藥用價值高，用其泡水，不僅可以幫助全身排毒，還可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，對于血管健康，十分有益。
小葉苦丁，也是一種藥用植物，用其泡水，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，有助于改善血脂，預(yù)防血栓。
三者搭配在一起，泡水喝，消脂排毒，疏通血管，減少血栓形成幾率，保護心腦血管健康，十分有益。
2：植物油，搭配吃
想要預(yù)防血液粘稠，調(diào)節(jié)血脂健康，尤為重要。
想要調(diào)節(jié)血脂，植物油要搭配著吃，吃齊三種脂肪酸，不偏好任何一種。
其中，秋蘇籽油，含有大量的Omega-3脂肪酸，其含量是橄欖油的80倍，被稱為“陸地上的深海魚油”。
Omega-3脂肪酸，可軟化血管，有保護血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能。
并且，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質(zhì)，保護心血管系統(tǒng)的健康。
3：不久坐，勤走動
長時間坐著，身體代謝會降低，血液流速變慢，容易導(dǎo)致血液粘稠。
此外，久坐，還是血栓最大的“幫兇”。
數(shù)據(jù)顯示，每靜坐一個小時，患深靜脈血栓的風(fēng)險會增加10%。
所以，要減少久坐，每坐下45-60分鐘，起來活動3-5分鐘。
4：多運動，不懶惰
運動，也會促進血液循環(huán)，改善血脂健康，預(yù)防血栓的形成。
一旦，懶惰，長期靜坐，則血液流速下降，容易導(dǎo)致血栓的形成。
所以，要注意，適當(dāng)?shù)倪\動，減少久坐，不要太懶惰。
每天堅持30分鐘的快走，是一項不錯的心腦血管保健操，可增強肌肉耐力以及血管彈性。
墊腳走路，也是不錯的選擇，踮起腳尖時，小腿肌肉是緊繃的，這樣會使血液回流。
