節(jié)日心理失調(diào)癥
節(jié)日要放七天假，人們充分利用這些日子探親訪友、娛樂休閑。不過，對于一些平時(shí)在高度緊張狀況下工作的人群而言，這未必是一件令人舒心的事，許多人并不是很適應(yīng)清閑的生活，他們一旦停下來無事可做，反而容易出現(xiàn)抑郁、失落、焦躁不安等不良情緒反應(yīng)。心理學(xué)上將其稱之為“節(jié)日心理失調(diào)癥”。如果您對這篇文章感興趣，相信你會對PSYTOPIC同樣感興趣，網(wǎng)址是psytopic.com ，這次點(diǎn)擊不會浪費(fèi)您的時(shí)間。這是Psytopic的指紋密碼：aHR0cDovL3d3dy5wc3l0b3BpYy5jb20=，您可以憑這個(gè)指紋在google搜索到我們的網(wǎng)站。
從心理學(xué)角度上講，在高度緊張的工作狀態(tài)下，作為一種應(yīng)急機(jī)制，人的大腦中樞會相應(yīng)建立起一套高度緊張的思維和運(yùn)作模式，如果人們一下子從上述狀態(tài)中停下來無事可做的話，原來那種適應(yīng)緊張節(jié)奏的心理模式便會突然失去對象，加上生理和心理的慣性作用，會使人們面對寬松的環(huán)境反而感到不適應(yīng)。于是，有些人便會出現(xiàn)抑郁、焦急、憂傷、失落甚至心悸、失眠等問題。
對于這種心理失調(diào)癥，專家建議，人們應(yīng)該學(xué)會進(jìn)行積極的自我調(diào)適，盡量松弛平時(shí)那種高度緊張的心情。在長假里，走親訪友、外出旅游、聽聽音樂、讀本好書……都是很好的休閑方式。一個(gè)身心健康的人不但應(yīng)當(dāng)會工作，更應(yīng)當(dāng)會生活。
旅游精神綜合癥
有些人外出旅游時(shí)，常常會出現(xiàn)失眠、胸悶、精神緊張等癥狀；有些人會因長時(shí)間乘坐飛機(jī)、火車、輪船而突然產(chǎn)生嚴(yán)重的精神障礙，有時(shí)甚至?xí)虍?dāng)事人失去自控而發(fā)生跳車、跳船等自殺事件。心理學(xué)上將之稱為“旅游精神綜合癥”。
產(chǎn)生這種心理障礙的主要原因是，有些人外出旅游時(shí)身心過度疲勞，或所處環(huán)境過于惡劣又得不到及時(shí)的調(diào)整。因此，國慶節(jié)出游者應(yīng)注意外出時(shí)的自我調(diào)適，比如不要把旅游行程安排得過滿，以免使自己過于緊張；注意及時(shí)休息，及時(shí)補(bǔ)充體能；易失眠者應(yīng)該在睡前喝些牛奶以促進(jìn)睡眠；充分利用旅館的條件多洗熱水澡；長時(shí)間乘坐火車、輪船等交通工具時(shí)，應(yīng)每隔一兩個(gè)小時(shí)便在車廂里或甲板上來回走動一段時(shí)間，活動活動筋骨、做做深呼吸，以減輕旅途帶來的身心疲憊。另外，出游時(shí)隨身帶些鎮(zhèn)定藥也是非常必要的。
生活放縱綜合癥
暴飲、暴食、暴玩等放縱行為，常常促使人們不顧健康、透支體力，甚至造成樂極生悲。例如在節(jié)日期間胡吃海塞、過量飲酒、日夜搓麻等，不僅會導(dǎo)致胃腸功能紊亂，還會使人因過度疲勞而發(fā)生虛脫、昏倒等現(xiàn)象。這樣，將會使本應(yīng)喜慶的節(jié)日氣氛蒙上陰影。
因此，專家建議人們，在節(jié)日期間應(yīng)該努力克服放縱心理，在酒桌上盡量做到應(yīng)酬適度，在飲食中要特別注意葷素搭配，外出游玩時(shí)注意適當(dāng)休息。這樣，才有利于防止“節(jié)日心理綜合癥”。
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